全民健身背景下提高大學(xué)生身體素質(zhì)的價(jià)值及方法

□楊頻（湖南工程學(xué)院 湖南 湘潭 411101）

前言

隨著我國綜合國力的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生著巨大的變化，在豐富多樣的飲食可選擇性大環(huán)境下，身體健康也越來越受到人們的廣泛關(guān)注。全民健身指的是不分年齡階層，全國各階級(jí)人民通過體育鍛煉，增強(qiáng)耐力、身體素質(zhì)、提高身體協(xié)調(diào)控制能力，促進(jìn)身體各部分器官健康靈活，促進(jìn)全體勞動(dòng)人民身體健康?！叭窠∩砣铡痹诿磕甑?月8號(hào)，自推廣實(shí)施以來，得到了良好的反饋效果，它的實(shí)施目的在于提高國民身體素質(zhì)，對(duì)于工作、學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生了積極深遠(yuǎn)的影響，良好的身體素質(zhì)，是促進(jìn)國家綜合國力的基礎(chǔ)，有利于推進(jìn)和諧社會(huì)健康發(fā)展，實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興。在新時(shí)代的環(huán)境下，在全國范圍內(nèi)大力推廣全民健身運(yùn)動(dòng)，使大學(xué)生這一特殊群體通過全民健身逐步增強(qiáng)身體素養(yǎng)成為重要研究課題。

1、提升大學(xué)生身體素質(zhì)的意義

（1）大學(xué)生是社會(huì)中的特殊群體，是國家與社會(huì)建設(shè)的重要組成部分，大學(xué)生往往面臨著來著于各方面的壓力以及考驗(yàn)，需具備良好的身體素質(zhì)才能更好應(yīng)對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)。而健身鍛煉是提高身體素質(zhì)的唯一健康途徑，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)健體魄，還可以在運(yùn)動(dòng)過程中樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志，塑造健美的形體，促進(jìn)身心健康發(fā)展；

（2）一個(gè)人的體質(zhì)狀況反映出身體素質(zhì)的高低，良好的身體素質(zhì)，可以使人有一個(gè)健康的身體，快速掌握運(yùn)動(dòng)技能，運(yùn)動(dòng)水平，具有重要的意義。大學(xué)生在生理上已經(jīng)不再是小孩，已經(jīng)是一個(gè)成年人，應(yīng)該承擔(dān)起家庭責(zé)任，如果身體素質(zhì)非常差，是無法應(yīng)對(duì)生活的壓力的，因此，需要從學(xué)生時(shí)期就具備憂患意識(shí)，努力鍛煉，養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，以堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)去面對(duì)即將到來的挑戰(zhàn)；

（3）想要獲得良好的身體素質(zhì)，沒有任何捷徑，唯一的方式便是努力加強(qiáng)鍛煉，穩(wěn)步提升身體健康水平，良好的運(yùn)動(dòng)精神的樹立對(duì)學(xué)生的一生都會(huì)產(chǎn)生重要的意義，健康的身體素質(zhì)是成功路上的重要基石，因此，使學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣顯得尤為重要；

（4）高?？梢远ㄆ诮M織體檢，通過專業(yè)的測(cè)定，可以了解掌握大學(xué)生的的身體健康狀況以及發(fā)展變化，根據(jù)實(shí)際情況制定相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，更好的將體育運(yùn)動(dòng)的精神貫徹落實(shí)到大學(xué)生的日常生活當(dāng)中，加強(qiáng)高校體育教育的影響，促進(jìn)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，整體提升大學(xué)生健康身體素質(zhì)。

2、大學(xué)生缺乏體育鍛煉意識(shí)的因素

2.1、體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)淡薄

當(dāng)前社會(huì)環(huán)境下，為了完成體育課學(xué)科的學(xué)分，只是草草應(yīng)付，對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)依然不夠，為了學(xué)業(yè)的順利完成被動(dòng)式的參與。積極參與課外健身活動(dòng)，除了增強(qiáng)身體素質(zhì)以外，還可以慢慢培養(yǎng)鍛煉的意識(shí)，雖然按時(shí)參加體育課上的項(xiàng)目，但課外鍛煉的興趣不高，并沒有深刻理解到健身帶來的好處，甚至?xí)猩俨糠执髮W(xué)生覺得體育運(yùn)動(dòng)簡直是虛度光陰，浪費(fèi)時(shí)間，還不如看看電影，聽聽歌，還能增長見識(shí)，陶冶情操，思想上并沒有認(rèn)可這樣的健身途徑。主觀意識(shí)不想?yún)⑴c，客觀因素又不允許，這便是大部分學(xué)生體育鍛煉意識(shí)淡薄的原因。

