淺談小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的方法與策略

賁履旺

（桂林市臨桂區(qū)城區(qū)第二小學(xué)，廣西桂林 541000）

當(dāng)前，許多學(xué)校都開設(shè)了課余田徑訓(xùn)練，但是取得的效果不夠明顯。這樣就會(huì)導(dǎo)致各類型的比賽的質(zhì)量難以得到更加有效的保證，對(duì)于學(xué)校的體育教學(xué)還會(huì)有一定的影響。課余田徑訓(xùn)練對(duì)于豐富學(xué)生的校園課余生活，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)能力有著重要的作用。因此，怎樣能夠解決當(dāng)前小學(xué)課余田徑訓(xùn)練存在的問題，找到更加有效開展課余田徑訓(xùn)練的方法，成了當(dāng)前小學(xué)體育教學(xué)發(fā)展的重中之重。

1 小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 學(xué)校重視情況

盡管體育學(xué)科已經(jīng)設(shè)立很久，但是在我們桂林小學(xué)體育教學(xué)一直沒能夠得到足夠的重視，許多教師在開展教學(xué)的時(shí)候采取了一些消極和隨意的方式，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生也有著隨意的態(tài)度。體育課教學(xué)內(nèi)容和結(jié)構(gòu)組成沒能夠跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，缺乏改革和創(chuàng)新的力度，直接導(dǎo)致了體育教學(xué)的低效率。尤其是對(duì)于小學(xué)田徑課余訓(xùn)練來說，更加得不到學(xué)校的重視，學(xué)生難以在課余訓(xùn)練的過程中得到更加有效的鍛煉，學(xué)生的身體綜合素質(zhì)得不到有效提升。

1.2 教師教學(xué)情況

在應(yīng)試教學(xué)模式下，學(xué)校和教師對(duì)于升學(xué)率比較關(guān)注，所以把大量的時(shí)間和精力用來提升學(xué)生的文化課成績(jī)。同時(shí)，隨著學(xué)校不斷地?cái)U(kuò)招，缺乏有效的體育教師資源的補(bǔ)充。在缺乏優(yōu)秀體育教師參與的體育教學(xué)效率自然難以提升，對(duì)于體育教學(xué)的改革和發(fā)展還會(huì)起到一定的阻礙作用。一些學(xué)校幾乎沒有配備專業(yè)的體育教師，許多情況下體育教學(xué)由其他學(xué)科教師兼任，教師的體育專業(yè)教學(xué)能力比較欠缺，難以滿足學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的實(shí)際需求。這樣就會(huì)直接導(dǎo)致學(xué)生在教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練方式上得不到正確的指導(dǎo)，學(xué)生參與課余田徑訓(xùn)練的信息容易喪失。

1.3 訓(xùn)練員現(xiàn)狀

由于我國(guó)當(dāng)前階段小學(xué)體育教師師資力量比較缺乏，導(dǎo)致了訓(xùn)練員更為缺乏。只有一些級(jí)別比較高的體育訓(xùn)練隊(duì)或者一些特殊的崗位才配備專業(yè)的訓(xùn)練員，許多學(xué)校的體育隊(duì)幾乎沒有專業(yè)的訓(xùn)練員。在小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練過程中，如果沒有專業(yè)的訓(xùn)練員進(jìn)行輔助指導(dǎo)，非常容易發(fā)生體育訓(xùn)練事故，學(xué)生的身體容易受到傷害，嚴(yán)重影響體育教學(xué)的有效性。一般來說，如果缺乏體育訓(xùn)練員，那么更多的時(shí)候這個(gè)就會(huì)由體育教師兼任。但是由于體育教師的專業(yè)性不夠強(qiáng)，難以更加有效地發(fā)揮出責(zé)任和智能，導(dǎo)致體育業(yè)余田徑訓(xùn)練的效率會(huì)受到影響。

2 小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項(xiàng)

2.1 加強(qiáng)重視程度

想要更加有效地開展小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練，這就需要加強(qiáng)重視的程度，保證體育課余田徑訓(xùn)練得到穩(wěn)定的發(fā)展和進(jìn)步。通過小學(xué)體育課余訓(xùn)練，可以很好地鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，對(duì)于學(xué)生以后的發(fā)展有著重要的意義。因此，這就需要主要做好兩個(gè)方面的工作。一方面，學(xué)校應(yīng)該給予體育課余訓(xùn)練足夠的重視，明確體育課余訓(xùn)練的時(shí)間，保證體育課余田徑訓(xùn)練的正常展開。同時(shí)，還可以適當(dāng)延長(zhǎng)課間操的時(shí)間，讓學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)勞逸結(jié)合；另一方面，學(xué)?？梢越M織學(xué)生進(jìn)行拔河比賽、籃球友誼賽等，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣和積極性。體育教師應(yīng)該制訂科學(xué)的課程教學(xué)和訓(xùn)練拓展的計(jì)劃，從而營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與到體育課余訓(xùn)練的積極性。

