馬湘君

摘要：2020年春季學(xué)期，由于新冠疫情在全球爆發(fā)，我校的體育課也不得不從線(xiàn)下改為線(xiàn)上教學(xué)。這對(duì)體育師生而言，是一個(gè)全新的嘗試與體驗(yàn)。通過(guò)一學(xué)期的教學(xué)實(shí)踐，師生們順利地完成了線(xiàn)上教學(xué)課程。這種嶄新的教學(xué)方式使體育教師增強(qiáng)了在線(xiàn)教學(xué)技能與方法，也引發(fā)了一些新的思考。

關(guān)鍵詞：疫情;線(xiàn)上教學(xué);太極拳

2020年春的新冠疫情來(lái)勢(shì)洶洶，迫使人們躲在家中，不能進(jìn)行正常的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。體育部在學(xué)校新的指示下，也緊張地調(diào)整線(xiàn)上課程前十周為八式太極拳。線(xiàn)上課程是企業(yè)微信和學(xué)習(xí)通相結(jié)合，除了在學(xué)習(xí)通完成建課和對(duì)學(xué)生的管理外，還要求教師必須在騰訊會(huì)議視頻或直播空間進(jìn)行授課。

一、了解太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：慢、靜、松、柔、圓、勻、穩(wěn)

在第一次的騰訊會(huì)議視頻里，我先設(shè)問(wèn)并講解了太極拳的特點(diǎn)。只有在了解太極拳的特點(diǎn)后，學(xué)生才不會(huì)在后續(xù)的練習(xí)視頻中出現(xiàn)動(dòng)作操化、忽快忽慢、僵硬與斷續(xù)，而打出太極拳獨(dú)具的韻味。

太極拳運(yùn)動(dòng)給人的第一印象是“慢”，這是由它的呼吸方式——腹式呼吸所決定的。腹式呼吸的特點(diǎn)是緩慢、均勻、輕柔而細(xì)長(zhǎng)。以腹式呼吸為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了太極拳，還有瑜伽、氣功與靜坐等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有養(yǎng)生保健的功效。為什么腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到養(yǎng)生與延年益壽的功效呢？因?yàn)楹粑螖?shù)的多少與壽命的長(zhǎng)短成反比：譬如蛇與龜每分鐘呼吸1～5次，壽命500～1000年;猴與兔每分鐘呼吸30～40次，壽命8～15年;鼠每分鐘呼吸200次，壽命1～2年。人呢？每分鐘呼吸15～20次，壽命80～100年;在靜坐中，可以達(dá)到每分鐘呼吸5～6次，而更高層次的禪修者可以達(dá)到每分鐘1～2次，甚至進(jìn)入一種“龜息”與“體呼吸”的狀態(tài)。所以，在太極拳運(yùn)動(dòng)中，呼吸是太極拳的節(jié)奏，用一呼一吸引領(lǐng)每一個(gè)動(dòng)作，體式自然就慢了下來(lái)。

由于腹式呼吸能讓動(dòng)作慢下來(lái)，而舒緩的節(jié)奏能沉靜心靈，所謂“氣沉體松”、“心靜體松”，太極拳的動(dòng)作自然也就放松與舒展。松，就不僵，全身氣血運(yùn)行流暢、經(jīng)絡(luò)貫通。所以，太極拳追求去僵求柔，剛?cè)嵯酀?jì)，所謂?“四兩撥千金”與“綿里藏針”的內(nèi)蓄之力。

太極拳需要力量嗎？需要。尤其對(duì)腿部力量要求較高。除了起勢(shì)、收勢(shì)和弓步外，都是單腿支撐全身的重量。在太極拳練習(xí)中，總是不斷地進(jìn)行左右腿重心轉(zhuǎn)換。只有腿部具備力量，重心才不會(huì)忽高忽低，軀干也不會(huì)前俯后仰、左右傾斜。堅(jiān)持太極拳的練習(xí)，能逐步增強(qiáng)腿部力量，使太極拳招式具備沉穩(wěn)如山之氣勢(shì)。

