羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練技術(shù)初探

（沈陽體育學(xué)院 遼寧·沈陽 110102）

羽毛球運動，作為我國傳統(tǒng)的優(yōu)勢項目，已經(jīng)在各種國際大賽中取得優(yōu)異的層級，因此，我國羽毛球運動項目在國際上的地位很高，大力發(fā)展羽毛球項目對于我國的國際影響力具有巨大的作用。在當(dāng)前的訓(xùn)練模式中，訓(xùn)練方式多種多樣，多球運動就是其中重要的一種。本文即著眼于多球訓(xùn)練方式，探索這一方式的原理和作用。

1 羽毛球訓(xùn)練多球訓(xùn)練類型

所謂的多球訓(xùn)練方式主要是從協(xié)調(diào)運動員手法和步法一致的角度出發(fā)，采取增加訓(xùn)練羽毛球數(shù)量的方式，訓(xùn)練運動員的隨機應(yīng)變能力和發(fā)球速度。這一方式是一種綜合訓(xùn)練的方式，將對運動員的羽毛球技能和個人體力等多個維度發(fā)揮重要的作用。常見的訓(xùn)練方式諸如：發(fā)球的運動員迅速在球場一邊連續(xù)發(fā)球，快速擊打，反復(fù)擊球達到規(guī)定個數(shù)。此外，還可以多球單練，也即運動員和陪練員在指定場所的指定地方進行接球訓(xùn)練，并且要對發(fā)球位置、球的角度等進行判斷訓(xùn)練。通過以上兩種定點擊球和移動擊球方式可以對運動員進行個性化設(shè)計訓(xùn)練，有目的性地提高他們的羽毛球技能。

2 多球訓(xùn)練的作用

羽毛球多球訓(xùn)練方式之所以是很多羽毛球訓(xùn)練員都會采用的訓(xùn)練方式，最大的原因在于這一訓(xùn)練方式的作用是十分多元化的，可以在整體上提升運動員的技能和素質(zhì)，在最短的時間內(nèi)使運動員得到全面的提升。這一訓(xùn)練的方式的作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

2.1 心理、生理的承受能力

首先，多球訓(xùn)練方式由于增加了訓(xùn)練羽毛球的數(shù)量，要求運動員要集中精力，專心致志地鍛煉自己，他需要運動員本身做好心理和生理兩方面的準備，需要在高強度的、接近生理負荷的訓(xùn)練中完成所有的擊球訓(xùn)練。這樣的方式讓球員的意志力和反應(yīng)能力都要有效地不斷提升，并且這一訓(xùn)練方式給予球員以最強的心理壓力，羽毛球的數(shù)量要求他們掌握很好的心理狀態(tài)，并且揣摩對方如何發(fā)球、擊球等，這樣的訓(xùn)練方式所積累的應(yīng)戰(zhàn)經(jīng)驗是十分有用的。

2.2 臨場發(fā)揮能力

很多羽毛球運動員都曾經(jīng)有這樣的一種困惑——凡遇大賽即失常，也即往往在平時訓(xùn)練中表現(xiàn)很好，但是參加大型比賽以后，總是在賽上不能打出自己的真實水平，抱憾參賽。這一情況也可以通過多球訓(xùn)練的方式來解決。眾所周知，多球訓(xùn)練能夠彌補運動員在應(yīng)戰(zhàn)時的緊張感，這一緊張感的克服不僅僅能夠保證運動員真實水平的發(fā)揮，還可以保證其自身狀態(tài)的優(yōu)化。由此，經(jīng)過多球訓(xùn)練的運動員往往在大賽中自如地應(yīng)對大賽中的突發(fā)情況。

2.3 羽毛球運動員專項素質(zhì)

現(xiàn)代羽毛球運動作為一項傳統(tǒng)的競技運動，其發(fā)展速度是呈現(xiàn)高速發(fā)展的態(tài)勢，這對于羽毛球運動員也提出了越來越高的要求。想要成為一名高水平的羽毛球運動員必須具備這項運動所要求的必備素質(zhì)。比如判斷快、反應(yīng)快、移動快、變化快的素質(zhì)。多球訓(xùn)練模式練球速度快、形式變化多樣，可以使得運動員在最大程度地加快揮拍速度、幅度，不斷自主提高自己的反應(yīng)速度，不管是心理上，還是生理上，加強運動員的專項素質(zhì)的訓(xùn)練。

3 多球訓(xùn)練的策略及注意事項

3.1 幫助運動員找到球感

在羽毛球的多球訓(xùn)練中，教練員首先要注意幫助運動員找到自己的球感。這種球感對于專業(yè)運動員來說是十分難能可貴的。比如，對于羽毛球的初級學(xué)習(xí)者來說，通過多球訓(xùn)練方式，使得運動員以最快的速度集中自己的精力，細致觀察運動員的揮拍特點、揮拍幅度、擊球力量、擊球特點等。在全面觀察了運動員的個人感覺之后，要依據(jù)每一個運動員自身的特點提供相應(yīng)的多球訓(xùn)練模式，這一訓(xùn)練不能一蹴而就，而是必須經(jīng)過多次訓(xùn)練才可以達到理想的效果。

3.2 對手上動作和步法動作要求要高

眾所周知，運動員相當(dāng)于半個軍人，在羽毛球的多球訓(xùn)練中，教練員一定要提高自己對運動員的要求，尤其是運動員的手上動作和步法動作，這要求羽毛球運動員在打球的過程中起動要快、擊球點要高，同時，手上動作不斷變化，不能給與對手以“可乘之機”。所以，基于這一目標，訓(xùn)練員要幫助運動員反復(fù)體驗標準動作要領(lǐng)，這目的在于不斷建立和提高正手和頭頂起跳擊球等動作的穩(wěn)定性和技術(shù)性。

3.3 適當(dāng)穿插多球訓(xùn)練和一般訓(xùn)練內(nèi)容

多球訓(xùn)練模式的作用固然十分多元化，但是相對來說，也比較枯燥乏味，所以在具體的實際操作過程中，可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，采用更多元化的訓(xùn)練模式，減輕運動員在練習(xí)多球中的心理疲憊感和生理上的疲勞，這樣才能夠收到更好的練習(xí)效果。

總之，多球訓(xùn)練中要注意的問題還有很多，并且在操作中還應(yīng)該靈活多變，根據(jù)不同階段的訓(xùn)練目標進行及時的調(diào)整，安排適合羽毛球運動員的訓(xùn)練內(nèi)容，可以說，只要合理地使用多球訓(xùn)練，就可以培養(yǎng)出運動員良好的專項素質(zhì)和技能。