張磊?鄭雄烽?龐稚暉

【摘 要】基本動作技能的發(fā)展對學(xué)生體質(zhì)健康有著十分重要的影響，小學(xué)階段正是每個人基本動作技能形成的關(guān)鍵階段，此階段基本動作技能的有效發(fā)展將為今后更為復(fù)雜的動作學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。本文通過分析文獻(xiàn)與實(shí)踐教學(xué)研究，并結(jié)合人類動作發(fā)展規(guī)律和個體身心發(fā)展特點(diǎn)，針對該階段學(xué)生提出學(xué)習(xí)目標(biāo)和系列訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】動作技能 訓(xùn)練方法與策略 小學(xué)生

青少年體質(zhì)健康問題一直是黨和國家關(guān)注的重點(diǎn)問題?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個指標(biāo)對學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行評估，以反映學(xué)生的體質(zhì)健康水平，而這三個指標(biāo)都與其動作技能發(fā)展密不可分。動作技能發(fā)展水平不僅可以判斷與監(jiān)測身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等體質(zhì)健康的顯性特征，而且也是檢測體質(zhì)健康狀況的重要因素[1]。在人類動作技能發(fā)展過程中，基本動作技能發(fā)展水平始終貫穿著人的一生。小學(xué)階段（6～11歲）是人基本動作技能形成的關(guān)鍵階段，是基本動作技能鞏固提高和熟練運(yùn)用的重要時期，熟練地掌握動作技能有助于今后學(xué)習(xí)更難、更復(fù)雜的專項(xiàng)技能[2]。因此，教師如何有效地結(jié)合動作技能發(fā)展規(guī)律和年齡特征進(jìn)行適當(dāng)干預(yù)，使小學(xué)生的動作技能發(fā)展呈良性發(fā)展顯得尤其重要。

小學(xué)生的生理特點(diǎn)主要表現(xiàn)為骨骼彈性大、硬度小、不易骨折，但容易彎曲變形，可塑性強(qiáng)。關(guān)節(jié)柔韌性及靈活性較好，但牢固性差。大肌肉群發(fā)育優(yōu)于小肌肉群，收縮能力較為薄弱，耐力差。大腦皮層的興奮與抑制發(fā)展不均衡，興奮占主導(dǎo)地位，大腦易疲勞，容易出現(xiàn)錯誤動作。小學(xué)生的心理特點(diǎn)主要表現(xiàn)為動作無意識性和情緒性，注意力不穩(wěn)定且難以持久。記憶主要靠機(jī)械記憶，思維模式為形象思維。小學(xué)生基本動作技能包括位移技能（跑、跳等）、非位移技能（平衡、重心轉(zhuǎn)移等）和操作技能—物體控制技能（投接球等），這些技能是運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是生活中的動作基礎(chǔ)。

本文將小學(xué)階段分為早期階段（6～7歲）、中期階段（8～9歲）、后期階段（10～11歲），針對這三個階段小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，結(jié)合小學(xué)生動作發(fā)展規(guī)律，提出相應(yīng)的動作技能發(fā)展課程目標(biāo)與具體的、易操作的訓(xùn)練方法，為小學(xué)生動作技能發(fā)展指引方向。

一、小學(xué)早期階段（6～7歲）動作技能發(fā)展的課程目標(biāo)與訓(xùn)練方法

6～7歲的小學(xué)生下肢骨骼增長快于身體;關(guān)節(jié)穩(wěn)定型差，不宜做劇烈運(yùn)動;肌腱短而寬;好奇、好動、好模仿、自制力差;腦功能快速發(fā)育，大腦皮層興奮大于抑制，注意力難以持久;形象思維為主、直觀為主;難以理解抽象概念;無自我評價(jià)意識。針對該年齡段的小學(xué)生，動作發(fā)展課程目標(biāo)重點(diǎn)是柔韌、靈敏，初步發(fā)展速度、平衡。動作訓(xùn)練時主要目標(biāo)是學(xué)習(xí)怎樣控制肢體行為，發(fā)展協(xié)調(diào)能力，使得兒童自身的肢體控制能力達(dá)到一定的熟練程度并可以靈活地控制肢體行為的發(fā)展過程[3]。