2.2 優(yōu)化小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練的設(shè)施

對(duì)于小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練教學(xué)來說，完善的體育訓(xùn)練設(shè)施是教學(xué)質(zhì)量的有效保證。但是，由于一些學(xué)校的體育器材已經(jīng)嚴(yán)重破損，難以滿足日常體育教學(xué)的需求。所以，這就需要優(yōu)化體育訓(xùn)練的設(shè)施，保證體育教學(xué)的實(shí)效性。學(xué)校應(yīng)該注重對(duì)于體育器材的購(gòu)買，修建塑膠跑道和體育場(chǎng)館，完善體育醫(yī)務(wù)室。同時(shí)，還應(yīng)該注重聘請(qǐng)一些專業(yè)的體育教師和訓(xùn)練員，擴(kuò)充師資力量。這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)保證課余體育田徑訓(xùn)練的有效性，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

2.3 優(yōu)化小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練時(shí)間

在小學(xué)課余田徑訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)該注重效率，花費(fèi)較短的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)最好的效果，這是素有小學(xué)體育工作者一直追求的目標(biāo)。由于小學(xué)生的年齡比較小，學(xué)生比較貪玩，缺乏自控能力，對(duì)于時(shí)間更是沒有明確的概念。因此，教師應(yīng)該注重嚴(yán)格安排教學(xué)的內(nèi)容，按照時(shí)間進(jìn)行貫徹和執(zhí)行。例如，合理安排學(xué)生每天晨跑個(gè)晚跑的時(shí)間，結(jié)合不同學(xué)生的身體素質(zhì)，可以制定不同的方案。然后，可以在下午安排學(xué)生進(jìn)行完30 min左右的球類運(yùn)動(dòng)。在不同的時(shí)間合理安排不同的體育運(yùn)用，使學(xué)生的課余體育時(shí)間得到最大限度的優(yōu)化，起到很好的鍛煉效果。

2.4 提高小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練的科學(xué)性

對(duì)于小學(xué)生來說，還處于身體的發(fā)育期，因此課余體育訓(xùn)練的科學(xué)性對(duì)于學(xué)生身體發(fā)育有著非常重要的影響。教師在開展體育訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該注重提高體育訓(xùn)練的科學(xué)性，保證學(xué)生身體健康的情況下開展體育鍛煉，保證體育教學(xué)的有效性。學(xué)校應(yīng)該建立完善的體育教學(xué)制度，科學(xué)合理安排體育教學(xué)的課程。同時(shí)，需要加強(qiáng)引導(dǎo)，針對(duì)不同年級(jí)和不同體質(zhì)的學(xué)生，應(yīng)該制訂不一樣的訓(xùn)練項(xiàng)目和計(jì)劃。通過科學(xué)安排體育鍛煉，能夠使學(xué)生在課余體育訓(xùn)練中得到更好的鍛煉，促進(jìn)自身身心的發(fā)展。

3 小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練的方法和策略

3.1 持續(xù)訓(xùn)練法

在小學(xué)課余田徑訓(xùn)練過程中，有多種方法可以選擇，首先就是持續(xù)訓(xùn)練法。所謂的持續(xù)訓(xùn)練法主要就是指在較長(zhǎng)的時(shí)間里使用穩(wěn)定的強(qiáng)度，然后無間歇的連續(xù)進(jìn)行體育鍛煉。其主要特點(diǎn)是練習(xí)的時(shí)間比較長(zhǎng)，每次練習(xí)的量比較大，但是因?yàn)閺?qiáng)度相對(duì)來說比較穩(wěn)定，屬于周期性的有種鍛煉，對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的耐力有著重要的作用。在一些非周期性項(xiàng)目中應(yīng)用這種訓(xùn)練法，對(duì)于幫助學(xué)生掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作有著重要的作用。使用這種訓(xùn)練方法，可以使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平得到有效的提升，對(duì)于提升其耐力具有重要的作用。

