五個(gè)方面調(diào)養(yǎng)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛指人體的陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣有溫煦作用，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛則外寒，人體陽(yáng)氣不足，溫照功能減弱，則會(huì)出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、面色無華、精神萎靡、大便不成形等問題。

究其原因，除了與先天稟賦不足有關(guān)，還和后天不良的生活方式密不可分，如飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜等。

陽(yáng)虛體質(zhì)者不妨從以下幾方面調(diào)養(yǎng)身體。

適當(dāng)吃一些甘溫益氣的食物。如牛肉、羊肉，烹調(diào)時(shí)加入辛溫的蔥、生姜、胡椒、咖喱等調(diào)味品，不要大量吃西瓜、黃瓜、梨、螃蟹等寒涼食物。

動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)戶外活動(dòng)，依據(jù)個(gè)人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

多曬太陽(yáng)。天氣轉(zhuǎn)涼，如果戶外活動(dòng)減少，可在陽(yáng)臺(tái)上曬曬背部，借助自然界陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈。

熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。每次泡腳20分鐘，水溫控制在40℃左右，同時(shí)可按摩足底的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

護(hù)好頭頸腰。陽(yáng)虛體質(zhì)者要特別注意保暖，尤其是以下幾個(gè)部位。① 頭部：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，頭部得不到保護(hù)，體內(nèi)陽(yáng)氣容易外散。天冷出門建議戴頂帽子，最好蓋住前額和耳朵。② 頸部：冬天最好穿有領(lǐng)子的衣服，外出戴圍巾。平時(shí)可艾灸大椎穴，可增強(qiáng)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕。③ 腰部：腰為腎之府。日?？山?jīng)常摩擦腰部，雙手相搓，以略微發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間上下搓摩，直至腰部感覺發(fā)熱為止。