閔 桓

(貴州省六盤水職業(yè)技術(shù)學(xué)院 貴州六盤水 553000)

從目前來看，我國學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況不容樂觀。為了增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識，提高他們的身體素質(zhì)，高職學(xué)校需要鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉，加強(qiáng)校內(nèi)體育文化建設(shè)，在讓他們享受到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣時(shí)，也促使他們的身心素質(zhì)得到鍛煉。

一、高職學(xué)生課外體育鍛煉的現(xiàn)狀

（一）學(xué)生缺乏鍛煉積極性

在課外體育鍛煉中，學(xué)生們僅僅選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。而且他們不具備運(yùn)動(dòng)技能，因此鍛煉也非常不科學(xué)。此外，還有很多學(xué)生對運(yùn)動(dòng)不熟悉，缺乏鍛煉的積極性，所以也無法達(dá)到體育鍛煉的效果。在課外鍛煉中，學(xué)生因?yàn)闆]有形成健康觀念，因此不具備自覺性，同時(shí)也不注重體育鍛煉，甚至逃避體育鍛煉，對運(yùn)動(dòng)非常抗拒。

（二）鍛煉內(nèi)容單一

如今，高職學(xué)生課外體育鍛煉的模式普遍存在很單一的問題。大多數(shù)以群體鍛煉、跑步為主，僅限于操場跑步和球類運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉的時(shí)間也不長。不能拓展更加豐富的鍛煉模式，也顯得非常枯燥和單一化。還有很多學(xué)生怕受傷、怕累，因此不敢參與課外體育鍛煉活動(dòng)。

（三）缺乏指導(dǎo)性

因?yàn)檎n外鍛煉沒有教師進(jìn)行指導(dǎo)，因此也缺乏組織性、指導(dǎo)性，學(xué)生完全是隨著自己的意愿來開展體育鍛煉。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)行為都不規(guī)范，而且缺乏科學(xué)性。因此不但無法起到鍛煉學(xué)生體魄的作用，同時(shí)也不能提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，甚至錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)還可能損壞學(xué)生的身體。

二、高職學(xué)生課外體育鍛煉的實(shí)際情況

筆者在對某所高職院校學(xué)生的課外鍛煉進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：45%的學(xué)生認(rèn)為課外鍛煉有必要開展下去；38%的學(xué)生認(rèn)為想什么時(shí)候鍛煉，就什么時(shí)候鍛煉；17%的學(xué)生未參加任何課外體育鍛煉，也沒有意識到體育鍛煉的重要性。64%的學(xué)生因?yàn)槿狈﹀憻拡龅睾推鞑亩チ朔e極性；29%的學(xué)生認(rèn)為無所謂；7%的學(xué)生會去校外找場地進(jìn)行體育鍛煉。34%的學(xué)生認(rèn)為課外體育鍛煉已經(jīng)成為習(xí)慣；56%的學(xué)生則認(rèn)為鍛煉是可有可無的；剩下的10%抗拒課外體育鍛煉。

三、高職學(xué)生課外體育鍛煉的對策

（一）幫助學(xué)生樹立正確的鍛煉意識

只有幫助學(xué)生樹立了正確的鍛煉意識，才能使他們在運(yùn)動(dòng)中獲得自信和快樂。因此學(xué)校和教師要對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)以及培訓(xùn)，他們傳遞科學(xué)合理的鍛煉理念，使他們養(yǎng)成正確的鍛煉習(xí)慣，在課外體育鍛煉中感受到樂趣。課外體育鍛煉屬于體育課的延伸，所以教師組織學(xué)生觀看不同的體育比賽視頻、體育項(xiàng)目內(nèi)容，使他們在觀看的過程中獲得體育鍛煉的興趣，激發(fā)他們進(jìn)行體育鍛煉的興趣。而且也要制作一些課外體育鍛煉的宣傳海報(bào)，開展一些課外體育活動(dòng)和比賽，形成良好的氛圍[1]。

（二）科學(xué)評價(jià)學(xué)生參與課外鍛煉的情況

為了更好地激勵(lì)學(xué)生參與課外體育鍛煉，高職學(xué)校要構(gòu)建關(guān)于學(xué)生課外體育鍛煉的評價(jià)制度，對其進(jìn)行科學(xué)合理的評價(jià)。評價(jià)的依據(jù)是學(xué)生的鍛煉狀況，可采取打卡的制度，記錄學(xué)生課外鍛煉的時(shí)間、次數(shù)等。還可以采用專業(yè)的信息采集系統(tǒng)，對學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度、時(shí)間等信息進(jìn)行記錄。每學(xué)期進(jìn)行一次評價(jià)，對于鍛煉次數(shù)多，積極性高的學(xué)生，學(xué)校要給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，并促使其帶動(dòng)鍛煉次數(shù)少的學(xué)生，這樣才能起到良好的作用。

（三）根據(jù)學(xué)生的年級來制訂課外體育鍛煉計(jì)劃

對于高職一年級的學(xué)生，可以制訂強(qiáng)制性的課外體育鍛煉計(jì)劃。具體分為兩種類型，一種是指定性體育鍛煉，另一種是自主性體育鍛煉。前者要求一年級學(xué)生必須參與課外鍛煉，包括早操以及平時(shí)的鍛煉等。后者則指的是學(xué)生自愿參加的體育比賽、體育活動(dòng)、培訓(xùn)活動(dòng)等，從而提高活動(dòng)量。若是學(xué)校的場地器材存在限制，則指定性體育鍛煉可以是奔跑或者另外的簡單鍛煉形式，其對時(shí)間沒有限制。對于高職二年級的學(xué)生，可采取自主鍛煉的方式，促使學(xué)生積極地參與體育協(xié)會的活動(dòng)。而且投入選修課程的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生對課外體育鍛煉進(jìn)行自主管理。在這個(gè)過程中，教師也要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行指導(dǎo)。對于高職三年級的學(xué)生，因?yàn)槠涿τ诋厴I(yè)設(shè)計(jì)和就業(yè)的事情，所以可能無時(shí)間參與課外體育鍛煉。所以可編制出業(yè)余體育鍛煉的手冊電子書，讓學(xué)生自愿參與鍛煉。

（四）加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)

學(xué)?？刹欢ㄆ陂_展體育講座、體育活動(dòng)，或者開辟體育健康知識專欄，為學(xué)生宣傳健康鍛煉的理念。根據(jù)學(xué)校自身所建立的體育協(xié)會、體育管理部門，針對學(xué)校的體育器材和學(xué)生的鍛煉進(jìn)行管理，促使學(xué)生的體育活動(dòng)必須不少于每周一次，每次多于一小時(shí)。另外還要積極地建立特色體育鍛煉形式，課外鍛煉僅僅靠教師是不夠的，必須激發(fā)學(xué)生的積極性、自主性[2]。可開展各種特色體育鍛煉形式，比如滑輪、舞蹈、健身操、跆拳道等，也可以發(fā)展一些傳統(tǒng)民族體育鍛煉項(xiàng)目，比如射箭、踢毽子、球類運(yùn)動(dòng)等，擴(kuò)大學(xué)生的參與力度。

三、結(jié)束語

高職學(xué)校作為培養(yǎng)技能型人才的機(jī)構(gòu)，其承擔(dān)著輸送社會高技能人才的職責(zé)。為了促使學(xué)生的身心發(fā)展更加平衡，學(xué)校除了要開展技能培訓(xùn)，同時(shí)還要鼓勵(lì)學(xué)生開展課外體育鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進(jìn)他們的發(fā)展。