□ 韓永清（長春職業(yè)技術(shù)學(xué)院 吉林 長春 130033）

當(dāng)今社會，人們越來越重視自己的健康，從而越來越重視鍛煉身體。各種鍛煉身體的方式也是層出不窮。但社會上鍛煉身體的人多是中老年居多，剛畢業(yè)不久的學(xué)生反倒不那么多。這是因為剛畢業(yè)的年輕人，因為年輕，身體很好，沒有表現(xiàn)出哪里不適。而中年之后，與二十幾歲相比，人們身體的各項機(jī)能開始有所下降，所以不得不開始對身體進(jìn)行鍛煉。那么，年輕人應(yīng)不應(yīng)該對身體進(jìn)行良好的鍛煉呢？答案是肯定的，肯定是需要很好的進(jìn)行身體鍛煉的。那么，年輕人聚集的場所是哪里呢？當(dāng)然是學(xué)校。這就對學(xué)校的體育教學(xué)提出了一個較高的要求：如何使學(xué)生的身體得到良好的鍛煉問題。這個問題也一直在困擾著許多人，因而這些年來我國一直在積極地進(jìn)行著各種各樣體育改革。像快樂體育的提出，高校的打卡制度等等，但總體的教學(xué)效果并沒有發(fā)生大的改變。這個話題還會持續(xù)下去，因為改革是個長期的問題。但學(xué)校體育，最關(guān)鍵的還是室外的體育課教學(xué)，如何上好室外體育課，更是我們需要永久研究的課題。

1、如何上好室外體育課

我們首先要明確一下我們國家的體育教學(xué)的原則，有以下幾點：

（1）增強(qiáng)體質(zhì)與促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展相結(jié)合的原則。增強(qiáng)體質(zhì)與促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展相結(jié)合的原則概念：在體育教學(xué)中，應(yīng)該在增強(qiáng)每個學(xué)生的體質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)所有學(xué)生在智利、心理素質(zhì)、美育和能力等方面都得到發(fā)展；

學(xué)生的體質(zhì)的增強(qiáng)、提高，提高其健康的水平，不僅具有使學(xué)生精力充沛順利完成學(xué)業(yè)的短期效益，而且還具有為終身體育打基礎(chǔ)，延長壽命和提高整個民族素質(zhì)的長期的一個效益。

（2）直觀、思維與實踐相結(jié)合的原則。在體育教學(xué)中，要對各種直觀方式充分利用，充分發(fā)揮學(xué)生各種感覺器官的作用，利用好啟發(fā)式教學(xué)，讓學(xué)生去積極思維，并且在身體鍛煉中態(tài)度端正，使其掌握體育的三基，完成學(xué)習(xí)任務(wù)；

（3）教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生自覺積極性相結(jié)合的原則。在體育教學(xué)中，應(yīng)該使教師與學(xué)生能同時發(fā)揮出雙方的積極性，在教師的積極主動的引導(dǎo)下，使學(xué)生自覺、積極并且高興的完成課堂學(xué)習(xí)任務(wù)；

（4）統(tǒng)一要求與區(qū)別對待相結(jié)合的原則。在體育教學(xué)中，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的運動平均水平，制定相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)，設(shè)定適宜的教學(xué)目標(biāo)，選擇合理的教學(xué)方法、手段，安排相匹配的運動負(fù)荷，運用區(qū)別對待個別學(xué)生，良好地發(fā)展全體學(xué)生的個性；

（5）合理安排運動負(fù)荷與休息原則。在體育教學(xué)中，要適當(dāng)安排學(xué)生的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，使其能適應(yīng)這樣的負(fù)荷，練習(xí)與休息合交替要合理，從而提高教學(xué)質(zhì)量，圓滿完成教學(xué)任務(wù)，使學(xué)生的個性得到全面的發(fā)展；

（6）系統(tǒng)性與突出重點相結(jié)合原則。在體育教學(xué)中，安排的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該由易到難，并且教學(xué)方法、組織形式也應(yīng)該由簡到繁，學(xué)生所承受的運動負(fù)荷，應(yīng)該由小到大，漸進(jìn)式地發(fā)展，然后再突出重點內(nèi)容、環(huán)節(jié)；

（7）鞏固與提高相結(jié)合的原則。在體育教學(xué)中，老師與學(xué)生之間要有良好的溝通，使學(xué)生能復(fù)習(xí)所學(xué)的三基，使學(xué)生的健康水平、體育能力和思想品質(zhì)得到不斷的提高。

這七方面是一個完整的體系，是互補(bǔ)的，在體育教學(xué)中應(yīng)該全面體現(xiàn)，只有這樣才能讓體育教學(xué)質(zhì)量得到真正的提高。

