馮立君 青島理工大學(xué)琴島學(xué)院

一、前言

瑜伽起源于印度，是一項(xiàng)身心娛樂(lè)的體育項(xiàng)目。瑜伽的習(xí)練主要通過(guò)體位，呼吸與冥想。自90年代引入中國(guó)以來(lái)，深受女性朋友喜愛(ài)。瑜伽不僅可以塑造形體，達(dá)到瘦身減肥的效果，提升氣質(zhì)，有效調(diào)節(jié)人體脊柱，緩解肩、頸、腰部的不適，還可以通過(guò)呼吸、冥想改善呼吸道問(wèn)題，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)對(duì)慢性疾病也有改善效果，調(diào)節(jié)心理問(wèn)題，改善抑郁焦慮等不良情緒，最終達(dá)到身心寧?kù)o的狀態(tài)。

瑜伽作為高校新興教學(xué)項(xiàng)目，教學(xué)時(shí)間短，教學(xué)手段不夠成熟，在教學(xué)過(guò)程中不可避免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。

二、當(dāng)前高校瑜伽課程的教學(xué)現(xiàn)狀

(一)學(xué)生對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)較淺薄，動(dòng)機(jī)各一

很多同學(xué)最初選擇瑜伽的原因是因?yàn)槭鞘覂?nèi)課，不用再室外風(fēng)吹日曬。有些同學(xué)是沒(méi)有接觸過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，出于好奇。有些同學(xué)接觸過(guò)瑜伽，看瑜伽教師一般形體與氣質(zhì)較好，也想達(dá)到如此效果。很多同學(xué)選擇瑜伽的動(dòng)機(jī)僅停留在表面。如果你問(wèn)學(xué)生，瑜伽是什么？可能百分之九十的學(xué)生回答不上來(lái)，有些同學(xué)一知半解。她們大多認(rèn)為瑜伽就是減肥的運(yùn)動(dòng)，或者是柔韌性的練習(xí)。

(二)教學(xué)方法較單一，教學(xué)模式固定

很多老師的教學(xué)方法還停留在教師教，學(xué)生學(xué)這個(gè)層次。雖然瑜伽確實(shí)是以教師教授為主體，學(xué)生模仿練習(xí)為目的的教學(xué)，長(zhǎng)期以往單一的教學(xué)模式學(xué)生會(huì)感覺(jué)枯燥無(wú)聊。同時(shí)，不同學(xué)生的身體素質(zhì)不同，性格也不同，對(duì)待不同學(xué)生使用同一種教學(xué)方法，很快學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生厭倦感。在課堂上，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多喜動(dòng)的同學(xué)對(duì)待一個(gè)瑜伽動(dòng)作停留很久就會(huì)顯得沒(méi)有耐心。很多動(dòng)作，學(xué)生完成的質(zhì)量也是不一樣的，很多同學(xué)完不成，也容易心理受到打擊。長(zhǎng)此以往，不僅影響學(xué)生的積極性，也會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量。

(三)注重瑜伽教學(xué)，輕視理論研究

輕視理論教學(xué)一直是體育教學(xué)的短板。很多教師都不太注重理論課的教學(xué)，認(rèn)為理論課教學(xué)對(duì)上課幫助不大。瑜伽不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門(mén)古老的哲學(xué)。僅停留在體位的教學(xué)中，學(xué)生很難真正理解瑜伽的意義。學(xué)習(xí)瑜伽不僅僅需要通讀瑜伽經(jīng)典著作，更需要理解醫(yī)學(xué)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)等不同知識(shí)，才能更好的幫助理解體位。而這些都是體育課堂上缺少的。這也是為什么學(xué)生對(duì)瑜伽一知半解，提不起興趣的原因。