3.2 重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練法也是小學(xué)課余田徑訓(xùn)練方法中的重要的一種。其主要就是指在一定的條件下，按照一定的要求，重復(fù)進(jìn)行某個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，并且兩次練習(xí)之間應(yīng)該保證機(jī)體基本恢復(fù)的一種方法。這種方法應(yīng)用比較常見，尤其是在發(fā)展身體素質(zhì)，掌握和培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)的時(shí)候。因?yàn)閮纱尉毩?xí)之間的間歇沒有嚴(yán)格的規(guī)定，通常是在運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能得到充分的恢復(fù)才會(huì)進(jìn)行下次的練習(xí)。因此，其在極限運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用比較廣泛，可以發(fā)展最大力量。在使用這種方法進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意每次負(fù)荷的強(qiáng)度大小，關(guān)注身體機(jī)能的恢復(fù)情況。

3.3 間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法主要就是指在完成一次練習(xí)之后，嚴(yán)格控制間歇的時(shí)間，在身體機(jī)能還沒有完全恢復(fù)的情況下開展下一次練習(xí)的方法。在小學(xué)課余田徑訓(xùn)練過程中，常用的方法有兩種。一種是大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，也就是每次進(jìn)行的強(qiáng)度比較大，尤其是應(yīng)用在100～400m的重復(fù)跑等項(xiàng)目中。其主要鍛煉的使學(xué)生的無氧耐力、速度力量和耐力。另一種是小強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。這種方法的強(qiáng)度不大，常用來發(fā)展有氧耐力和局部肌肉練習(xí)。使用間歇訓(xùn)練法對(duì)于學(xué)生的呼吸和心血管系統(tǒng)機(jī)能有著較高的要求，所以這種方式對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平有著重要的作用。當(dāng)然，在開展這種訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，確保學(xué)生能夠在安全的基礎(chǔ)上進(jìn)行課余體育訓(xùn)練。

3.4 變換訓(xùn)練法

在小學(xué)體育課余田徑訓(xùn)練過程中，變換訓(xùn)練法也有著一定的應(yīng)用。其主要就是指在練習(xí)的過程中有目的地變換練習(xí)條件的情況下開展體育訓(xùn)練。其主要特點(diǎn)是變換各種練習(xí)的目的，并且不是隨意性的。其主要有三種形式，首先，改變練習(xí)條件和環(huán)境的變換訓(xùn)練法。前者主要是使運(yùn)動(dòng)員能夠逐漸使用變化條件，使其身體素質(zhì)和心理能夠逐漸趨于穩(wěn)定。后者主要是指適應(yīng)比賽環(huán)境的訓(xùn)練方法，例如，可以根據(jù)比賽的地點(diǎn)來找到相似的地方進(jìn)行練習(xí)。其次，改變負(fù)荷的變換訓(xùn)練法。其主要用來提升身體對(duì)于不同負(fù)荷的適應(yīng)能力。例如，在開展球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常用沖刺跑和慢跑相結(jié)合的方式開展訓(xùn)練；最后就是改變動(dòng)作組合，應(yīng)用在技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)于提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力有著重要作用。

3.5 循環(huán)訓(xùn)練法

循環(huán)訓(xùn)練法主要就是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立多個(gè)練習(xí)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員按照既定的路線、順序完成每個(gè)點(diǎn)的練習(xí)。通過這種循環(huán)的訓(xùn)練方法，使學(xué)生的身體得到更加有效的鍛煉。這種方式對(duì)于發(fā)展一般性的和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有著重要的作用，還可以很好地用于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，幫助學(xué)生提升技戰(zhàn)術(shù)水平。在應(yīng)用這種方式開展小學(xué)課余體育訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)該注意嚴(yán)格要求動(dòng)作完成的質(zhì)量，保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中得到更加有效的鍛煉。

4 結(jié)語

綜上所述，提高小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的有效性，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的身體體質(zhì)發(fā)展，鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能有著重要的作用。同時(shí)對(duì)于提升學(xué)生的適應(yīng)能力和反應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展有著重要的意義。因此，在具體的教學(xué)實(shí)踐工作中，應(yīng)該注重不斷豐富課余體育訓(xùn)練的方法，應(yīng)用科學(xué)技術(shù)開展體育課余訓(xùn)練。在具體的工作中，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)設(shè)定訓(xùn)練的任務(wù)。通過這樣的方式，會(huì)使學(xué)生更加靈活地掌握體育知識(shí)，對(duì)于提升學(xué)生的專業(yè)技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)水平，促進(jìn)學(xué)生身心的發(fā)展有著非常重要的意義。