多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的作用探討

朱 正

（呼倫貝爾職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)濟(jì)管理系，內(nèi)蒙古 呼倫貝爾 021000）

1 多球訓(xùn)練法的概念

多球訓(xùn)練是相對于單球訓(xùn)練而言的。多球訓(xùn)練指的是運(yùn)用多球進(jìn)行訓(xùn)練，教練在一旁不停地發(fā)球，并在訓(xùn)練過程中改變球速、頻率、路線等，以此來鞏固練習(xí)者的技術(shù)。一般多用于初學(xué)者的練習(xí)或者對某一新技術(shù)的鞏固性練習(xí)，練習(xí)起來較為固定。

2 青少年羽毛球多球訓(xùn)練的方法

2.1 一球一擊訓(xùn)練

一球一擊訓(xùn)練指的是教練員不斷地發(fā)球，青少年不停地?fù)羟?。這種訓(xùn)練方法適用于羽毛球的初學(xué)者，對鞏固所學(xué)的基本技術(shù)有很大的作用。教練員在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)一邊發(fā)球，一邊進(jìn)行講解，夯實(shí)青少年的羽毛球基本技術(shù)。

2.2 多球單練

多球單練是一種提高技術(shù)穩(wěn)定性的練習(xí)方法。教練員和青少年不停地重復(fù)練習(xí)，以此來提升練習(xí)者的技術(shù)穩(wěn)定性。在練習(xí)過程中，教練員要注意青少年動作的規(guī)范性、擊球的力度等。

2.3 一球多擊訓(xùn)練

一球多擊訓(xùn)練可以有效地訓(xùn)練青少年的反應(yīng)能力，提升青少年的注意力、反應(yīng)速度及腳步移動速度，對青少年羽毛球技術(shù)的提升有很大作用。

2.4 固定點(diǎn)擊球訓(xùn)練

固定點(diǎn)擊球指的是青少年在同一位置不停地?fù)羟颍哂泻艽蟮臋C(jī)械性，是克服青少年技術(shù)弱點(diǎn)的一種訓(xùn)練方式。在練習(xí)過程中，教練員要注意青少年擊球的細(xì)節(jié)，強(qiáng)化動作的準(zhǔn)確性，避免訓(xùn)練的機(jī)械化。

2.5 移動擊球訓(xùn)練

移動擊球訓(xùn)練對提升青少年的羽毛球技術(shù)水平有重要的作用。移動擊球訓(xùn)練要采取循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，把握擊球的力度及精準(zhǔn)度。移動擊球訓(xùn)練一般包括前后移動擊球、四方球移動擊球和“米”字擊球。

3 多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的合理性

在青少年羽毛球訓(xùn)練過程中運(yùn)用多球訓(xùn)練法，符合青少年的身體發(fā)育特征及性格特征。（1）它符合青少年力量素質(zhì)的發(fā)展特征。青少年正處于生長發(fā)育的重要階段，力量素質(zhì)在青少年時期正處于向上的發(fā)展階段，多球訓(xùn)練法能夠適時調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，很大程度上提高青少年的力量素質(zhì)。（2）它符合青少年速度素質(zhì)的發(fā)展特征。速度素質(zhì)雖然在很大一部分取決于遺傳因素，但多球訓(xùn)練法能夠通過有節(jié)奏的速度變化來提升青少年的速度素質(zhì)，彌補(bǔ)先天不足的缺點(diǎn)。（3）它符合青少年耐力素質(zhì)的特征。青少年時期是提升耐力的重要階段。多球訓(xùn)練能夠加強(qiáng)青少年的有氧訓(xùn)練，提升青少年的耐力。（4）它符合青少年靈敏素質(zhì)的特征。靈敏素質(zhì)是青少年運(yùn)動技能和身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。多球訓(xùn)練通過球速、球的軌跡、球的落點(diǎn)等，提升青少年的判斷力與反應(yīng)能力，從而有效提升青少年的靈敏素質(zhì)。

