久坐，會讓細(xì)胞老八年

郭五陵

疫情期間宅在家中，很多人的生活都是“床—沙發(fā)—餐桌”的三點(diǎn)一線，幾乎整天都坐著。久坐不光讓人長胖，還會讓身體年齡比同齡人老。

美國加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校家庭醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)研究團(tuán)隊曾做過一項實驗，以近1500名平均年齡為79歲的老年女性為對象，發(fā)現(xiàn)每天中等強(qiáng)度運(yùn)動不到40分鐘，而且久坐超過10小時者，其白細(xì)胞中染色體末端的端粒比同年齡但沒久坐者稍短。進(jìn)一步分析得知，前者身體年齡比后者老約8年。運(yùn)動可以延緩細(xì)胞老化，久坐少運(yùn)動則會加速生物性的衰退與老化。

此外，肥胖和吸煙也會讓細(xì)胞“變老”。英國倫敦國王學(xué)院圣托馬斯醫(yī)院校區(qū)的研究團(tuán)隊曾對1100多名18-76歲女性的染色體端粒進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)染色體端粒的長度隨年齡增加逐漸縮短，平均每年約縮短27個堿基對。肥胖的女性染色體端粒的長度，比同年齡女性縮短240個堿基對，表明她們的壽命較短。吸煙也會加速衰老，每天吸1包煙的女性，每年約縮短32個堿基對。該研究團(tuán)隊還發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動最頻繁的參試者，其染色體端粒的長度為7100個堿基對；不運(yùn)動的參試者則為6900個。

所以，定期、規(guī)律的運(yùn)動一定程度上可抵抗生理性衰老，延長壽命。就算現(xiàn)在提倡盡量少出門，最好也在家中、樓道里做做運(yùn)動，或在人少空曠處散步、打太極拳等。