2、體育教學(xué)的方法

體育教學(xué)方法，是體育教學(xué)過程當(dāng)中，為了完成教學(xué)任務(wù)，所采用的教學(xué)途徑和手段。選用教學(xué)方法是否正確，對教學(xué)任務(wù)的質(zhì)量是有直接影響的。教學(xué)方法是有很多種、多樣化的，并且是隨著教學(xué)的發(fā)展而發(fā)展。當(dāng)代教學(xué)教育理論，是十分重視學(xué)生各個方面因素的培養(yǎng)和發(fā)展的，在教學(xué)方法的選擇上，所選方法應(yīng)該力求激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能充分調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性，教師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”要充分統(tǒng)一，不但充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，更要積極發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生的各個方面得到高效、快速的培養(yǎng)和自覺的發(fā)展。因此，現(xiàn)代教學(xué)法中積極運用啟發(fā)式教學(xué)，體育教學(xué)中，所有的教法都要遵循、貫徹啟發(fā)式的教學(xué)要求。

2.1、體育教學(xué)中的指導(dǎo)法

（1）語言法。

是體育教學(xué)中運用各種形式的語言指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，達(dá)到教學(xué)要求的方法。語言法包括講解、口令和指示、口頭評定成績、口頭匯報、自我暗示等。

（2）直觀法。

直觀法是體育教學(xué)中通過一定的直觀方式，它讓人體的感覺器官得到感覺，從而引起感知的一種教學(xué)方法。人對客觀事物的認(rèn)識，主要是通過感覺器官對事物的感知開始的。在體育教學(xué)中，直觀法有：動作示范、影視、教具和模型的演示等條件。

①動作示范：是教師或指定某人以自身完成的動作，作為教學(xué)的動作范例，用以指導(dǎo)學(xué)生的進(jìn)行學(xué)練的方法。直觀法是體育教學(xué)中常用的教學(xué)方法。

在體育教學(xué)中，對示范的要求：動作示范的目的必須明確。這里的動作示范，是針對教學(xué)的實際需要進(jìn)行的。采用這種示范方法時，要求必須要按完成動作的常規(guī)要求進(jìn)行，動作示范要坐得優(yōu)美、正確、自然、熟練，讓學(xué)生看后一目了然，立刻明確了學(xué)習(xí)的內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)的愿望和學(xué)習(xí)的沖動；讓學(xué)生明白、了解怎樣學(xué)的動作示范。讓學(xué)生了解動作的結(jié)構(gòu)，完成的順序、要領(lǐng)、關(guān)鍵、難點等是這種示范的著重點。當(dāng)教師在采用這種示范時，不但示范要正確、自然外，還應(yīng)該盡量做得適宜的慢一些，明確所學(xué)動作的重點、難點，使學(xué)生一清二楚，明明白白。對于慢不下來的動作，可以采用其他不同的形式來彌補(bǔ)；在進(jìn)行動作的指導(dǎo)、要切中要點，一下子就能突出錯誤的動作，使學(xué)生迅速地糾正自己的錯誤動作。

②動作示范應(yīng)該使學(xué)生不同位置的學(xué)生便于觀察。為了便于學(xué)生的觀察，示范時要注意選用適宜的示范方向，也就是示范面，示范的速度要適宜，示范的距離要適宜。

③動作示范要正確、熟練。按動作的技術(shù)規(guī)格要求來完成是動作正確的尺度。必須保證學(xué)習(xí)的動作的正確性，只有這樣才能讓學(xué)生建立正確的動作表象和概念。做示范動作要正確是對教師的最基本的要求，也是應(yīng)該放在第一位的要求。動作做得不正確，那不是誤人子弟嗎？

（3）完整法和分解法。

完整法：是從動作開始到結(jié)束，部分部分和段落，完整、連續(xù)地進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)的方法。

分解法：是從掌握完整動作出發(fā)，把完整的動作；按照其技術(shù)結(jié)構(gòu)分成幾段或按照身體活動的部位分成幾部分，逐段或按部分進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，最后完成掌握動作的方法。

（4）預(yù)防和糾正動作錯誤法。

預(yù)防和糾正動作錯誤法是教師未來防止和糾正學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的動作錯誤所采用的方法。

2.2、體育教學(xué)中的練習(xí)法

體育教學(xué)中的練習(xí)法是根據(jù)完成教學(xué)任務(wù)的需要，通過身體和思維活動對動作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法。分為：重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法、綜合練習(xí)法、游戲練習(xí)法和比賽練習(xí)法。

3、室外體育課的結(jié)構(gòu)

體育課是國家要求的學(xué)校教學(xué)計劃中所規(guī)定的必修課，是學(xué)校體育教學(xué)的基本組織形式，是實現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)的教學(xué)目標(biāo)的主要途徑。

體育課的結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。

3.1、準(zhǔn)備部分

準(zhǔn)備部分的任務(wù)：迅速把全班同學(xué)組織起來是第一個要做的，使學(xué)生的注意力高度集中，明確本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求，讓學(xué)習(xí)積極性能夠充分地被調(diào)動起來，使他們充滿高漲的情緒、心情愉快、認(rèn)真地投入到這次課的學(xué)習(xí)之中；準(zhǔn)備活動要充分做好，讓身體各主要肌群、韌帶、關(guān)節(jié)等都得到很好的活動，使全身能迅速投入到工作狀態(tài)之中，充分準(zhǔn)備好這次課的學(xué)習(xí)、練習(xí)各種條件；讓學(xué)生的身體姿勢要優(yōu)美、正確，培養(yǎng)學(xué)生精神、干練的氣質(zhì)。準(zhǔn)備部分任務(wù)完成的好壞，直接影響課的質(zhì)量。

