運動類APP對大學(xué)生課余鍛煉行為影響研究

文 藝，姚正超

(1.陜西師范大學(xué) 體育學(xué)院，陜西西安 710119；2云南師范大學(xué) 附屬俊發(fā)城小學(xué)，云南昆明 650000)

教育部《2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果》,《中國青少年體育發(fā)展報告(2015)》的調(diào)查結(jié)果顯示，中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況有所改善，但大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈下降趨勢，大學(xué)生身體素質(zhì)狀況不容樂觀，尤其是耐力、爆發(fā)力等均處于較低水平。柳磊(2019)研究指出，學(xué)生體質(zhì)健康的測試指標是衡量一個國家高校體育水平的最佳評價指標之一[1]。大學(xué)生身體素質(zhì)狀況引發(fā)了諸多學(xué)者的思考，尋找影響因素，宋琦(2016)研究指出，有47%的大學(xué)生課余時間喜歡呆在宿舍上網(wǎng)玩手機，有一部分同學(xué)想去鍛煉但是沒有同伴，一個人沒興趣[2]。顧久賢等人(2016)研究指出，不良生活方式，體育場地設(shè)施不足，體育課和課外體育活動不能有效提升學(xué)生的身心健康水平，健身意識淡薄是影響江蘇省大學(xué)生體質(zhì)健康水平的主要因素。除學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力外，手機“成癮”在很大程度上擠占了大學(xué)生的運動時間[3]。

隨著互聯(lián)網(wǎng)普及，越來越多的人使用智能手機，手機下載的各種類型的APP為我們的生活提供了方便，也時刻改變著我們的生活習(xí)慣。手機“運動APP”擁有可以幫助用戶記錄運動健身數(shù)據(jù)、指導(dǎo)運動項目學(xué)習(xí)、相約好友共同參與運動、公開分享運動數(shù)據(jù)等功能。例如，步道樂跑、Keep、咕咚、悅跑圈、智能手環(huán)等便攜式記錄裝置。隨著大學(xué)體育課程改革深入與課外體育的鏈接日益緊密，一些教師將運動APP納入學(xué)生課余體育中，將其作為學(xué)生課余鍛煉的工具使用，對于學(xué)生身體鍛煉起到積極促進作用。

1.國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

1.1 運動類APP對學(xué)生體育鍛煉行為的影響

陳佩(2016)研究指出，運動類APP對學(xué)生體育鍛煉行為有積極影響，學(xué)生使用運動類 APP 進行體育鍛煉的動機很強，對于運動類APP的激勵作用、給予成就感、展示個性和社交有一定黏性；運動類APP能夠激發(fā)學(xué)生身體鍛煉的潛在需求，增強學(xué)生體育鍛煉的意識和行為[4]。

李楠，王曉剛(2016)研究指出，使用運動類APP的大學(xué)生對參加課余體育鍛煉的態(tài)度是積極的，大學(xué)生使用運動類APP參加課外體育鍛煉的主要目的是為了塑形減肥和促進身心健康[5]。

Victoria A.Goodyear(2019)通過對兩所英國學(xué)校教育班的100名年齡在13-14歲的學(xué)生，進行實驗研究，結(jié)果顯示，學(xué)生們使用可穿戴的健康設(shè)備——菲比特，可以表達愉快和參與性；在運動中可以設(shè)定目標，并完成目標；可以減肥和消耗卡路里；可以通過使用進行交友；可以督促個人完成鍛煉任務(wù)等[6]。

1.2 運動APP與學(xué)生課外體育方面的研究

葉木華(2016)研究指出，教師可以通過結(jié)合運動APP布置課外練習(xí)，使的學(xué)生在課外自覺運動，與課內(nèi)成績相銜接。學(xué)生通過運動，結(jié)交朋友，有助于終身體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成[7]。袁曉芳(2017)研究指出，隨著運動類APP軟件應(yīng)用不斷成熟，可以將該軟件應(yīng)用與學(xué)生體育健身活動有效銜接，通過豐富健身活動元素，從而培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣[8]。劉金玉(2017)研究指出，通過 APP 手機健身軟件可以有效督促大學(xué)生利用課余時間進行課外體育活動，提高身體素質(zhì)和建立積極健康的生活方式[9]。