三、促進(jìn)瑜伽教學(xué)發(fā)展策略研究

(一)豐富教學(xué)內(nèi)容與方法

我們上面提到過(guò)，學(xué)生選擇瑜伽的動(dòng)機(jī)各一，可能在一段時(shí)間學(xué)習(xí)后，發(fā)現(xiàn)自己不喜歡或者不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們也知道培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛(ài)好是需要時(shí)間的，同時(shí)更需要好的方法。建議在平時(shí)的教學(xué)中，豐富教學(xué)內(nèi)容，不僅僅教授大綱上的教學(xué)內(nèi)容，還可以讓學(xué)生多接觸以下不同流派的瑜伽，包括流瑜伽，舞韻瑜伽等。

其次，平時(shí)瑜伽教師只在前面教，與學(xué)生的互動(dòng)性差，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性也不高。建議，在平時(shí)課堂中增加學(xué)生的參與感。如每節(jié)課安排一到兩個(gè)學(xué)生對(duì)所學(xué)體位進(jìn)行教授，或者兩人一組對(duì)一些體位進(jìn)行改編成雙人瑜伽，多人瑜伽的形式。

再者，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的身體狀況，有的同學(xué)柔韌性好，可能有些體位比較得心應(yīng)手，那對(duì)于柔韌性不好的同學(xué)可以適當(dāng)?shù)臏p少體位的難度。針對(duì)學(xué)生力量性較差的特點(diǎn)，多增加一些核心體能的練習(xí)。

(二)注重理論教學(xué)與實(shí)踐相結(jié)合

其實(shí)很多同學(xué)是想了解一些瑜伽知識(shí)的。譬如說(shuō)，瑜伽是從哪里起源的？瑜伽的體位是根據(jù)什么命名的？瑜伽的飲食方式是什么樣的？瑜伽呼吸方式有哪些？這些都是學(xué)習(xí)瑜伽必備的一些基礎(chǔ)知識(shí)。而我們平時(shí)課堂中這些很少談及到，造成學(xué)生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)很淺薄。建議在平時(shí)的教學(xué)中，在學(xué)期開(kāi)始，期中，期末安排一到兩節(jié)理論課給學(xué)生普及；或者在每節(jié)課上課之初的幾分鐘分享一下瑜伽小常識(shí)；也可以將這些小知識(shí)作為每節(jié)課的課下作業(yè)，讓學(xué)生在下一節(jié)課準(zhǔn)備，相信學(xué)生也會(huì)很樂(lè)意的。

(三)教師須不斷學(xué)習(xí)，提升自身技能水平

一節(jié)課的質(zhì)量很大程度決定于教師的教學(xué)水平。教師專(zhuān)業(yè)水平越高，課堂氣氛越好，學(xué)生上課的積極性與求知欲也越強(qiáng)。瑜伽這門(mén)課程，需要教師專(zhuān)業(yè)性非常高。建議學(xué)校加大對(duì)瑜伽教學(xué)的資金投入，這一部分可以作為瑜伽場(chǎng)地及器材的投入，也可以作為教師培訓(xùn)的基金，例如挑選出較為優(yōu)秀的教師參加各種瑜伽活動(dòng)，組織他們外出進(jìn)行各種宣傳等。盡管現(xiàn)在高校教師教學(xué)任務(wù)比較繁重，仍建議瑜伽教師在課外時(shí)間，多多參加培訓(xùn)，提升自身業(yè)務(wù)水平，及時(shí)更新教學(xué)內(nèi)容，始終保持對(duì)瑜伽敏感度。積極參加培訓(xùn)不僅僅對(duì)自身技能提高有幫助，同時(shí)增強(qiáng)與瑜伽同行的交流。

四、總結(jié)

我們必須清楚認(rèn)識(shí)瑜伽對(duì)學(xué)生身心帶來(lái)的好處，也認(rèn)識(shí)到瑜伽在高校教學(xué)中的地位，在現(xiàn)有的教學(xué)基礎(chǔ)上，建立新的教學(xué)模式，為學(xué)生創(chuàng)造有力的、放松的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生們主動(dòng)去了解、愛(ài)上瑜伽。