1.位移技能的發(fā)展

（1）原地雙腳縱跳[4]

目的：訓(xùn)練兒童基礎(chǔ)跳躍能力。方法：身體保持立正狀態(tài)，目視前方，假想頭頂正上方有一個球，略微下蹲，輕輕起跳，用頭頂球;落地時微屈膝緩沖震動，保持身體穩(wěn)定。變換跳躍高度，直至每一跳都能做到輕起輕落，身體平穩(wěn)。

（2）雙腳跳[5]

目的：鍛煉兒童的跳躍位移能力。方法：在原地雙腳縱跳的基礎(chǔ)上，以前、后、左、右的順序依次變換方向跳躍;以低高度近距離起步，逐漸可加大高度與距離;重復(fù)跳躍，做到輕起輕落，身體平穩(wěn)。

（3）單腳縱跳

目的：鍛煉兒童的跳躍能力與單腳平衡能力。方法：在原地雙腳縱跳的基礎(chǔ)上，單腳起跳，同腳落地，微蹲緩沖;一只腳練習(xí)5次之后換另一只腳;以低高度近距離起步，逐漸可加大高度與距離。重復(fù)動作，做到輕起輕落，身體平穩(wěn)。注意：若兒童不能單腳站立，可一腳支撐一腳腳尖著地輔助。

（4）跑馬步[6]

目的：訓(xùn)練兒童的身體控制與協(xié)調(diào)能力。方法：在立正狀態(tài)的基礎(chǔ)上，左腳向前跨一步，落地支撐，右腳迅速向左腳靠攏，待身體穩(wěn)定，重復(fù)左腳前跨、右腳靠攏的動作;手臂微彎曲自然放于身體兩側(cè)。重復(fù)訓(xùn)練，直至可以自由變換前進(jìn)腳與方向，并保持動作節(jié)奏。

（5）滑步[7]

目的：訓(xùn)練兒童的身體控制與協(xié)調(diào)能力。方法：身體立直，膝蓋微彎曲，肩膀不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè);左腳向左跨一步，寬度略大于肩膀，落地支撐，右腳迅速向左腳靠攏，待身體穩(wěn)定，重復(fù)左腳左跨、右腳靠攏的動作;手臂抬起，與肩齊平。重復(fù)訓(xùn)練，直至可以自由變換先行腳、轉(zhuǎn)頭方向、和動作速度，并保持動作節(jié)奏。

2.非位移技能的發(fā)展

（1）滾動[8]

目的：發(fā)展兒童身體的柔韌性，平衡感覺和協(xié)調(diào)靈敏。方法：雙腿全蹲，雙手抱膝，低頭團(tuán)身，身團(tuán)緊后進(jìn)行滾動練習(xí)，在教師的幫助下進(jìn)行前后左右滾動的練習(xí);反復(fù)練習(xí)直至脫離教師保護(hù)。

（2）前滾翻[9]

目的：發(fā)展靈巧素質(zhì)、提高自我保護(hù)能力。方法：在滾動練習(xí)的基礎(chǔ)上，在老師的幫助下，團(tuán)身緊，向前圓滑滾動，滾成直線。

3.操作技能發(fā)展

（1）投擲

目的：訓(xùn)練兒童手對球的控制能力。方法：兩腳前后開立，側(cè)身站立，重心在后，優(yōu)勢手在后，進(jìn)行網(wǎng)球投擲;先投直線、再投空中弧線;動作熟悉后，逐漸增加投擲距離。

（2）接球[10]

目的：訓(xùn)練兒童的手眼協(xié)調(diào)性。方法：學(xué)生將小足球上拋，落地反彈后雙手接住;再進(jìn)行拋球后不反彈直接接球的練習(xí);動作熟悉后，逐漸增加拋球高度、更換小一點(diǎn)球，并做好接球時手臂的

緩沖。

（3）籃球運(yùn)球[11]

目的：訓(xùn)練手對球的控制能力和空間意識。方法：慣用手原地運(yùn)球，球與腰同高，動作熟練后進(jìn)行運(yùn)球慢走;熟練后提高行走速度;可進(jìn)行非優(yōu)勢手練習(xí)，直至可以憑手的感覺雙手交替運(yùn)球。

（4）足球運(yùn)球

目的：訓(xùn)練腳對球的控制能力、速度意識。方法：用腳背觸球，腳尖指向地面方向，控制踢球力度運(yùn)球;逐漸加快速度，直至保持動作穩(wěn)定的情況下，慢跑帶球;優(yōu)勢腳熟悉動作后，換非優(yōu)勢腳練習(xí)，直至雙腳自由交替熟練運(yùn)球。

（5）跳繩[12]

目的：訓(xùn)練節(jié)奏感和手眼腳協(xié)調(diào)能力。方法：上臂貼近身體，手腕用力。腳尖和前腳掌起跳，呼吸有節(jié)奏，身體挺直而不僵硬。

二、小學(xué)中期階段（8～9歲）動作技能發(fā)展的課程目標(biāo)與訓(xùn)練方法

8～9歲的小學(xué)生身體發(fā)育處于平穩(wěn)期，肌肉中水分多，適合中小強(qiáng)度運(yùn)動，頭部發(fā)育速度落后于腿部的發(fā)育。他們興趣廣泛、喜好新穎事物，但無意性和情緒性強(qiáng)，自我控制能力差。通過上一階段的學(xué)習(xí)，該年齡段小學(xué)生動作技能有了一定的基礎(chǔ)，因此，該階段應(yīng)該逐步發(fā)展兒童的靈敏、協(xié)調(diào)和平衡能力，并進(jìn)行簡單組合動作的教學(xué)。

1.位移技能的發(fā)展

（1）跨步跳[13]

目的：訓(xùn)練兒童的跳躍能力。方法：單腳起跳，另一只腳落地，落地時屈膝緩沖;通過伸展身體增加滯空時間;一開始由五步助跑一步跨跳，逐漸減少助跑，直至可以連續(xù)跨跳;可根據(jù)情況設(shè)置障礙物增加興趣。

（2）跳躍和落地

目的：提高兒童的跳躍能力和落地緩沖能力。方法：按照雙腳起跳雙腳落地、單腳起跳雙腳落地、雙腳起跳單腳落地、單腳起跳同腳落地、單腳起跳異腳落地的順序進(jìn)行練習(xí)，熟練后可自由組合跳躍姿勢。

2.非位移技能的發(fā)展

（1）后滾翻

目的：發(fā)展柔韌、靈巧素質(zhì)[14]。方法：低頭團(tuán)身，快速后滾翻臀，滾至頸肩，及時推墊。

（2）跪跳起[15]

目的：手臂與身體協(xié)調(diào)配合。方法：跪姿開始，雙臂迅速上擺制動，同時瞬間展髖、提膝、收腿成半蹲。

（3）側(cè)手翻[16]

目的：增強(qiáng)上肢、肩帶、腰腹力量，訓(xùn)練身體平衡能力。方法：側(cè)向站立手平舉，蹬地雙手雙腳依次落地，盡量使手腳落在一條直線上，身體繃緊挺，落地平穩(wěn)。

（4）跳上成蹲撐，向前跳下接前滾翻[17]

目的：體會高處跳下自我保護(hù)的技巧。方法：雙腳同時起跳上跳箱，屈膝落地，立即跳下接前滾翻;要求協(xié)調(diào)自然，銜接連貫。

3.操作技能的發(fā)展

（1）單手推實(shí)心球

目的：全身協(xié)調(diào)發(fā)力。方法：持球，后引預(yù)備，推球（蹬、轉(zhuǎn)、挺、推）。

（2）雙手從頭后向前拋實(shí)心球[18]

目的：發(fā)展協(xié)調(diào)性。方法：兩腳前后開立，兩手持球于頭上后引，蹬地收腹甩臂，將球拋出;初次練習(xí)強(qiáng)調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)，不要求距離。

（3）拋球踢球

目的：手眼腳協(xié)調(diào)發(fā)展。方法：將球輕輕拋起，在球落地前踢球的中心下方，將球踢到空中;加大力度，讓球飛得更高更遠(yuǎn)。

（4）向上托乒乓球

目的：空間意識、手眼配合。方法：使用乒乓球拍將球向上連續(xù)托起，熟練后增加托起的高度。

（5）對墻擊打乒乓球

目的：力量控制、身體控制、手眼協(xié)調(diào)。方法：站在距離墻1.5米處，對墻擊打乒乓球，當(dāng)乒乓球彈回時再次對墻擊打，連續(xù)進(jìn)行。熟練之后可以增加距離墻的距離。

三、小學(xué)后期階段（10～11歲）動作技能發(fā)展的課程目標(biāo)與訓(xùn)練方法

10～11歲是小學(xué)生生長發(fā)育的高峰期，體重增長速度大于身高增長速度，肌肉力量發(fā)展相對滯后，靈敏素質(zhì)發(fā)展迅速，掌握和學(xué)習(xí)動作較快，是發(fā)展力量、耐力的敏感期。該年齡段小學(xué)生注意力有所發(fā)展，記憶能力提高，學(xué)習(xí)動作的效率提高，自我評價(jià)意識更加完善。該年齡段小學(xué)生動作技能的發(fā)展應(yīng)趨于多元，主要培養(yǎng)學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等，以及初步掌握幾項(xiàng)較為復(fù)雜的運(yùn)動技能。

1.位移技能

（1）下壓式、上挑式接力[19]

目的：運(yùn)動中的手臂控制能力。方法：下壓式：接棒人手臂向后伸直，虎口張開，掌心向上，傳棒人將接力棒前段壓送到接棒人掌心;上挑式：接棒人手臂自然后伸，虎口向下，傳棒人將接力棒前端由下向上挑送至接棒人掌心。

（2）跳遠(yuǎn)[20]

目的：全身協(xié)調(diào)配合。方法：助跑、踏跳，騰空后屈膝向胸前靠攏，兩臂經(jīng)身前后擺，落地時小腿前伸，身體前傾，手臂擺至身前維持平衡。

（3）跨越式跳高[21]

目的：訓(xùn)練靈敏、全身協(xié)調(diào)配合。方法：助跑、起跳，起跳時擺動腿微屈積極向上，過桿后，擺動腿腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿跟隨過桿，落地屈膝緩沖。

2.非位移技能

（1）肩肘倒立[22]

目的：訓(xùn)練身體控制能力、腰腹力量和平衡能力。方法：上體向后滾動，兩臂壓墊，舉腿撐腰，用肩和兩肘三點(diǎn)撐地保持平衡。

（2）前滾翻—單腿前滑成縱叉—后腿前擺并腿坐—肩肘倒立

目的：了解技巧組合動作規(guī)律，促進(jìn)靈敏、柔韌、平衡、定向能力發(fā)展。方法：前滾翻起立，單腳前滑成縱叉，后腿前擺并腿坐，上體向后倒，滾動成肩肘倒立。

（3）分腿騰躍山羊[23]

目的：發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性并初步掌握分腿騰越的動作。方法：助跑，雙腳踏跳，提臀分腿，頂肩推手，騰空時身體繃緊，屈膝緩沖落地。

3.操作技能

（1）籃球控球

目的：將運(yùn)球技能與其他技能結(jié)合應(yīng)用。方法：一對一進(jìn)行運(yùn)球和防守練習(xí)，一人在固定位置進(jìn)行干擾，帶球者雙手交替運(yùn)球前進(jìn)，利用身體遮擋、假動作變向等護(hù)球、躲避干擾，順利到達(dá)指定位置。

（2）羽毛球擊球

目的：提高空間意識，對移動目標(biāo)的判斷能力，提高手眼協(xié)調(diào)能力。方法：自己將羽毛球豎直上拋，之后擊打，練習(xí)羽毛球后場高遠(yuǎn)球。

（3）動態(tài)環(huán)境傳接球[24]

目的：發(fā)展學(xué)生的靈巧素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)、預(yù)判能力。方法：兩人配合，進(jìn)行行進(jìn)間籃球傳接球練習(xí)，將球準(zhǔn)確傳到對方位置;動作熟悉后，可增加防守人員的斷球和干擾。

