音樂治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的探討

徐 雯

（佳木斯大學(xué)音樂學(xué)院，黑龍江 佳木斯 154007）

關(guān)注大學(xué)生的心理健康是大學(xué)教育的重要工作之一，推進(jìn)音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力勢(shì)在必行。社會(huì)發(fā)展節(jié)奏加快，大學(xué)生雖然身處校園，也會(huì)受到社會(huì)發(fā)展的影響，同時(shí)肩負(fù)學(xué)業(yè)等等壓力，如果負(fù)面情緒積攢，不利于學(xué)生的健康成長。音樂普遍被人們接受和喜愛，以音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力就是一種非常合適的手段。

一、當(dāng)前大學(xué)生面臨的心理壓力分析

（一）大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力

大學(xué)生在大學(xué)首先要完成學(xué)業(yè)，順利畢業(yè)，學(xué)業(yè)壓力是第一位的。大學(xué)生在大學(xué)階段要不斷提高自身的知識(shí)水平，還有為就業(yè)而準(zhǔn)備的技能考試如英語四六級(jí)、計(jì)算機(jī)等級(jí)證書、建造師證書、會(huì)計(jì)師證書等等。這些也穿插在學(xué)生的正常學(xué)習(xí)中，學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)合理劃分時(shí)間迎接學(xué)業(yè)考試和等級(jí)證書考試，這些帶大學(xué)生帶來了較大壓力。部分大學(xué)生為了未來發(fā)展，繼續(xù)學(xué)習(xí)深造，準(zhǔn)備考研，擇校、備研，在這一階段中，學(xué)生心態(tài)會(huì)有很大變化，未來的未知，考研的焦慮，往往讓大學(xué)生心理產(chǎn)生巨大波動(dòng)。這時(shí)就需要大學(xué)生有良好的緩解心理壓力的方式，進(jìn)行自我解壓。

（二）大學(xué)生面臨就業(yè)壓力

大學(xué)生的最終目的是就業(yè)，就業(yè)壓力也較為普遍。大學(xué)生處于這一階段，對(duì)未來感到迷茫。大學(xué)生在職業(yè)認(rèn)知和規(guī)劃上不夠清晰，很容易產(chǎn)生就業(yè)壓力，心理焦慮。大學(xué)生雖然身處校園，但社會(huì)就業(yè)壓力，他們依然能感知到，畢業(yè)即失業(yè)的現(xiàn)象依然存在，導(dǎo)致很多大學(xué)生對(duì)就業(yè)產(chǎn)生恐懼。大學(xué)的擴(kuò)招擴(kuò)建，使得大學(xué)畢業(yè)證含金量下降，每年我國由大量的研究生、本科生、?？粕厴I(yè)，大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)激增，但社會(huì)上就業(yè)崗位有限，就業(yè)需求與供給之間的差距，理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距，也使得大學(xué)生望而卻步。

（三）大學(xué)生社交能力的壓力

大學(xué)校園猶如一個(gè)小的社會(huì)群體，學(xué)生升入大學(xué)后面臨一個(gè)陌生的環(huán)境，在大學(xué)生活中，各種活動(dòng)、社團(tuán)較多，學(xué)生不再是單純的理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，學(xué)生首先面臨的是社交，學(xué)會(huì)人與人之間的相處。在大學(xué)中，學(xué)生要面臨相互間的交流，學(xué)會(huì)與人相處。在大學(xué)活動(dòng)中逐漸適應(yīng)和接受新朋友的加入，消除社交恐懼，掌握正確交往的技能。這對(duì)于大學(xué)生參加各項(xiàng)活動(dòng)，提高自身綜合素質(zhì)具有重要作用。

二、音樂治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的作用

（一）音樂治療能夠調(diào)節(jié)大學(xué)生心情，舒緩焦慮情緒

舒緩的音樂能夠起到調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情的作用。輕音樂這樣的純音樂，十分動(dòng)人，旋律較為安靜。通過音樂的聆聽，人們焦躁的心情逐漸平復(fù)，壓力得到緩解。同時(shí)積極向上的音樂給人以積極的暗示，音樂文化也能夠傳播正能量，在心理健康教育中，這是積極、樂觀的影響，在一定程度上音樂可以成為人的精神依托。健康的心理教育對(duì)于大學(xué)生樹立良好的世界觀、價(jià)值觀具有重要作用。

