【摘 要】教師心理修養(yǎng)指教師在教育教學中通過刻意鍛煉自己先天的心理過程與個性特征，達到情緒穩(wěn)定、思維完整、能力全面、性格優(yōu)化，以勝任教育工作的要求。南京市第五高級中學選取便于教師自我覺察與調(diào)整的6個維度，按4個步驟建構(gòu)“定空變通”教師心理修養(yǎng)模型。

【關(guān)鍵詞】教師;心理修養(yǎng);定空變通

【中圖分類號】G443? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2020）08-0007-03

【作者簡介】楊靜平，南京市第五高級中學（南京，210004）教師，高級教師。

一、教師心理修養(yǎng)

心理包括心理過程和個性特征。修養(yǎng)指人在社會實踐中自我教育、自我改造、自我鍛煉、自我塑造的過程。人在認知、情感、意志、需要、興趣、氣質(zhì)、性格等心理品質(zhì)上的修養(yǎng)，統(tǒng)稱為心理修養(yǎng)。教師心理修養(yǎng)，指教師在教育教學中通過刻意鍛煉自己先天的心理過程與個性特征，達到情緒穩(wěn)定、思維完整、能力全面、性格優(yōu)化，以勝任教育工作的要求。這是教師心理成熟必經(jīng)的過程，也是學校提升教育教學質(zhì)量的重要保障。

二、“定空變通”教師心理修養(yǎng)模型

在上百例教師心理咨詢個案研究的基礎(chǔ)上，南京市第五高級中學選取便于教師自我覺察與調(diào)整的6個維度，按4個步驟建構(gòu)了“定空變通”教師心理修養(yǎng)模型（見文末表1）。

（一）第一步驟——“定”

這一步驟的議題是提升情緒能力，目標是情緒穩(wěn)定、安心安神，內(nèi)容是安全感與歸屬感的建立。安全感與歸屬感的充分滿足，離不開對壓力狀態(tài)的識別與覺察，也離不開他人共情式的回應。

1.情緒識別。

身處壓力之中的人一般會經(jīng)歷4個階段，即警覺階段、反應階段、徹底擊敗階段與恢復階段。第一階段為警覺階段，面對新環(huán)境或新任務，感受到自己的能量、能力、時間不夠，本能地出現(xiàn)警覺、抗拒、防御心理以保護自己的安全。心理活動或口頭禪是：“為什么是我？”“怎么又是我？”抗拒、嫌煩、不耐煩溢于言表。如果壓力沒有在第一階段得到覺察或處理，就會繼續(xù)升級，進入第二階段。第二階段為反應階段，一開始用語言抵抗，即吵架，語言不行就手腳并用，撕扯打架。如果打不過，則會躲避、不出現(xiàn)、繞路或者僵直反應，嚴重者進入抑郁、分裂等狀態(tài)。第三階段是徹底擊敗階段，表現(xiàn)為一點力氣也沒有，全身癱軟。第四階段是恢復階段。

從自助的角度來看，第一階段主要是重視自己的“感覺不對”，給自己一個暫停、深呼吸、調(diào)整的余地，以適應新變化。其次，要啟動溝通程序，通過對話讓對方知道自己真實的狀態(tài)。第二階段要記住的動作是“關(guān)火”，覺察自己快要失控、崩潰時，應立即離開現(xiàn)場，暫時轉(zhuǎn)移注意力，等平靜下來再對話和處理問題。第三、四階段能做的是收拾殘局，道歉、恢復。

從助人角度來看，第一階段要做的是：覺察當事人不對了，協(xié)助他表達出來。第二階段要做的是：快速判斷形勢，把握當事人的核心訴求，給予語言安撫與保證，穩(wěn)住失控的當事人，如果身手敏捷，也可給予肢體支持。第三、四階段，讓當事人休息就好。

2.共情式回應。

“共情”，也稱為“同感”“神入”，指的是一種能深入他人內(nèi)心世界、了解其感受的能力。共情需要4種能力：換位思考、不帶評論地觀察、識別當事人的情緒、與當事人進行情感溝通?；貞侵笇Ψ降难哉Z和動作有所反應。共情式回應是指深入體驗對方的感受，又能用語言表達出對方的感受，并做出合適的反饋反應，包括理解、等待、欣賞等。

