隋晶 單祺雯

風(fēng)邪是百病之長。深秋時(shí)節(jié)，以下四股風(fēng)要注意防范。

晨起冷風(fēng)。早晨傷于風(fēng)為“肝風(fēng)”，病多在頭部，如有些過敏性鼻炎患者清晨接觸冷風(fēng)后會(huì)流鼻涕、打噴嚏。建議大家早晨出門前，可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增強(qiáng)鼻黏膜免疫力，改善血液循環(huán)。

夜間對流風(fēng)。入夜若被風(fēng)邪侵襲，最易傷及腎中陽氣，容易頸項(xiàng)、腰背疼痛。因此，睡前可以用溫水泡腳并揉搓，有助強(qiáng)壯腰脊;入睡時(shí)不要窗戶大開，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可;蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

運(yùn)動(dòng)出汗吹風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓容易導(dǎo)致皮膚腠理大開。腠理是外邪入侵人體的門戶，如果運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)，容易被涼風(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后尤其要注意防風(fēng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以帶塊毛巾，運(yùn)動(dòng)完及時(shí)擦汗，不要滿身汗迎風(fēng)吹。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)加點(diǎn)衣服，注意保暖。

腦后受風(fēng)。秋季涼爽，過堂風(fēng)一旦吹到后腦勺和脖子，對健康十分不利。因?yàn)?，后腦勺分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，風(fēng)邪侵入容易誘發(fā)頸椎病。刮風(fēng)時(shí)要減少在高樓間停留，風(fēng)大時(shí)可以戴頂帽子或圍上絲巾出門，以起到保護(hù)作用。

風(fēng)邪還容易在以下時(shí)刻大舉侵犯：飲酒時(shí)中風(fēng)為漏風(fēng)，表現(xiàn)為自汗、汗液漏出不止;沐浴后未擦干頭部中風(fēng)為首風(fēng)，表現(xiàn)為頭面多汗、頭疼等。如果受風(fēng)日久不散，進(jìn)入脾胃會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹瀉。