睡好“三時”覺 勝過進補藥

睡子時 養(yǎng)膽經(jīng) ?子時是夜里11時至次日1時，由膽經(jīng)負(fù)責(zé)“值班”。膽氣若能在子時順利升發(fā)，人體的各個臟腑就能正常運行。

正所謂“寧舍一頓飯，不舍子時眠”，睡好子時覺對人一天的活動至關(guān)重要。老人不宜熬夜，否則會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛。

睡丑時 養(yǎng)肝經(jīng) ?丑時是凌晨1至3時，此時由肝經(jīng)負(fù)責(zé)“值班”。因“肝為將軍之官”，為解除我們身體里的毒素，它無時不刻在忙碌地工作。因“肝主藏血”，且“人臥則歸血于肝”。到了子時，人體肝經(jīng)的氣血最旺，血液回到了肝臟里進行“大修”，一邊排解一天積累的毒素，一邊調(diào)養(yǎng)疲憊的肝臟。若老人能在子時前入睡，身體可充分啟動解毒功能，肝臟也能得到充足的休息。

睡寅時 養(yǎng)肺經(jīng) ?寅時是凌晨3至5時，由肺經(jīng)負(fù)責(zé)“值班”。寅時意味著人體氣血由靜轉(zhuǎn)為動，此時老人的體溫較低，宜臥床深睡且不宜活動。因“肺朝百脈”，在深度睡眠狀態(tài)下，有利于人體在夜間更新的血液在寅時由肺部輸往全身。相反，老人在寅時過早起床活動，則易損耗陽氣，并誘發(fā)心腦血管疾病。

（廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任、主任醫(yī)師鄺秀英，陜西讀者朱權(quán)利推薦）