綜上，運動APP的使用能夠有效監(jiān)控學(xué)生身體鍛煉，促進學(xué)生間的情感交流，是完成體育學(xué)習(xí)的有效手段。運動APP與課外體育運動結(jié)合，能夠促進學(xué)生運動習(xí)慣養(yǎng)成、身體素質(zhì)提升，培養(yǎng)終身體育意識等。

2.主要研究方法

2.1 文獻資料法

在知網(wǎng)上以運動類 APP、課外體育鍛煉等為關(guān)鍵詞進行文獻檢索，并在圖書館查閱相關(guān)的書籍文獻，通過對文獻資料的整理、研讀與分析，為研究奠定理論基礎(chǔ)。

2.2 問卷調(diào)查法

2.2.1 問卷的設(shè)計與選擇。在問卷選擇之初通過查閱大量與運動類 APP 和體育鍛煉相關(guān)的文獻，參考研究者黃琴蘭(2016)編制的問卷[10]，并對語句及問題做了簡單修改。該問卷的信度和效度較高，能夠滿足本研究需要。

2.2.2 問卷的發(fā)放。對陜西師范大學(xué)、西安郵電大學(xué)、西安電子科技大學(xué)和西北政法大學(xué)四所高校的大學(xué)生進行問卷調(diào)查。發(fā)放人群為正在使用或者曾經(jīng)使用運動APP或可穿戴設(shè)備的同學(xué)。問卷發(fā)放地點：田徑場、體育館、籃球場、健身房等地點。問卷調(diào)查分別在清晨、中午、傍晚和晚上四個時間段進行。本研究發(fā)放問卷310份，回收問卷305分，回收率為98%，剔除無效問卷24份，有效問卷281份，有效率為92%，見表1。

表1 西安市大學(xué)生運動類APP使用問卷調(diào)查情況

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS20.0統(tǒng)計軟件，對問卷調(diào)查進行數(shù)據(jù)整理分析。

2.4 邏輯分析法

過相關(guān)調(diào)查和實地考察，了解大學(xué)生課余體育鍛煉情況和使用運動APP的情況及主觀感受，研究對調(diào)查現(xiàn)狀進行分析，為大學(xué)生科學(xué)的使用運動類APP和大學(xué)體育課程改革提出合理建議。

3.運動類APP對西安市大學(xué)生體育鍛煉行為和態(tài)度的影響

3.1 被調(diào)查者基本情況分析

3.1.1 被調(diào)查者基本情況

對陜西師范大學(xué)、西安郵電大學(xué)、西安電子科技大學(xué)和西北政法大學(xué)四所高校大學(xué)生進行問卷調(diào)查，見表2。

表2 調(diào)查人群基本情況(N=281)

由表2調(diào)查人群基本情況可知，本次調(diào)查結(jié)果男性為160人，占總?cè)藬?shù)的57%，女性為121人占總?cè)藬?shù)的43%。調(diào)查對象性別比例較為均衡。

3.1.2 被調(diào)查者使用運動類APP種類

由表3調(diào)査結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生選擇使用步道樂跑、悅跑圈、keep、咕咚的人數(shù)相較多。調(diào)查中，使用步道樂跑的同學(xué)均為學(xué)校打卡安裝，行為較為被動。悅跑圈為校園跑友使用較多的一種APP，具有較好的用戶體驗；其次是KEEP和咕咚。綜上，運動APP的自身設(shè)計、激勵機制、功能的多樣性是多數(shù)使用者看中的，在用戶需求越來越精準化的情況下，開發(fā)符合運動者需求的APP將成為設(shè)計者思考的問題。

表3 被調(diào)查者使用運動類APP種類調(diào)查(N=281)

3.2 運動類APP對大學(xué)生體育鍛煉鍛煉行為分析

3.2.1 大學(xué)生使用運動類APP頻次分析

表4 大學(xué)生使用運動類APP頻次(N=281)