（二）音樂是大學(xué)生自我表達(dá)的一種方式

人們能夠在音樂中尋找到相似的情感表達(dá)，在音樂表現(xiàn)出的感受也是人們想要表達(dá)的感受。音樂也是情緒發(fā)泄的窗口，大學(xué)生通過音樂的聆聽，內(nèi)心壓抑的情緒和情感得到抒發(fā)，同時(shí)獲得被理解的感覺，內(nèi)心能夠有一種被認(rèn)知的感覺，在這種暗示下，音樂不僅提供了大學(xué)生旋律的樂趣，也幫助大學(xué)生完成了內(nèi)心的表達(dá)。同時(shí)，音樂也是大學(xué)生主動(dòng)表達(dá)的方式。不僅僅限于音樂的傾聽，大學(xué)生也可以主動(dòng)進(jìn)行音樂的表達(dá)。通過樂器、歌唱等多種方式，大學(xué)生可以進(jìn)行情感的交流和表達(dá)，這也是正確的積極的表達(dá)方式。

（三）音樂治療能夠幫助大學(xué)生提高自信，克服心理障礙

大學(xué)生在音樂接觸過程中，可以接觸到音樂本身的相關(guān)知識(shí)，比如學(xué)習(xí)到唱歌技巧、學(xué)習(xí)樂器等等，學(xué)生在音樂的海洋里體會(huì)到了音樂的快樂，也掌握了另一項(xiàng)技能。這能夠極大的提高學(xué)生的自信心，通過音樂，大學(xué)生的潛在力量被挖掘，對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)和了解，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)嶄新的世界。這推動(dòng)著大學(xué)生逐漸產(chǎn)生對(duì)自身的肯定，同時(shí)也得到了他人的肯定，在這種積極的環(huán)境引導(dǎo)下，大學(xué)生的信心逐漸增加，更樂意與他人接觸，更愿意參加更多的活動(dòng)，到大眾中來。這對(duì)于大學(xué)生養(yǎng)成提高自身綜合素質(zhì)，養(yǎng)成良好的性格具有重要作用。在此推動(dòng)下，大學(xué)生能夠在音樂活動(dòng)的參與過程中與他人合作，這一過程的參與協(xié)作，有助于增強(qiáng)大學(xué)生間的凝聚力和向心力，提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作能力，這對(duì)于大學(xué)生未來步入社會(huì)，參與社會(huì)建設(shè)具有良好的導(dǎo)向作用。

（四）音樂治療能夠陶冶情操，培養(yǎng)大學(xué)生健全的人格品質(zhì)

通過音樂的接觸和學(xué)習(xí)，大學(xué)生掌握了新的技能和知識(shí)，鍛煉了大腦思維，拓展了思維空間，提高了智力。同時(shí)音樂作為藝術(shù)形式之一，音樂的陶冶和學(xué)習(xí)，有助于提高大學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力，塑造良好的藝術(shù)修養(yǎng)，提高藝術(shù)情操。這對(duì)于豐富大學(xué)生內(nèi)心世界具有積極的作用，有益于大學(xué)生心理健康教育。同時(shí)良好藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)對(duì)于大學(xué)生形成健全人格，正確認(rèn)識(shí)世界，培養(yǎng)良好品質(zhì)具有重要的社會(huì)意義。

（五）音樂治療能夠?qū)Υ髮W(xué)生的情感生活進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)心理變動(dòng)進(jìn)行良好干預(yù)