準(zhǔn)備部分的內(nèi)容：課堂常規(guī)、熱身跑、徒手操、活動各個身體關(guān)節(jié)。有的時候可以加一個短的游戲。

準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)該注意全面性、針對性和多樣性，準(zhǔn)備活動的組織要嚴(yán)密。

準(zhǔn)備部分的時間：如果上課的時間是45分鐘，一般是8-12分鐘；如果上課的時間是90分鐘，一般是20-25分鐘。

3.2、基本部分

基本部分的任務(wù)：溫故而知新，但新教材放在前面學(xué)習(xí)，舊教材放在后面復(fù)習(xí)，使學(xué)生掌握體育的三基，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生的身體更健康，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，對學(xué)生進(jìn)行思想品德方面的教育等。

基本部分的組織：課的主要部分就是基本部分，課的質(zhì)量的提高，就是提高課的這個部分的質(zhì)量，這是提高課的質(zhì)量的關(guān)鍵。

所以在上課時對于課的基本部分應(yīng)該注意以下幾點：

（1）安排多教材之間的順序要合理。從教學(xué)效果看，新教材和復(fù)雜的教材，一般放在基本部分的前面，這樣的話，無論是學(xué)生的精神方面還是學(xué)生的體力方面，學(xué)生都是很飽滿和充沛的，學(xué)習(xí)起來，教學(xué)效果會更好些。能讓學(xué)生非常容易地就興奮起來的內(nèi)容，一般要放在后面，這樣，整堂體育課都充滿了勁頭，教學(xué)效果就自然出來了；

（2）應(yīng)該根據(jù)課的任務(wù)和主要教材的性質(zhì)與學(xué)生的特點，正確安排好輔助練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)、轉(zhuǎn)移性練習(xí)和和身體素質(zhì)練習(xí)；

（3）學(xué)生上課的練習(xí)密度、運動負(fù)荷一定要大小適宜；

（4）練習(xí)的組織形式更應(yīng)該合理地選擇，這個很關(guān)鍵，一個好的組織形式，能起到事半功倍的教學(xué)效果。

基本部分的時間，如果上課的時間是45分鐘，一般30分鐘；如果上課的時間是90分鐘，一般60-65分鐘。

3.3、結(jié)束部分

結(jié)束部分的任務(wù)：放松學(xué)生的身體各個關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，要有組織地進(jìn)行，使學(xué)生身體逐漸恢復(fù)到相對安靜狀態(tài)，最后要有課的小結(jié)，布置課外作業(yè)等。

結(jié)束部分的時間，如果上課的時間是45分鐘，一般為3-5分鐘；如果上課時間是90分鐘，一般8-10分鐘。但通過實踐，即使是90分鐘的課，結(jié)束部分用5分鐘也足夠了，因為現(xiàn)在的室外課，運動強(qiáng)度和密度與以前比較，沒那么大，所以整理時間不必那么長。

4、上室外體育課的重點

上室外體育課的重點在于基本部分。既然是室外體育課，那重點部分肯定在基本部分。室外體育課，是以學(xué)生練習(xí)為主體的課程，如果練習(xí)的時間、練習(xí)的次數(shù)不夠，難么，肯定是達(dá)不到上課的目的的。有的老師，上室外體育課時，講解過多，講解及示范的時間達(dá)到了30分鐘以上，那學(xué)生的練習(xí)時間呢？沒有練習(xí)時間，學(xué)生怎么掌握動作要領(lǐng)？怎么能達(dá)到身體練習(xí)的目的？所以，基本部分的練習(xí)時間、練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)密度，是我們上室外體育課的重點。只有讓學(xué)生得到適宜的練習(xí)時間、練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)密度，才能達(dá)到我們上課的初始目的，即我們的教學(xué)目標(biāo)，才能使學(xué)生的身體真正得到鍛煉。

5、上好室外體育課應(yīng)該注意的幾方面

（1）口令要好?？诹钜檬鞘裁匆馑寄?？要好是口令要洪亮、清楚、有力；

（2）組織要合理、明了、有序；

（3）講解一定要簡明扼要。講解要用普通話，要用術(shù)語，簡潔，清楚；

（4）示范要正確、優(yōu)美，示范面要合理；

（5）練習(xí)時間要足夠長，練習(xí)密度要好；

（6）練習(xí)中要因材施教。注意不同水平的學(xué)生，對他們要有不同的要求。

6、結(jié)論

上好室外體育課，一定要有一顆上好課的心，要思想端正，得過且過的思想要不得；上好室外體育課，一定要遵循體育教育的原則；上好室外體育課，要講解簡明扼要、清楚、正確；示范要正確、優(yōu)美；學(xué)生練習(xí)時間一定要足夠長，讓學(xué)生真正學(xué)到東西和得到鍛煉；上好室外體育課，一定要組織有序，管理合理到位。只有這樣，才能上好室外體育課。