3.五步肯定法。

在當事人面臨突發(fā)情況、變故、失敗或困難時，如果能看到當事人已有的成績、資源或機會，給予其肯定和支持，可以使當事人接續(xù)上已經(jīng)退卻的自信，穩(wěn)定下來，重新出發(fā)。“五步肯定法”從關(guān)注事情的好壞對錯，深入到關(guān)注一個人的真心本性：第一步，肯定成績;第二步，肯定努力;第三步，肯定動機;第四步，肯定存在;第五步，肯定真心本性。

（二）第二步驟——“空”

教師心理修養(yǎng)的第二步驟是“空”，指不帶成見、偏見，不用經(jīng)驗主義或教條主義，及時清零，現(xiàn)場重新定義問題，化問題為資源，化困難為成果。成長目標是解決問題，心理議題是思維的全面與完整。

1.不二法則。

二，是分別心，是執(zhí)著于對錯、好壞、美丑、成敗的一端。執(zhí)著于正面正能量，會排斥、拒絕負面與低潮狀態(tài);執(zhí)著于負面負能量，會產(chǎn)生自暴自棄、放棄努力的厭世態(tài)度。不二，就是打破這樣的二元對立，看到“好壞一體，好中有壞，壞中有好，居安思危，禍福相倚”的相互轉(zhuǎn)化的流動。

2.重新定義問題。

問題，不是給人難堪與壓力;問題，恰是機遇與重新定義的機會。如：不是不要打游戲，是要游戲與生活平衡;不是不要早戀，是要學會面對發(fā)展中的情感變化。角度變了，解決問題的思路也變了，因此，沒有解決不了的問題，只有定義不準的問題。

（三）第三步驟——“變”

教師心理修養(yǎng)的第三步驟是“變”，通過在生活、工作不同場景中的反復實踐，形成全能型的完整能力與本領(lǐng)，可以跟隨學生的特點進行各種調(diào)整，解決問題。這一步驟的成長目標是修身立德，心理議題是能力全面、性格優(yōu)化。

1.場景應用。

從新教師成長為熟手教師，會經(jīng)歷教學、班級、行政等各種不同的崗位，經(jīng)手低年段、中年段、高年段各種不同的班級，遇到優(yōu)等、中等、后進等各種不同的學生。只有經(jīng)歷過不同場景的鍛煉，勝任各項教育教學工作，教師的教育教學能力才算全面培養(yǎng)起來。

2.長善救失。

能力提升與性格優(yōu)化需建立在對自己的個性與真心本性的準確認知上。學校應允許教師的各種探索與嘗試，為其提供各種機會與舞臺，幫助教師不斷進步。教師通過不斷精進，強本領(lǐng)，塑性格，修身立德，成為學生樂意親近與學習的榜樣。

（四）第四步驟——“通”

教師情緒穩(wěn)定、思維靈活、能力全面、性格完善，會對學生的世界觀與價值觀有很好的示范與指導價值。這一步驟的“通”，指教師的價值觀完整、科學，信仰堅定、恒持，成長目標是明志為師。

1.五放平衡法。

（1）身體解放。好好吃飯，好好鍛煉，好好休息，讓身體處在一個休養(yǎng)生息有度的良好節(jié)奏里。（2）思想解放。放下各種自我設(shè)限、他人設(shè)限、習俗設(shè)限，保持覺察，努力向前，大膽探索。（3）心理解放。保持感覺暢通，不舒服時要告知周圍人，舒服時則要感謝他人。（4）關(guān)系解放。修復與建設(shè)好身邊的各種人際關(guān)系。（5）潛能釋放。在有了身體、思想、心理與良好關(guān)系的基礎(chǔ)上，大腦極度放松，外部的一點刺激都可以激發(fā)無窮創(chuàng)意。

2.三區(qū)蛻變法。

“三區(qū)”指舒適區(qū)、學習區(qū)、無人區(qū)，這是人才成長必經(jīng)的三個階段。三區(qū)蛻變法，是指教師需要放大格局，在更大的時空背景下重新定義自己，就會有時不我待的蛻變行動。

教室、課堂是瞬息萬變的智力戰(zhàn)場，教師具有“定空變通”心理修養(yǎng)更能上好一節(jié)行云流水的課，帶出一個朝氣蓬勃的班級，培養(yǎng)一群樂觀向上的學生。