在太極拳練習(xí)中，動(dòng)作沒(méi)有直來(lái)直去、沒(méi)有折角，總是走弧線(xiàn)與劃圈;太極拳講究以腰為軸，以腰帶動(dòng)軀干、以軀干帶動(dòng)四肢進(jìn)行上下相隨的運(yùn)動(dòng)。要“手、眼、腰、步”協(xié)調(diào)一致，眼隨手轉(zhuǎn)、手隨腰轉(zhuǎn)、腿隨腰轉(zhuǎn)。會(huì)用腰，動(dòng)作才顯得輕靈與圓活。

了解太極拳的特點(diǎn)后，師生可以共同給太極拳下一個(gè)定義：太極拳是以腰為軸、帶動(dòng)肢體所進(jìn)行的緩慢、松柔、勻速的劃圈運(yùn)動(dòng)。這樣，我們?cè)诰毩?xí)中，才不會(huì)與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相混淆，從而打出太極拳運(yùn)動(dòng)的特色。

二、線(xiàn)上太極拳運(yùn)動(dòng)的教與學(xué)

學(xué)校企業(yè)微信和學(xué)習(xí)通的教學(xué)功能多樣化，可以上傳教學(xué)相關(guān)視頻、圖片、音樂(lè)、文本和PPT等;可以在騰訊會(huì)議和直播進(jìn)行視頻教學(xué);可以簽到、布置作業(yè)與任務(wù)點(diǎn)、討論話(huà)題、進(jìn)行章節(jié)測(cè)試與上傳練習(xí)視頻等。剛開(kāi)始師生都有可能出現(xiàn)線(xiàn)上操作不熟悉、錯(cuò)誤與卡斷的情況，但后面的課就越來(lái)越適應(yīng)與順利了。

大一、大二學(xué)生的體育課都是太極拳初級(jí)教程——八式太極拳。為了提高體育教師的線(xiàn)上授課能力與規(guī)范太極拳動(dòng)作，體育部前兩周都各安排了三位老師的直播課，方便其他老師進(jìn)行觀摩與學(xué)習(xí)。我們也確實(shí)從各位直播教師的認(rèn)真授課中學(xué)到了很多方法與技巧，受益匪淺。而線(xiàn)上體育課的教學(xué)，還是要穿插教學(xué)動(dòng)作視頻的講解或教師親自進(jìn)行動(dòng)作演示與講解才更吸引人、更有效果。

教師一般是課前發(fā)布群公告，通知學(xué)生在上課時(shí)間簽到、在學(xué)習(xí)通完成本周任務(wù)點(diǎn);在課上進(jìn)行答疑、檢查學(xué)生是否完成功課并布置下次課的作業(yè)。作業(yè)一般是隨機(jī)找出5名左右的學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)上交本周所學(xué)動(dòng)作的練習(xí)視頻;老師在征得他們的同意下，于下次課前用文字進(jìn)行詳細(xì)的點(diǎn)評(píng)，或在視頻課中逐點(diǎn)進(jìn)行技術(shù)點(diǎn)評(píng)。點(diǎn)評(píng)時(shí)老師會(huì)將專(zhuān)業(yè)老師的教學(xué)視頻動(dòng)作與學(xué)生們的練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行比較，糾正學(xué)生們動(dòng)作的錯(cuò)誤與不足之處，方便其他的學(xué)生借鑒與改正。有時(shí)也抽查其他同學(xué)互相進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，活躍課堂氣氛，同時(shí)也提高同學(xué)們對(duì)正確動(dòng)作的領(lǐng)悟與理解。為了促進(jìn)同學(xué)們課下積極練習(xí)，還會(huì)對(duì)上交練習(xí)視頻動(dòng)作較好的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)或加分，鼓勵(lì)其他同學(xué)向加分的同學(xué)請(qǐng)教與學(xué)習(xí)，使線(xiàn)上的同學(xué)也能互相認(rèn)識(shí)與交流，互相學(xué)習(xí)與進(jìn)步。

