冬季多曬太陽(yáng)好處多，不過(guò)曬太陽(yáng)也有技巧。

上午6點(diǎn)至10點(diǎn)曬腳踝。此時(shí)紅外線較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升。經(jīng)過(guò)一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會(huì)引起腳趾腫。此時(shí)曬太陽(yáng)可適當(dāng)露出腳踝，太陽(yáng)暖和時(shí)曬腳底。

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)曬頭頂。這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈，紫外線較強(qiáng)，不宜曬皮膚，但頭部適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽(yáng)光溫煦頭頂。

下午4點(diǎn)至5點(diǎn)曬后背。此時(shí)紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。曬時(shí)可將雙手搓熱后摩擦后背。

提醒：冬季曬太陽(yáng)最好穿紅色的棉衣，因?yàn)榧t色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線。曬時(shí)不要迎風(fēng)，如果風(fēng)大，待在室內(nèi)隔著玻璃曬，也有一定效果。