朱科 程超
一、單一身體練習(xí)要以提升動(dòng)作質(zhì)量為目的,要有連貫性
《支撐跳躍:箱上前滾翻的練習(xí)方法6》一課中,單一身體練習(xí)設(shè)計(jì)為行進(jìn)間側(cè)向高抬腿8次后轉(zhuǎn)身助跑5級(jí)箱上前滾翻→俯臥支撐畫圓后助跑5級(jí)箱上前滾翻→創(chuàng)編不同動(dòng)作助跑5級(jí)箱上前滾翻。
從練習(xí)內(nèi)容來(lái)看,較為多樣,有助于提升體能,同時(shí)也能提高練習(xí)的趣味性。從學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的角度來(lái)分析,箱上前滾翻的動(dòng)作構(gòu)成:幾步助跑—踏跳—箱上滾翻—落地,而助跑與踏跳的有效銜接是形成第一騰空高度和向前動(dòng)力的保證,同時(shí)也是完成箱上前滾翻完整動(dòng)作的關(guān)鍵因素。如果在助跑前加上各種以提升體能為目的的練習(xí),如,側(cè)向高抬腿、俯臥支撐畫圓等動(dòng)作,在一定程度上可能會(huì)對(duì)后續(xù)動(dòng)作的連貫性上,尤其是助跑與踏跳的結(jié)合上難以起到鞏固和提高動(dòng)作的作用。
建議根據(jù)箱上前滾翻的動(dòng)作特征,單一身體練習(xí)可以提升基礎(chǔ)動(dòng)作為前提條件,以提升動(dòng)作質(zhì)量作為目標(biāo)。如,適當(dāng)增加助跑距離、增加踏跳板離跳箱的距離或增加手撐箱的遠(yuǎn)度等方法,在不破壞動(dòng)作技能形成規(guī)律的同時(shí)提升一定的動(dòng)作難度,這樣不僅能提升動(dòng)作質(zhì)量,還有利于激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)難度的興趣,使“方法”的合理性得到有效提升。
二、組合練習(xí)要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以提升運(yùn)動(dòng)技能為目的,要有適量性
《支撐跳躍:箱上前滾翻的練習(xí)方法6》一課中,組合練習(xí)設(shè)計(jì)為多種助跑方式連續(xù)2次5級(jí)箱上前滾翻。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中除了教師1次暫停集中講解和學(xué)生小組內(nèi)輪換等待的時(shí)間之外,其他時(shí)間學(xué)生始終進(jìn)行著各種助跑連續(xù)箱上前滾翻的練習(xí)。
從組合練習(xí)的合理性角度來(lái)看,多種助跑方式連續(xù)2次5級(jí)箱上前滾翻的組合提高了練習(xí)難度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,有利于進(jìn)一步提升學(xué)生的動(dòng)作技能,符合《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》對(duì)于體育課堂的基本要求。學(xué)生在組合練習(xí)時(shí)隨著練習(xí)次數(shù)的增加完成動(dòng)作的質(zhì)量出現(xiàn)一定程度的下降,個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)接第2個(gè)箱上前滾翻時(shí)動(dòng)作變形、落地不穩(wěn)的情況??v觀整堂課,從基本部分的單一身體練習(xí)到組合練習(xí)始終圍繞著器械進(jìn)行。學(xué)生在器械上練習(xí)時(shí)需要注意力的集中和體能的保障,如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種練習(xí)狀態(tài)則會(huì)導(dǎo)致高度緊張下的運(yùn)動(dòng)疲勞,不利于技能的進(jìn)一步提升,且容易出現(xiàn)動(dòng)作變形造成安全隱患。
建議組合練習(xí)的安排應(yīng)以提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能為目的[1],在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排上應(yīng)該適量。練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)密度是構(gòu)成課堂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的主要因素,根據(jù)箱上前滾翻的項(xiàng)目特征,教師在器械練習(xí)方法的安排上應(yīng)以提升運(yùn)動(dòng)技能為主,不應(yīng)安排過(guò)大密度的練習(xí)負(fù)荷。學(xué)生連續(xù)進(jìn)行器械上的練習(xí)應(yīng)控制練習(xí)次數(shù),否則會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞過(guò)早的情況,進(jìn)而影響接下來(lái)的學(xué)練。如果既想提高技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)效果,又想提高課堂的鍛煉價(jià)值,可以安排專項(xiàng)的體能練習(xí),如,提高上肢力量的支撐練習(xí),提高身體靈敏、協(xié)調(diào)性的障礙跑練習(xí)等,以提高課堂的練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)密度,提升“方法”的合理性[2]。
三、比賽游戲要以發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力為目的,兼顧趣味性
《雙杠:支撐擺動(dòng)的練習(xí)方法4》一課中,比賽游戲設(shè)計(jì)中,執(zhí)教教師的目的是讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)成果和運(yùn)動(dòng)能力的展示、呈現(xiàn),在這個(gè)過(guò)程中也能進(jìn)一步提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。為了能夠多完成動(dòng)作次數(shù),在練習(xí)的過(guò)程中許多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)了身體沒(méi)挺直、擺動(dòng)幅度不夠、勾腳尖等現(xiàn)象;為了追求速度,忽略動(dòng)作質(zhì)量的問(wèn)題。從比賽游戲的形式來(lái)看,比多、比快往往最直觀能凸現(xiàn)比賽結(jié)果的方法。雙杠項(xiàng)目教學(xué)的最終目的是通過(guò)杠上動(dòng)作的提高,提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能,以比多、比快這樣的形式設(shè)置顯然缺乏合理性。雖然教師在比賽前也提了規(guī)則要求,但對(duì)于水平二的學(xué)生來(lái)說(shuō),獲勝的欲望會(huì)忽略規(guī)則的束縛,呈現(xiàn)的結(jié)果往往是教師預(yù)設(shè)與實(shí)際結(jié)果出現(xiàn)了較大偏差,達(dá)不到預(yù)期的效果。從雙杠的項(xiàng)目特征角度來(lái)看,教師安排的比賽游戲應(yīng)該以發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力為目的,同時(shí)通過(guò)比賽游戲的競(jìng)爭(zhēng)性獲得練習(xí)的趣味性,因此在設(shè)計(jì)時(shí)要考慮項(xiàng)目的特征,合理安排內(nèi)容[3]。
建議根據(jù)雙杠的項(xiàng)目特征,可以安排比動(dòng)作的優(yōu)美性,比一致性等方法。如,比直臂支撐擺動(dòng)時(shí)身體姿勢(shì)的優(yōu)美性,比擺動(dòng)腿超越雙杠的高度,比屈腿彈腿向上的高度等提升動(dòng)作技能的因素進(jìn)行評(píng)比。這樣既鞏固了技術(shù)動(dòng)作,又為學(xué)生提供了挑戰(zhàn)難度、挑戰(zhàn)自身能力的需求,使之形成積極的合力因素,促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展,提升了“方法”的合理性。
參考文獻(xiàn):
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[2]李海波.調(diào)整練習(xí)方法提高練習(xí)效果[J].中國(guó)學(xué)校體育,2019(3):14.
[3]鄧素娟,俞培明.關(guān)注學(xué)習(xí)效果體現(xiàn)“方法”合理性[J].中國(guó)學(xué)校體育,2019(3):17-18.