三、線(xiàn)上與線(xiàn)下太極拳教學(xué)的優(yōu)劣

春季學(xué)期前十周在線(xiàn)八式太極拳課程，學(xué)生們?nèi)〉昧溯^好的成績(jī)。恰好自己暑期到四川大山里度假，業(yè)務(wù)教授當(dāng)?shù)嘏笥雅c居民學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化24式太極拳，大約有一個(gè)月時(shí)間。正好可以對(duì)線(xiàn)上線(xiàn)下的太極拳教學(xué)做一個(gè)對(duì)比。

我在山區(qū)教授太極拳，學(xué)員多是五六十歲的中老年人，身體素質(zhì)與記憶力遠(yuǎn)不如大學(xué)生，且簡(jiǎn)化24式太極拳比八式太極拳動(dòng)作更復(fù)雜、難度也更大。但這些中老年人全都學(xué)下來(lái)了，有幾位還打的特別好。我想他們能掌握難度更大的簡(jiǎn)化24式太極拳，最重要的還是因?yàn)槔蠋熌苊刻烀鎸?duì)面地進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)：可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)與糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;可以了解每位學(xué)員的優(yōu)缺點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性地示范與講解;每日晨練，糾正、鞏固與提高動(dòng)作水平。

所以，在春季線(xiàn)上與暑假線(xiàn)下太極拳教學(xué)的實(shí)踐活動(dòng)中，我認(rèn)為體育課這種以技術(shù)技能為主的課程還是當(dāng)面進(jìn)行指導(dǎo)占優(yōu)勢(shì)得多。在線(xiàn)課程雖有它自身的優(yōu)點(diǎn)：譬如可以方便師生迅速找到對(duì)方;可以提前預(yù)習(xí)本周新授課的內(nèi)容;可以反復(fù)觀看教學(xué)視頻;可以不受天氣和身體狀況的影響，在任何時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)等等。但線(xiàn)上課完成動(dòng)作質(zhì)量的劣勢(shì)也比較明顯：譬如每次課教師都強(qiáng)調(diào)、演示某個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)與易錯(cuò)之處，學(xué)生仍會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤?；蛟S他簽到后根本就沒(méi)聽(tīng)，干自己的事去了，或許他就是沒(méi)弄懂。課前上傳的視頻多數(shù)同學(xué)會(huì)不看，或看不懂。他們只有在老師的教導(dǎo)下學(xué)會(huì)了動(dòng)作，再看視頻才能徹底明白與領(lǐng)悟。而這些錯(cuò)誤，教師現(xiàn)場(chǎng)示范或?qū)λ麄兊闹w擺弄一下，他們一下子就明白了，效果立竿見(jiàn)影。此外，線(xiàn)上體育課也有自己的局限性，譬如集體項(xiàng)目如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、特殊場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)或需要器械的運(yùn)動(dòng)就無(wú)法實(shí)行，只能講講理論與技術(shù)。所以，我認(rèn)為線(xiàn)上體育課永遠(yuǎn)取代不了人與人之間的直接交流與接觸、在第一時(shí)間對(duì)肢體錯(cuò)誤動(dòng)作的指正，以及在集體習(xí)練中所產(chǎn)生的快樂(lè)、激情、團(tuán)隊(duì)凝聚力與競(jìng)爭(zhēng)力。

綜上所述，疫情期間的線(xiàn)上體育課屬于不得已而為之，我們可以多掌握一門(mén)教學(xué)技能，但不能認(rèn)為線(xiàn)上課可以完全取代線(xiàn)下課。我還是迫切希望疫情早日結(jié)束，恢復(fù)到完全正常的體育教學(xué)活動(dòng)中。讓體育課以線(xiàn)下教學(xué)為主、線(xiàn)上教學(xué)為輔的方式，圓滿(mǎn)完成我們今后的體育教學(xué)工作。

參考文獻(xiàn)：

[1]李德印.?24式太極拳教與學(xué). 北京體育大學(xué)出版社，?2017，3.

[2]李匡正（譯）.?密宗·靜坐·瑜伽.?中國(guó)瑜伽出版社， 1999，7