小波

生活中的很多老夫老妻已經(jīng)沒有了性生活，感情生活也很冷淡，這看似正常其實又不太正常。隨著歲月的流逝，容貌會改變，身體也會變得沒有吸引力，但只要你還是他/她當初喜歡的那個人，感情仍在，愛情不會逝去。那么，對于結(jié)婚多年的夫妻，如何通過性愛尋回激情呢？

使用潤滑劑

如果你已經(jīng)面臨陰道干燥的問題，那就一定要使用潤滑劑，它能防止性交時給脆弱的陰道壁帶來的不良后果。不過，盡量選擇不含植物油、水溶性和無色、無味、無毒的專門用于陰道潤滑功能的制劑，否則還會加重陰道不適，影響愛液分泌。

勤加鍛煉

如果你想增強盆腔肌肉，提高陰道緊張度，可以進行凱格爾鍛煉。盆腔肌肉實際上就是憋尿時使用的肌肉，鍛煉這些肌肉可防止陰道松弛，增加性快感。

做法：做憋尿動作，當然您能感覺到這時陰道在收縮更好。先讓這些肌肉收縮10秒鐘，然后放松，就這樣收縮一放松一收縮一放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。

此外，除了這些針對性的鍛煉之外，平時也要進行體育鍛煉，這樣能提升身體機能，增強性欲。

要避孕

如果你還不想要孩子，又或者已經(jīng)有孩子，那一定不能忽略避孕措施。這時，你可以選擇安全性較高的口服避孕藥，不僅避孕效率高，還能調(diào)經(jīng)，抑制更年期癥狀。

使用陰道保濕劑

使用陰道保濕劑還能適當減輕陰道干燥產(chǎn)生的不適。有些更年期女性，由于雌激素不足以致開始受到陰道干燥的困擾，這時使用陰道保濕劑可有良好效果。