曬春陽(yáng)治百??？關(guān)鍵是這三處

陳發(fā)

春日氣息漸濃，陽(yáng)光也顯得更加溫暖。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，陽(yáng)光是維生素D活化劑，而對(duì)老人們來(lái)說(shuō)，則更相信“曬春陽(yáng)治百病”的俗語(yǔ)。其實(shí)，中醫(yī)尊崇天人相應(yīng)，曬太陽(yáng)確實(shí)對(duì)健康有一定的幫助，可曬太陽(yáng)也是件“技術(shù)活”。曬不夠達(dá)不到效果，曬過(guò)頭又可能出問(wèn)題。

好處：降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)補(bǔ)充鈣質(zhì)

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。

曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來(lái)源。延緩衰老，其中起作用的就是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。

而初春的太陽(yáng)對(duì)皮膚是很有好處。皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

訣竅：早曬足、午曬頭、晚曬背

不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次1 5到30分鐘左右，中青年人每次1到2小時(shí)，老年人每次30到60分鐘。

陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，紫外線直接射入眼睛，會(huì)對(duì)眼睛造成一定傷害，特別是患有白內(nèi)障的老人，因此老人曬太陽(yáng)時(shí)為了防刺眼最好戴墨鏡。

研究表明，隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線透過(guò)率不足，不利于身體合成維生素D，起不到實(shí)際作用。因此，曬太陽(yáng)最好到綠化較好、空氣清新的戶(hù)外環(huán)境。