4 多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的作用

4.1 有助于提升青少年的生理機(jī)制

青少年正處于生長發(fā)育的重要階段，同時也是鍛煉力量、速度、耐力、靈敏度的重要時期，而多球訓(xùn)練能夠通過練習(xí)的強(qiáng)度、不同的練習(xí)方式等提升青少年的力量、速度、耐力及靈敏度，從而促進(jìn)青少年生理機(jī)能的不斷提升，增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)水平，實(shí)現(xiàn)青少年綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

4.2 提升青少年動作的準(zhǔn)確性

在羽毛球訓(xùn)練中，通過不停地進(jìn)行組次練習(xí)，能夠提升青少年動作的準(zhǔn)確性。在一對一的羽毛球訓(xùn)練中，教練員根據(jù)青少年的實(shí)際情況，在訓(xùn)練過程中改變羽毛球的速度、軌跡等，青少年根據(jù)不同的情況采取不同的擊球方式，教練員在訓(xùn)練過程中針對每個不同速度、方向的球進(jìn)行講解示范。青少年進(jìn)行不斷地、重復(fù)地練習(xí)能夠很大地提升動作的準(zhǔn)確性，夯實(shí)基礎(chǔ)技術(shù)，從而為提升自身的羽毛球技術(shù)水平奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

4.3 提升青少年的心理承受能力

在羽毛球訓(xùn)練的過程中，教練員往往會采取改變球的速度、方向等來提升青少年的反應(yīng)能力。青少年面對不同方向的來球進(jìn)行判斷，并需要果斷采取不同方式的擊球，這在很大程度上提升了青少年的判斷及反應(yīng)能力。預(yù)設(shè)了在羽毛球比賽中出現(xiàn)的各種問題，提升了青少年的心理承受能力。青少年在參加羽毛球比賽時能夠做到臨危不懼，合理正確地處理突發(fā)事件。多球訓(xùn)練能能夠提升青少年的心理承受能力，使其形成健康的心理，從而促進(jìn)青少年綜合素質(zhì)的全面提升。

4.4 提升青少年技術(shù)的協(xié)調(diào)性

多球訓(xùn)練能夠有效地提升青少年的身體協(xié)調(diào)性。在羽毛球比賽中，青少年要根據(jù)實(shí)際情況適時調(diào)整自己的速度、動作幅度等，這對身體的協(xié)調(diào)性有著很高的要求。多球訓(xùn)練中，球的速度、方向、軌跡、頻率等不一致，青少年的腳步移動與手臂動作必須保持高度的協(xié)調(diào)才能夠準(zhǔn)確完成回?fù)?。這在一定程度上鍛煉提升了青少年的身體協(xié)調(diào)性，提高了青少年手臂動作與腳步動作的配合靈活度，促進(jìn)了青少年羽毛球技能的提升。

4.5 提升青少年羽毛球的節(jié)奏感

運(yùn)動節(jié)奏感能夠產(chǎn)生潛移默化的積極效果，給運(yùn)動產(chǎn)生有效幫助。而多球訓(xùn)練能夠提升青少年羽毛球的運(yùn)動節(jié)奏感。在多球訓(xùn)練的過程中，教練員通過改變供求的速度、頻率、力量、落點(diǎn)及路線等方面的訓(xùn)練，讓青少年切實(shí)感受到羽毛球不同技術(shù)組合的節(jié)奏。在通過不斷的練習(xí)和強(qiáng)化中，青少年逐漸找到羽毛球運(yùn)動的感覺，形成羽毛球運(yùn)動技術(shù)的節(jié)奏感，進(jìn)而總結(jié)出自己的運(yùn)動技巧、運(yùn)動方法，形成自己的羽毛球運(yùn)動體系。

4.6 提升青少年的專業(yè)素養(yǎng)

專業(yè)素養(yǎng)對羽毛球運(yùn)動員來說具有很重要的作用。因此，在羽毛球訓(xùn)練中也要注意培養(yǎng)提升青少年的專業(yè)素養(yǎng)。多球訓(xùn)練通過控球數(shù)量、組數(shù)等有針對性的訓(xùn)練，并通過大量的練習(xí)，將青少年的身體素質(zhì)水平、耐力水平等訓(xùn)練到一定的極限，從而磨煉了青少年的意志力，提升了青少年的專業(yè)素養(yǎng)，形成了青少年可貴的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)了青少年綜合素質(zhì)的提升，這對青少年的個人成長是十分有利的。

