張昕

秋冬天氣干燥，不少人會出現(xiàn)口干口苦、皮膚瘙癢脫皮、頭痛失眠、食欲下降等情況，有的女性朋友還會出現(xiàn)月經失調的癥狀，其實，這些不適都是經絡淤堵的表現(xiàn)。

很多疾病都和肝經不通有關

本刊記者：中醫(yī)有什么非藥物療法可以幫助調理上述這些問題呢？

【袁敏哲】我們完全可以通過推拿一條經絡——肝經來解決。

本刊記者：推肝經竟然有如此多的功效？

【袁敏哲】是的。首先，因為推肝經有助于肝臟貯藏血液，調節(jié)血量及防止出血，用中醫(yī)的專業(yè)術語說就是推肝經可以清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀。其次，由于肝經是人體各個經脈當中最長的一條，它起于腳、終于頭，貫穿了整個人體，所以，幾乎由頭到腳的疾病，通過疏通肝經都能得到緩解。比如，肩頸僵硬、腰酸背痛、頭痛目眩、下肢痹痛、月經失調、乳腺增生、便秘、消化不良等各種內外科疾病。

推肝經還能養(yǎng)護脾臟

【袁敏哲】做肝經推拿，還有潤脾臟的功效。中醫(yī)認為，五臟之間的運轉都是相輔相成的，一榮俱榮，一損俱損。肝與脾的關系主要表現(xiàn)在氣血運化和生成的相互關系中。只有我們的肝臟健康、膽汁正常分泌，氣血津液運轉通暢，脾臟才能更好地發(fā)揮它的日常功能。因此，肝經通暢了，不僅脅肋不疼了、口不干苦了、不容易發(fā)脾氣了，與肝臟的相關癥狀也都會減少，脾胃也會更加健康。所以，我們在疏通、推拿肝經的同時，其實也是在養(yǎng)護脾臟，可以說是一舉雙得。

每晚睡前推肝經

本刊記者：那推肝經具體怎么操作呢？

【袁敏哲】肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。女性在經期前后做一做，可以調節(jié)月經、保養(yǎng)婦科、瘦身養(yǎng)顏。男性體質下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生發(fā)陽氣，充沛精力，改善生活質量。老年人則可以用它來作為保健養(yǎng)生的日常功課。

另外，肝氣最旺盛的時間是丑時，也就是1點到3點，這個時候是肝經當令。大家在此時一定要有好的睡眠，否則你的肝是養(yǎng)不起來的。因為只有當我們進入深度睡眠時，肝臟才能心無旁騖地開始運行氣血，到第二天，我們才能精力充沛。而推肝經，我們可在肝經的同名經——心包經當令的戌時（19點至21點）進行。