自我按摩緩解神經(jīng)衰弱

?？∮?/p>

神經(jīng)衰弱患者通過按摩可反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使頭昏、失眠、多夢等不適癥狀得到改善，還能舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、減輕肢體疼痛。

面部按摩 每晚臨睡前半小時先搓熱雙手，然后將雙手貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點，如此反復(fù)按摩30～40次。

搓胸 取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部向右上方搓至右肩部，共30次。

揉腹 取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上，按于腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。

抹腰 取盤膝坐位，兩手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)有壓痛點，可用手指按壓20～30秒鐘。

揉膝 取坐位，用兩手按于兩膝蓋上，由外向內(nèi)揉動30次，再由內(nèi)向外揉動30次。

搓腳掌 取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來回搓左腳掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手來回搓右腳掌30次。