A：表示學(xué)生基本了解動作構(gòu)成和知識，能夠簡單運(yùn)用，處于動作泛化階段

B：表示學(xué)生能夠基本掌握動作的要素，處于動作的分化階段

C：表示學(xué)生對動作已經(jīng)可以靈活運(yùn)用與體育活動之中，處于動作的鞏固與自動化階段

D：表示對該動作持續(xù)安排練習(xí)

通過表1可以看出，不同年級的小學(xué)生，動作技能練習(xí)要求存在差異。對于簡單的、基礎(chǔ)的內(nèi)容，從一年級開始就進(jìn)行練習(xí)，一直持續(xù)到小學(xué)高年級，但要求逐漸提高。有些較高難度的內(nèi)容，小學(xué)低年級不需要練習(xí)。但每一項(xiàng)動作技能，小學(xué)生都要經(jīng)歷從泛化階段、分化階段到鞏固與自動化階段。

四、小學(xué)生動作技能發(fā)展課程實(shí)施的基本原則

1.結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)有順序地發(fā)展動作技能

動作技能的學(xué)習(xí)要充分適應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)以及學(xué)生的需要，循序漸進(jìn)地發(fā)展學(xué)生的一系列動作技能。小學(xué)生的動作發(fā)展應(yīng)該是多元的，且不宜過早地在小學(xué)階段進(jìn)行專項(xiàng)技能的訓(xùn)練。

2.教學(xué)手段與學(xué)生主體相適應(yīng)

在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)動作技能的過程中，運(yùn)用多種教學(xué)手段來指導(dǎo)體育課程。讓學(xué)生們發(fā)揮自己的主體作用，探尋適合自己的學(xué)習(xí)方式，針對個體的差異性設(shè)計(jì)相應(yīng)的指導(dǎo)動作技能發(fā)展的課程，充分貫徹因材施教原則。

3.以體育課程內(nèi)容的多元化促進(jìn)動作技能的發(fā)展

體育課程內(nèi)容設(shè)計(jì)應(yīng)該趨于多元化，而不僅僅是一個項(xiàng)目或者是動作的單一教學(xué)，不同項(xiàng)目與動作靈活的組合課程使得學(xué)生動作技能的發(fā)展更加地全面。

4.建構(gòu)多維度的評價(jià)機(jī)制

動作技能的發(fā)展評價(jià)應(yīng)是多維度的，通過教師、學(xué)生以及專業(yè)量表評定學(xué)生的動作技能發(fā)展水平，建立一套具有反饋的，能夠及時根據(jù)學(xué)生的發(fā)展水平制定相應(yīng)的課程體系。

5.注重兒童動作技能發(fā)展干預(yù)周期

對兒童動作技能發(fā)展的干預(yù)至少應(yīng)該持續(xù)8周，且一項(xiàng)技術(shù)或動作的學(xué)習(xí)控制應(yīng)不少于90分鐘，這樣效果將會更加顯著[25]。

小學(xué)階段兒童動作技能的發(fā)展不僅對兒童的成長至關(guān)重要，也為今后終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。無論是小學(xué)的早期、中期、后期，兒童都應(yīng)廣泛涉獵各類體育項(xiàng)目，為充分發(fā)展各類動作技能創(chuàng)造機(jī)遇，而不是單一的專項(xiàng)訓(xùn)練。同時，教師與家長在小學(xué)階段不僅要培養(yǎng)兒童對體育的興趣和基礎(chǔ)的體育知識，更要結(jié)合兒童身心發(fā)展的特點(diǎn)對基本動作技能發(fā)展進(jìn)行正確的引導(dǎo)，為兒童的健康成長擔(dān)起必要的職責(zé)。期望本文能為奮戰(zhàn)在一線的教師以及家長提供參考，使得兒童基本動作技能得到科學(xué)的發(fā)展。

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本文系北京市社會科學(xué)基金項(xiàng)目（15JYB019）成果。

（作者單位：1.中國人民大學(xué)體育部;2.北京體育大學(xué);3.中國人民大學(xué)新聞學(xué)院）

責(zé)任編輯：肖佳曉

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