2.2、體育鍛煉的時(shí)間少

首先，大學(xué)生除了平時(shí)上課之外，因年輕的心態(tài)，對(duì)這個(gè)世界的好奇，業(yè)余時(shí)間主要以娛樂為主，如、聽聽音樂、看看電影、同學(xué)之間聚會(huì)等，時(shí)間被安排的滿滿的，很難再有更多的時(shí)間再分配到體育鍛煉上，互聯(lián)網(wǎng)中豐富多彩的內(nèi)容吸引著大學(xué)生們的目光以及思緒，占據(jù)了大部分的日常生活。體育素養(yǎng)較低，沒有具備體育運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性，對(duì)標(biāo)準(zhǔn)健康的認(rèn)識(shí)缺乏合理性，缺少積極性，因此不愿意參加體育鍛煉。其次，在就業(yè)的大環(huán)境下，形勢(shì)較為嚴(yán)峻，具有較大的壓力，想利用一切的時(shí)間投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，提升自己的就業(yè)機(jī)會(huì)以及發(fā)展空間，體育鍛煉的時(shí)間就更少了，體育課程較為單一枯燥，學(xué)生的鍛煉激情與學(xué)習(xí)興趣不高。再者，場館不夠健全，場地受限，學(xué)生無法獲得更好的體育鍛煉體驗(yàn)感，多形式的體育項(xiàng)目也無法開展。

2.3、鍛煉方式單一，鍛煉方式不科學(xué)

目前學(xué)校在體育課堂中的鍛煉方式較為傳統(tǒng)，多是以體育理論為基礎(chǔ)，開展田徑類或者球類的活動(dòng)，形式單一。甚至有許多采用日復(fù)一日的鍛煉方式進(jìn)行訓(xùn)練，極大的降低了體育鍛煉的積極性，雖然內(nèi)心厭煩，但因比賽的需要，依然在堅(jiān)持。經(jīng)常會(huì)有同學(xué)在并不了解自身身體素質(zhì)的情況下，每天跑1000m，但因每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，有的人不能進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，有些學(xué)生由于運(yùn)動(dòng)過量猝死的現(xiàn)象逐年增加。發(fā)生這樣的情況，都是因?yàn)閷?duì)自身身體狀況不了解，沒有進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉方式造成的，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該本著循序漸進(jìn)的方式，根據(jù)具體情況制定合理的運(yùn)動(dòng)方法，使其具備科學(xué)性。

2.4、女生的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間較少

現(xiàn)在的女生比較注重減肥，參加體育課也是希望通過運(yùn)動(dòng)減肥或擁有完美的身材，但實(shí)際情況卻是多數(shù)女生喜歡看電影，逛街等，極大的減少了體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，再者，女生比較注重皮膚的保養(yǎng)，夏天溫度過高，怕曬黑，冬天天氣比較冷，體質(zhì)柔弱，比較怕冷，大多數(shù)女生較為傾向娛樂性偏高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如，游泳、羽毛球等，并且這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)量比較小，很多高校內(nèi)的運(yùn)動(dòng)場館不健全，或者場館面積較為簡陋，不能提供正常的鍛煉機(jī)會(huì)，不能很好地滿足部分學(xué)生的鍛煉要求。

3、提高大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的應(yīng)對(duì)策略

新時(shí)代背景下，全民健身觀念在社會(huì)中迅速傳播開來，為大學(xué)生體育鍛煉營造了良好的健身氛圍，使參加體育的大學(xué)生不僅在人數(shù)上有所增長，還應(yīng)將良好的氛圍繼續(xù)擴(kuò)大，這才是全民健身的意義所在。應(yīng)該積極在校園中推動(dòng)體育鍛煉的積極開展，逐步提升大學(xué)生的健身意識(shí)，才能更好地推進(jìn)全民健身計(jì)劃在高校中的實(shí)踐，大學(xué)生積極的參與體育運(yùn)動(dòng)，在體質(zhì)不斷的增強(qiáng)的同時(shí)，自我核心競爭力也會(huì)不斷的提高，為國家人才強(qiáng)國戰(zhàn)略奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。在如今社會(huì)壓力驟增的年代，大學(xué)生的身體素質(zhì)教育迫在眉睫，如何高效的提升大學(xué)生體能鍛煉是非常重要的問題。文章根據(jù)科學(xué)鍛煉的基本原則，淺談部分有效的對(duì)策。

3.1、使體育鍛煉深入人心，加大宣傳力度

相關(guān)部門，應(yīng)該積極走進(jìn)高校，通過校園電臺(tái)，網(wǎng)絡(luò)、宣傳單頁、走進(jìn)課堂等多種方式在學(xué)生群體當(dāng)中開展宣傳工作，有計(jì)劃性的擴(kuò)大宣傳力度以及途徑。讓學(xué)生真正意識(shí)到健身鍛煉的好處，體育鍛煉的加強(qiáng)不僅對(duì)社會(huì)有益，在一定程度上，也是在為國家建設(shè)積極做貢獻(xiàn)，不斷提高自身身體素質(zhì)，使體育鍛煉的精神逐漸成為常態(tài)化。全民健身在校園中的不斷開展，對(duì)學(xué)生的影響是潛移默化的，對(duì)于提升個(gè)人體育素養(yǎng)，促進(jìn)自身全面發(fā)展有著積極深遠(yuǎn)的影響，使全民健身在高校中順利的推進(jìn)有著極其重要的意義。對(duì)大學(xué)生的健康成長有著積極深遠(yuǎn)的影響，使人才強(qiáng)國戰(zhàn)略穩(wěn)固前行，逐漸提升大學(xué)生的體育精神內(nèi)涵，使其業(yè)余文化生活變得豐富多樣，大大提升幸福指數(shù)，使學(xué)生的社會(huì)競爭力逐漸增強(qiáng)，促進(jìn)大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我人生價(jià)值。