5 多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

5.1 循序漸進(jìn)，不可急于求成

在多球訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)青少年的實(shí)際情況，把握訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，循序漸進(jìn)，不可急于求成。通過多球訓(xùn)練法對青少年進(jìn)行鞏固練習(xí)，夯實(shí)青少年羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)，在扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)上，再進(jìn)行其他技能的提升與練習(xí)，從而提升青少年的羽毛球技術(shù)水平，要避免在多球訓(xùn)練中急于求成而出現(xiàn)運(yùn)動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

5.2 根據(jù)青少年技術(shù)水平的差異化，因材施教

青少年的身體素質(zhì)水平不同，羽毛球技術(shù)水平也不同。在進(jìn)行多球訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)青少年的身體、技術(shù)的差異化，采取不同的訓(xùn)練策略，以此來保證每個青少年技能的提升。對于技術(shù)水平較高、身體素質(zhì)及接受程度較好的青少年要注重發(fā)展其他技能，使其得到更好的發(fā)展；對于技術(shù)水平較差、身體素質(zhì)及接受程度較差的學(xué)生要注重基礎(chǔ)動作的練習(xí)及鞏固，提升奇動作的扎實(shí)性及準(zhǔn)確性，為更好地提升其羽毛球技能水平奠定基礎(chǔ)。

5.3 合理安排多球訓(xùn)練的時間

多球訓(xùn)練對提升青少年的羽毛球技能水平有很大的作用，但是多球訓(xùn)練的時間是相對有限的，這就需要教練員與青少年合理安排多球訓(xùn)練的時間。教練員與青少年可以將單項訓(xùn)練的時間以及平常的空隙時間合理利用起來，增加多球訓(xùn)練的時間，提升青少年的羽毛球技能水平。

5.4 多球訓(xùn)練要注重青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)

在進(jìn)行多球訓(xùn)練時，也要注重青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)。教練員要結(jié)合比賽的戰(zhàn)術(shù)思路來供球，增強(qiáng)羽毛球訓(xùn)練的突發(fā)性，并對每個戰(zhàn)術(shù)球?qū)η嗌倌赀M(jìn)行講解，讓青少年了解羽毛球的比賽戰(zhàn)術(shù)，提升青少年的臨場判斷能力及反應(yīng)能力，培養(yǎng)青少年羽毛球的戰(zhàn)術(shù)意識，從而提升青少年的羽毛球技術(shù)水平。

5.5 增強(qiáng)多球訓(xùn)練形式的多樣性，寓教于樂

多球訓(xùn)練具有很強(qiáng)的重復(fù)性及機(jī)械性。青少年正處于精力充沛、追求新鮮事物的階段，長期的重復(fù)化、枯燥的訓(xùn)練易使青少年逐漸失去對羽毛球的興趣。因此，在羽毛球多球訓(xùn)練中，教練員要采取多樣的形式，寓教于樂，增強(qiáng)多球訓(xùn)練的趣味性。在多球訓(xùn)練中，可以增添游戲、比賽的環(huán)節(jié)等，調(diào)動青少年的積極性，增添青少年對羽毛球的興趣，讓青少年更愿意參與到羽毛球的訓(xùn)練中來，擴(kuò)大我國羽毛球的后備力量，促進(jìn)我國羽毛球事業(yè)的發(fā)展。

6 結(jié) 語

青少年是羽毛球運(yùn)動事業(yè)的后備人才。多球訓(xùn)練對提升青少年的羽毛球技能水平有著重要的作用。在青少年羽毛球訓(xùn)練中要注重運(yùn)用多球訓(xùn)練方法，在運(yùn)用時也要注意循序漸進(jìn)，不可急于求成；根據(jù)青少年技術(shù)水平的差異化，因材施教；合理安排多球訓(xùn)練的時間；多要注重青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)；增強(qiáng)多球訓(xùn)練形式的多樣性，寓教于樂，從而有效提升青少年的羽毛球技術(shù)水平，促進(jìn)我國羽毛球事業(yè)的發(fā)展。