如何緩解孕期水腫

蔡曉輝

大部分懷孕的媽媽都會經(jīng)歷水腫的折磨，有孕媽媽表示：自己以前明明是個身材纖細的小仙女，但到了孕晚期之后，身子就笨重得像只企鵝，以前緊致的小V臉也基本變成了“大餅子臉”，以前的鎖骨和纖細的美腿統(tǒng)統(tǒng)沒有了，腳腫得像個豬蹄子一樣。

記得曾經(jīng)有一位孕媽媽來我門診，是她老公開車送她來的，她從醫(yī)院樓下走到診室也只有幾百米而已，但是等她到我門診的時候已經(jīng)呼哧帶喘了。撩起衣服來看全身都腫，而且還一按一個大坑。

水腫在孕晚期非常常見，大約有75%的孕媽都會出現(xiàn)這種情形。但大家千萬不要因為常見就不引起重視，因為有的水腫可能是由某些疾病造成的，比如上面提到的那位孕媽媽，她的水腫就是高血壓病引起的。

水腫分為生理性水腫和病理性水腫，孕媽一定要學(xué)會正確區(qū)分。

生理性水腫

生理性水腫是由于越來越大的子宮壓迫下腔靜脈，造成血液和淋巴液循環(huán)不暢，從而引起下肢組織體液淤積。一般發(fā)生在腳踝或膝蓋以下，通常孕媽在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但經(jīng)過白天久站和減少活動量后，水腫癥狀會在晚上睡覺前比較明顯。生理性水腫屬于孕期的正常現(xiàn)象，一般不會對胎兒造成不良影響，產(chǎn)后會自愈。

●如何消除生理性水腫

孕媽媽應(yīng)該避免久坐、久站。要經(jīng)常改換坐立姿勢：坐著時應(yīng)放個小凳子擱在腳底下，以促進腿部的血液循環(huán)通暢。

保持側(cè)臥睡姿。這可以最大限度地減少早晨的水腫，孕媽媽每天臥床休息9～10小時，中午最好能躺下休息1小時。

注意不要穿太緊的衣物，以免阻礙體內(nèi)血液循環(huán)。如緊身牛仔褲緊身衣就不要穿啦，孕期穿衣要以寬松和舒服為主。

散步、游泳等運動有利于小腿肌肉的收縮，有利于靜脈血順利地返回心臟，從而減輕水腫。

適當?shù)陌茨梢韵[，注意按摩時要從下往上，這樣才有助于血液返回心臟。

適當食用紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消腫的食物，有助于身體排出多余水分，消除水腫。

孕媽經(jīng)過適當?shù)男菹⒑螅匀徊荒芟[時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查發(fā)生水腫的原因，千萬不能麻痹大意。

病理性水腫

病理性水腫主要是由疾病造成的，如妊娠期高血壓疾病、腎病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對孕媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。

病理性水腫往往不僅出現(xiàn)在下肢，雙手、面部、腹部等都有可能發(fā)生水腫。用手輕按肌膚時，肌膚一般會出現(xiàn)下陷、沒有彈性等現(xiàn)象，有人還會伴有尿少。

如果孕媽發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上述情況，一定要及時就醫(yī)，排查可能的疾病。

編輯/方敏