激烈的社會(huì)競爭環(huán)境，在很大程度上給學(xué)生造成了很大的精神壓力，心里壓力也日益趨增，很多大學(xué)生無法適應(yīng)社會(huì)帶來的壓迫感。目前的大學(xué)生，很多都是獨(dú)生子女，他們從小生活在保護(hù)的環(huán)境之中，如溫室里的花朵一般單純，很少受到磨難與挫折，被呵護(hù)成長起來的孩子們已經(jīng)習(xí)慣了安逸的生活。大多數(shù)人抗壓能力非常弱，也不知道如何與人溝通，習(xí)慣了活在網(wǎng)絡(luò)世界當(dāng)中，沉溺其中，無法自拔，覺得網(wǎng)絡(luò)中的世界相對(duì)具有安全感，對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的事物有一定的恐懼感，不愿意走出舒適環(huán)境，對(duì)于體育活動(dòng)較為被動(dòng)，這些因素都是危害大學(xué)生身體與心理健康的毒瘤。積極向上的體育素養(yǎng)是日常生活中良好的行為習(xí)慣日積月累形成的。冰凍三尺，非一日之寒，沒有所謂的捷徑，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知，積極傳播全民健身理念與體育運(yùn)動(dòng)精神，大力推廣業(yè)余活動(dòng)，提高身體素質(zhì)，盡快的融入社會(huì)，使業(yè)余生活豐富多彩，培養(yǎng)心智，強(qiáng)健腦力，通過大力推廣與深入宣傳，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)同感，逐漸使沉浸在互聯(lián)網(wǎng)世界中的大學(xué)生摒棄網(wǎng)絡(luò)，走出室內(nèi)，走向外面，參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

3.2、完善課堂體育項(xiàng)目，科學(xué)指導(dǎo)健身

應(yīng)加強(qiáng)高校體育課教師的專業(yè)技能，提升教學(xué)水平。只有教師各方面素質(zhì)的不斷強(qiáng)化，才能給學(xué)生創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的教學(xué)環(huán)境。體育課堂具備一定的娛樂性以及趣味性，在強(qiáng)健體魄的同時(shí)，又可以提升大學(xué)生的情商，團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力不斷的加強(qiáng)，使隊(duì)伍更具凝聚力。體育課不能只偏向于某一種形式，應(yīng)將理論知識(shí)與體育實(shí)踐很好的融合在一起，教師應(yīng)具備專業(yè)的理論知識(shí)以及實(shí)踐能力，加強(qiáng)自我充電，才能給學(xué)生提供源源不斷的知識(shí)，使學(xué)生從心底接納體育鍛煉。

體育理論為學(xué)生全面提升自我體育素養(yǎng)奠定了基礎(chǔ)，讓學(xué)生了解到更多的基本常識(shí)、科學(xué)有效的鍛煉方式，結(jié)合實(shí)際情況以及對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，對(duì)體育鍛煉進(jìn)行系統(tǒng)性的規(guī)劃，科學(xué)有效的進(jìn)行鍛煉。創(chuàng)造輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，極大地提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，使體育鍛煉意識(shí)逐漸增強(qiáng)，自身體育素養(yǎng)不斷進(jìn)步，養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。

3.3、更新體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施，積極創(chuàng)造鍛煉氛圍

校園體育場館的建設(shè)，運(yùn)動(dòng)器材的完善，是學(xué)生開展體育鍛煉的保障，男生比較喜歡踢足球，打籃球等運(yùn)動(dòng)，但是少部分高校的場地過于狹小，維護(hù)工作不到位，埋下安全隱患。女生熱衷于羽毛球，游泳等具有較強(qiáng)娛樂性的運(yùn)動(dòng)，但因羽毛球館的不完善，游泳館更是少之又少。因此，體育設(shè)施的配套和建設(shè)尤為重要。

4、結(jié)束語

全民健身的推廣有利于國民的心理和身體健康的保持，具有極其重要的作用，體育事業(yè)的不斷深入日常生活當(dāng)中，一定程度上，促進(jìn)了社會(huì)和諧發(fā)展，提高了人們的身體素質(zhì)，制定全民健身計(jì)劃，具有重要的時(shí)代意義。高校承擔(dān)著育人的重任，大學(xué)生是祖國的未來，更是主體，因此，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，為實(shí)現(xiàn)偉大民族復(fù)興的國家戰(zhàn)略奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。