大學(xué)生在大學(xué)生活的過程中，與同學(xué)、教師等的接觸，正處于一個(gè)情緒波動(dòng)的年紀(jì)，無論是同學(xué)間的爭執(zhí)、戀情的受挫、教師的責(zé)備等很容易對(duì)大學(xué)生的心理造成影響，進(jìn)而情緒波動(dòng)。一旦情緒失控，將造成非?？膳碌暮蠊?。這就需要對(duì)大學(xué)生這一特殊時(shí)期進(jìn)行心理干預(yù)，對(duì)他們的情緒進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，緩解心理壓力，調(diào)整大學(xué)生的心理和精神狀態(tài)。

三、如何發(fā)揮音樂治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的作用

（一）加強(qiáng)宣傳，加強(qiáng)大家對(duì)音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力的認(rèn)知

大家在日常生活中都能夠接觸到音樂，多樣的音樂形式和風(fēng)格受到大家的喜愛。但大家對(duì)音樂治療了解很少，甚至大家并沒有意識(shí)到音樂治療的重要效果。因此，在大學(xué)校園要加強(qiáng)對(duì)音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力的宣傳，讓大家了解到接收音樂治療的意義。通過舉辦各種文體活動(dòng)、校園知識(shí)講座、發(fā)放宣傳材料等等多種途徑讓更多的人了解到音樂治療緩解壓力的效果。

（二）在學(xué)校為學(xué)生提供專門的音樂治療室，緩解大學(xué)生壓力

音樂治療不同于日常的音樂欣賞，這是具有專業(yè)性和針對(duì)性的事情。進(jìn)行音樂治療，需要專業(yè)的資料設(shè)備和專業(yè)的人員配備。學(xué)校要充分考慮到建立音樂治療室，緩解大學(xué)生心理壓力，進(jìn)行心理健康教育的重要性。學(xué)校根據(jù)實(shí)際需要考慮建立音樂治療室，專業(yè)人員利用音樂指導(dǎo)大學(xué)生在音樂的陪伴下放松心情、緩解壓力。通過音樂的平緩和魅力對(duì)大學(xué)生的焦慮進(jìn)行調(diào)節(jié)，音樂治療人員針對(duì)不同的學(xué)生的狀況進(jìn)行心理干擾，與大學(xué)生交流、溝通，適時(shí)指導(dǎo)，通過積極的音樂向?qū)W生傳播正能量，鼓勵(lì)大學(xué)生以更加積極樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)。從精神上提高大學(xué)生的毅力和信心，提高大學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

（三）為大學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)、接觸音樂的平臺(tái)，豐富大學(xué)生精神世界

大學(xué)內(nèi)的文體活動(dòng)較多，針對(duì)大學(xué)生的心理變化需求，大學(xué)應(yīng)該更加積極主動(dòng)的為大學(xué)生提供良好的文化活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參與進(jìn)來。盡可能為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)和接觸音樂的機(jī)會(huì)，為學(xué)生課外生活搭建良好的娛樂平臺(tái)，加大對(duì)音樂教學(xué)設(shè)備的投入，提供良好的音樂器材等。在校內(nèi)利用音樂課程，通過教學(xué)資源，在音樂課堂上激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)音樂的興趣，鼓勵(lì)大學(xué)生在學(xué)習(xí)之余參加校內(nèi)活動(dòng)，通過音樂陶冶情操，發(fā)揮所長，培養(yǎng)興趣。不但鍛煉了自己，還豐富了精神世界，有利于大學(xué)生自身綜合素質(zhì)的提高。這也是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的新的嘗試，有利于大學(xué)生的健康成長，有利于高校的心理健康教育發(fā)展。

四、結(jié)語

隨著高等教育的發(fā)展，大學(xué)生的心理健康教育問題越來越受到社會(huì)的關(guān)注。開展大學(xué)生心理健康教育活動(dòng)，引導(dǎo)大學(xué)生形成健全的人格具有重要意義。引導(dǎo)大學(xué)生接觸音樂的陶冶，提高個(gè)人修養(yǎng)，提供良好的文體活動(dòng)的平臺(tái)，豐富校園文化，發(fā)揮音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力的作用。在大學(xué)生心理健康教育上積極創(chuàng)新，提高高等教育心理健康教育水平，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。