譚超

是不是經(jīng)常聽(tīng)到身邊的人有這樣的抱怨：“昨晚沒(méi)休息好，做了一夜的夢(mèng)”、“每天都做夢(mèng)，睡醒后感覺(jué)更累了”……現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，緊張焦慮的狀態(tài)很容易影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)。中醫(yī)認(rèn)為，多夢(mèng)是機(jī)體內(nèi)在發(fā)生了變化，應(yīng)及時(shí)干預(yù)調(diào)理。

夢(mèng)由“心”生

多夢(mèng)是指睡眠不實(shí)、睡眠中亂夢(mèng)紛擾或夢(mèng)境紛紜，醒后感覺(jué)頭昏、神疲的癥狀。多夢(mèng)常導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量差，以致不能恢復(fù)體力和精力，白天精神不振，影響工作和學(xué)習(xí)，甚至伴有心悸、頭暈乏力、健忘等癥狀。因此，多夢(mèng)與失眠一樣傷身。

中醫(yī)認(rèn)為，夢(mèng)由“心”生。心神以清明為本，性喜寧?kù)o，心神賴心血滋養(yǎng)、賴心陰寧?kù)o。心氣虛或心血虛致心神失養(yǎng)，痰飲等濁物致心神不清，心陰虛或心火旺致心神不安寧，都可導(dǎo)致多夢(mèng)。多夢(mèng)和失眠有共同的病理機(jī)制，兩者常?！跋喟槎小?。多夢(mèng)以睡眠不實(shí)，睡眠中亂夢(mèng)紛擾為主征;失眠則以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征，持續(xù)時(shí)間要大于4周，且反復(fù)3個(gè)月以上，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣、時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐;重者徹夜不寐。

多夢(mèng)要及時(shí)干預(yù)

出現(xiàn)了多夢(mèng)的癥狀，應(yīng)該怎么辦？

一方面，應(yīng)該到醫(yī)院就診，必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除引起多夢(mèng)的一些常見(jiàn)病，如睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關(guān)節(jié)病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等。確診后可以針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。

另一方面，還可試試中醫(yī)保健方法緩解。

泡腳加按摩? 睡前泡腳，最好泡15分鐘～20分鐘，泡腳時(shí)還可以按摩足底心的涌泉穴。具體方法是：用手心擦腳心，用手掌從腳后跟處擦至腳心涌泉穴處。既有助全身血液循環(huán)和肌肉放松，又可以引氣下行，調(diào)節(jié)睡眠，促進(jìn)心腎相交，減少多夢(mèng)。睡前躺在床上還可以按摩位于腕橫紋尺側(cè)端、尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處的神門(mén)穴，也有助調(diào)暢心神，改善睡眠。

中成藥和藥膳? 如果多夢(mèng)易驚醒，且疲乏、困倦、氣短，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神定志丸或參苓白術(shù)散。中醫(yī)認(rèn)為健脾益氣可以寧心壯膽，脾五行中屬土，“土”能鎮(zhèn)靜，故能減少多夢(mèng)。對(duì)于一些多夢(mèng)易醒、心煩失眠，兼見(jiàn)健忘頭昏、面色不華、心脾兩虛、陰血不足的人群，可選用歸脾丸和酸棗仁小米粥。金元四大家之一的朱丹溪曾說(shuō)：“血不歸脾而睡臥不寧者，宜用此（酸棗仁）大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五臟安和，睡臥自寧。”對(duì)于那些情志過(guò)激，大怒之后多夢(mèng)失眠的人群，不妨試試丹梔逍遙丸或梔子豉湯。用梔子10克與淡豆豉30粒煮水代茶飲，可以清熱除煩，改善心煩多夢(mèng)。