佚名

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，女子“五七，陽(yáng)明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。意思是說，女子從35歲、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老。

這提示人們，女人到了35歲、男人到了40歲以后就要注意保養(yǎng)。

秋冬應(yīng)該補(bǔ)腎養(yǎng)腎

到了秋天，空氣變得干燥起來，身體也會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，腎虛也會(huì)變得比較常見，所以這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)腎。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主藏精，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽(yáng)之臟，故有“水火之臟”、“陰陽(yáng)之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。

腎經(jīng)起于足底，足部很容易受到寒邪的侵襲，所以足部要特別注意保暖。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎的功效。

水是人體重要的組成部分，人在一天中喝適量的水，腎臟才能正常工作。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。如果膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

能夠補(bǔ)腎的食物有很多，比如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、羊骨、豬腎、干貝、鱸魚等。核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

緩解痛經(jīng)做好保暖是關(guān)鍵

中青年女性養(yǎng)生，最重要的就是調(diào)養(yǎng)氣血。氣血充足才能使人面色紅潤(rùn)靚麗、精神旺盛。

為什么女性要格外注重補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？中醫(yī)認(rèn)為，由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。

中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！迸匀舨簧朴陴B(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等癥狀，嚴(yán)重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀，體現(xiàn)在生理周期方面，則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、畏寒、腰酸腿軟等癥狀。

痛經(jīng)是常見的婦科癥狀之一，也是很多女性揮之不去的噩夢(mèng)，輕者腹部疼痛、墜脹，重者還會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓。痛得起不了床，上不了班，暈倒在地的也大有人在。

如果痛經(jīng)非常厲害，就不要堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作了，應(yīng)該臥床休息，避免過度勞累。

大部分痛經(jīng)癥狀是由于宮寒引起的，因此，做好保暖工作格外關(guān)鍵。痛經(jīng)的女性衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

在飲食上，經(jīng)期忌食冷飲、螃蟹、苦瓜等性寒食品及辣椒、胡椒、大蒜等刺激性食品。

不妨多食用一些溫性的食物，比如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉等。民間經(jīng)常使用紅糖來緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)的女性不妨給自己沏一杯紅糖姜茶，可以起到暖宮的作用，有利于氣血順暢。

（摘自《北京晚報(bào)》）（責(zé)編 芳庭）