林舒藍
不知道有沒有人跟我一樣,聽到一件事物時,會在短時間內(nèi)聽到不少同類事件。糟糕的是,這段時間我聽到最多的,是“離世”這個詞。
小時候不懂,但從初高中開始,外公外婆、爺爺奶奶的年事已高,死亡變成了一個終將到來的儀式,再加上現(xiàn)代的繁忙與高壓力,似乎意外隨時會發(fā)生。而有句話說得很對:離開的人離開了,過不去的是活著的人。
雖然說起來無力,但自己的生活總該繼續(xù),而面對死別的悲痛,走出來是一生,走不出也是一生,這件事全部圍繞著:接納與重整。
網(wǎng)上關(guān)于如何面對親友離世的解析很多,會分成多階段,都不夠具象,不過有個共同點——接納,是一件十分傷心的事。
然而很多人卻覺得,自己要在這件事上強裝鎮(zhèn)定。
好友的爸爸去世時,她就說過,自己不能難過、不能倒下,不然媽媽要徹底崩潰了;年事已高的老人去世時,孩子又會擔心過度悲傷引起余下的那位親人的難過……總之,責任感讓自己成了封閉的罐子,可氣多了,是會爆炸的。
不如和大家一起哭或講述,當然,如果環(huán)境真的不允許,和朋友宣泄是最好的辦法。
一定要在事情發(fā)生時,及時找到出口。
當然,面對親友離世是一件漫長的事情,而中國的傳統(tǒng)習俗很多,以至于一年也是三個月的宣泄期過去后的一道坎兒。
有心理學研究的方法是:不要強迫自己面對現(xiàn)實,選擇跟著自己的心走。
這里是指,選擇自己喜歡的方式去悼念,沒必要一定有什么做法,重新撕開自己的傷口。
說完這兩個觀念上的大方向,還剩下三個很有效的小方法。
第一個簡單來說是,寫留言。
親友離世后,自己的痛苦之一是空缺感,少了一個陪伴自己的人,所以可以把想對他說的話寫下,或以自己的方法表達,構(gòu)建想要的世界。
記得爺爺離世后,我超級難過,一想到就會哭,精神持續(xù)低落,于是我寫了篇童話,構(gòu)建了與他對話的世界,當然也融進了他一定會離開我這個生活規(guī)則,在故事里慢慢走了出來。
寫完后,我覺得那才是我和爺爺告別的儀式,也好了起來。
我們怎么都放不下一個人,也有一部分原因是尚有遺憾。
大多親人離世都是突然的,沒法好好道別,也遺留了諸如還沒有帶他去旅行、沒有履行承諾的問題,所以去完成這些,也是讓自己慢慢放下、釋然的辦法。
我有個朋友,重新振作、努力學習就是因為爸爸為她報名的考試要開始了,她不想讓爸爸失望;也有很多人,會在親人去世后,拿著他們的照片去周游世界。
親人真的會看到那些風景嗎?不知道,但做這件事,遺憾的心會被彌補。
結(jié)束漫長的接納過程,最后還剩下重整,這個過程就像往一杯苦水中,倒越多凈水,越能稀釋苦味兒。
一是去新的環(huán)境旅行或者生活,避開睹物思人的可能,重溫熟悉的事一直是喚醒失憶者的方法——既然想放下,當然可以重新開辟新的環(huán)境。
當然,迫于生活和生計,更多人需要立刻精神百倍地在原地投入新事物,那不妨拿出一直想?yún)s沒來及完成的目標,把自己填滿。
人的精力和時間有限,當投入新事物,時間就不夠悲傷了。目標最好是自己喜歡的,容易沉浸其中,不然選擇帶有強迫性的,很可能誤入自我懷疑、更難進入,而適得其反。同時,完成目標后的喜悅會沖淡悲傷,不是不夠尊敬,是新的旅途尚漫長。
總之,面對親人的離開,悲傷一定有,但離別和缺失并非永恒。
編輯/王語嫣