由表4運動類APP的使用頻次可知，每周使用APP的次數(shù)2次及以下的人數(shù)較多，占總?cè)藬?shù)的40.6%，每周使用APP的次數(shù)在3-4次，占總?cè)藬?shù)的37%，每周使用APP次數(shù)5-6次和7次以上的人數(shù)不多，分別是18.5%和3.9%。說明，運動APP的用戶粘性較好，多數(shù)學(xué)生的運動次數(shù)為每周三次及以上頻率，但仍有接近半數(shù)的學(xué)生運動頻次較低，運動APP用戶粘性不高，并非剛性需求，這也符合部分學(xué)生是為了完成學(xué)校體育課的打卡行為。

3.2.3 對大學(xué)生參與體育運動時長的影響

表5 運動類APP使用持續(xù)時間(N=281)

由表5運動類APP使用持續(xù)時間可知，使用APP在20min及以下的人數(shù)為占總?cè)藬?shù)的11.1%，21-40min的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的55.5%，41-60min的人數(shù)為52人占總?cè)藬?shù)的18.5%，60min以上的人數(shù)為42人占總?cè)藬?shù)的14.9%。使用運動類APP的時間在21-40min時間段的人數(shù)較多，說明大部分的學(xué)生使用運動類APP鍛煉身體的時長都保持在半小時左右，運動耐力較好。

3.3 運動類APP對大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度

3.3.1 對大學(xué)生使用運動類APP動機

表6 使用運動類APP主要動機(N=281)

從表6來看，鍛煉身體是大學(xué)生選擇使用運動類APP最大動機，占總?cè)藬?shù)的51.9%，其次是考試達標和打發(fā)時間，分別占總?cè)藬?shù)的11.25%和11%，調(diào)整情緒和處于好奇兩種動機的影響，均占總?cè)藬?shù)的7.4%，減肥塑形、社交、其他動機對大學(xué)生使用運動類APP的影響較小，占總?cè)藬?shù)的4.7%、3.7%和2.7%。

3.3.2 對大學(xué)生參與體育運動意識的影響

由表7中的數(shù)據(jù)統(tǒng)計可知，使用運動類APP對大學(xué)生參與體育運動意識很強的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的20.5%，參與體育運動意識強度強的占35.6%，參與體育運動意識一般的占40.2%，參與體育運動意識強度弱的占3.7%?？傮w來分析，使用運動類APP對大學(xué)生參與體育運動鍛煉的意識是有影響的。大學(xué)生對體育運動主動參與的意識缺乏，主要是由于忙于學(xué)習(xí)和各種因素的影響，運動類APP的使用以及豐富的功能吸引著高校大學(xué)生對體育運動的參與。

表7 運動類APP對運動參與意識的影響(N=281)

3.4 運動類APP對大學(xué)生體育鍛煉鍛煉效果

3.4.1 使用運動類APP前后運動時長對比

表8 使用運動類APP前后運動時長對比(N=281)

每天鍛煉一小時是高校體育改革的方向，學(xué)會科學(xué)體育運動，為終身體育打下堅實基礎(chǔ)。從表8中可看出，使用運動類APP前運動時長20min及以下的占總?cè)藬?shù)的30%，使用后占11%，人數(shù)有明顯的減少；使用運動類APP前21-40min的人數(shù)占44%，使用后占55.5%，這一時間段的人數(shù)有明顯增加；使用運動類APP前41-60min的人數(shù)占11%，使用后占18.5%，使用后人數(shù)也有增多；使用運動類APP前的人數(shù)占15%，使用后占15%沒什么變化。數(shù)據(jù)說明在使用運動類APP后，大學(xué)生參加體育鍛煉的時長有所增加。

3.4.2 對大學(xué)生參與體育運動強度的影響

表9 使用運動類APP前后運動出汗程度對比(N=281)

大學(xué)生參與體育運動的強度是檢驗體育運動效率的基本。從表9中可看出使用運動類APP前，運動強度沒有感覺的人數(shù)占7.4%，使用后占3.7%；使用運動類APP前后運動強度微微發(fā)熱的都占18.5%，沒有變化；使用運動類APP前運動強度微微出汗的占37%，使用后占44.5%，人數(shù)增加強度有增強；使用運動類APP前運動強度中等出汗的人數(shù)占22.3%，使用后占25.9%；使用運動類APP前運動強度大汗淋漓的人數(shù)占14.8%，使用后占7.4%，人數(shù)有減少。大學(xué)生使用運動類APP前他們的運動強度不夠或者強度過大，在使用運動類APP后運動強度不夠的或強度過大，根據(jù)運動APP的功能來進行體育鍛煉，學(xué)會科學(xué)有效的體育鍛煉方法，提高體育運動效率。

3.4.3 對大學(xué)生體育運動頻率的影響

表10 學(xué)生使用運動類APP次數(shù)變化情況(N=281)

大學(xué)生體育運動頻率是用來評定大學(xué)生體育運動的重要指標，每周參與的運動頻率將會影響到體育鍛煉的效果。從表10可知，大學(xué)生在使用運動類APP使用前1-2次的人數(shù)占26%，使用后占總?cè)藬?shù)的35%，使用人數(shù)有明顯的增加；使用運動類APP前頻率3-4次的人數(shù)占37%，使用后占35%；使用運動類APP前5-6次的人數(shù)占20%，使用后的人數(shù)占21%，基本上沒有變化，但還是增加了；使用運動類APP前7次以上的人數(shù)占了4%，使用后占了8%，前后相比較有有明顯增加體育運動。從而可知，整體的來看使用運動類APP能夠激發(fā)大學(xué)生參加體育運動的興趣，能夠積極主動的去參加體育鍛煉。

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 調(diào)查發(fā)現(xiàn)運動類APP在大學(xué)生群體中的普及率為55.1%，大部分的學(xué)生使用運動類APP鍛煉身體的時長保持在半小時左右。

4.1.2 大學(xué)生選擇步道樂跑、悅動圈、keep和咕咚的人數(shù)較多，功能齊全的運動類APP能夠吸引熱愛鍛煉身體的大學(xué)生，對運動堅持性有積極影響。

4.1.3 “鍛煉身體”和“考試達標”的動機對大學(xué)生選擇使用運動類APP影響最大，從整體來看，使用運動類APP能夠激發(fā)大學(xué)生參加體育運動的興趣，促進他們由被動參與到為積極主動進行體育鍛煉的行為改變。

4.1.4 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在使用運動類APP前后，大學(xué)生參加體育鍛煉的頻率與時長，有明顯增加，參與體育鍛煉意識增強。因為運動類APP具有根據(jù)使用者的基本信息，制定合理運動強度、功能，所以小強度和大強度運動有所減少中等強度運動增加明顯，使用運動類APP對大學(xué)生參與體育運動鍛煉的意識是有積極影響。

4.2 建議

4.2.1 運動類APP在社會生活中被體育愛好者廣泛使用，大學(xué)生群體也是其中之一，學(xué)校體育應(yīng)加強未使用人群的宣傳和引導(dǎo)，擴大使用人群。

4.2.2 學(xué)生選擇使用運動APP的最大動機是鍛煉身體，功能全面的運動APP深受學(xué)生喜愛，建議設(shè)計者，在設(shè)計運動類 APP 產(chǎn)品時，參考現(xiàn)實生活所需，加以完善APP功能，比如在跑步時有語音提示，根據(jù)提示進行自我調(diào)節(jié)運動。

4.2.3 學(xué)校體育可以嘗試選擇，將大學(xué)生使用相對較多的運動類APP進入課堂教學(xué)。建議把功能豐富的運動類APP 推廣到體育選修課中，增加大學(xué)生體育鍛煉的興趣，激發(fā)參與體育鍛煉的意識。體育教師可以利用APP的游戲化構(gòu)思，在課堂內(nèi)外，搭建體育運動新風(fēng)尚的平臺，展示運動風(fēng)采，提升學(xué)生運動主動性。

4.2.4 使用運動類APP后能夠提高鍛煉身體的意識，運用科學(xué)的方法參與鍛煉，APP在設(shè)計的時候根據(jù)現(xiàn)實情況，提高專業(yè)具體的指導(dǎo)方案，提供多種選擇路徑，供使用者參考使用。為大學(xué)生體育運動鍛煉，提供更方便、快捷的鍛煉方式新角度。