【摘 要】班主任心理修養(yǎng)指班主任在直接面對學生的一線教育教學中，有效維護個人身體健康，有意識覺察自己的情緒狀態(tài)，主動反思和修煉個性，達到情緒穩(wěn)定、思維完整、能力全面、性格優(yōu)化等心理成熟的狀態(tài)，不僅能勝任班主任工作，更能高質量地處理復雜的教育問題。

【關鍵詞】班主任;心理修養(yǎng);減壓;賦能

【中圖分類號】G443? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2020）08-0012-02

【作者簡介】徐平，南京市第五高級中學（南京，210004）教師，高級教師。

班主任是對學生開展教育教學、進行各項素質培養(yǎng)的直接實施者，班主任自身具有良好的狀態(tài)是實施教育教學的基本條件。其中班主任的心理修養(yǎng)尤為重要，須在工作過程中堅持動態(tài)發(fā)展，不斷提升。

一、班主任心理修養(yǎng)的內涵

班主任心理修養(yǎng)指班主任在直接面對學生的一線教育教學中，要有效維護個人身體健康，有意識地覺察自己的情緒狀態(tài)，主動反思和修煉個性，達到情緒穩(wěn)定、思維完整、能力全面、性格優(yōu)化等心理成熟的狀態(tài)。

二、班主任提升心理修養(yǎng)的途徑

1.運用“減壓工具”訓練自我覺察，達到自省自洽。

班主任是典型的壓力人群，學校期望班主任建設優(yōu)秀班集體，家長希望班主任重視自己的孩子，社會關注班主任的言行舉止。班主任首先要學會面對壓力，進而才有可能應對壓力。

“減壓工具”是指導教師學會辨認壓力及面對壓力的工具，具體而言，就是學會辨識情緒，弄清楚人處于壓力之中會經(jīng)歷的四個階段（警覺階段、反應階段、徹底擊敗階段和恢復階段）。不少班主任在工作中整頓紀律基本靠“肉嗓獅吼”，維護規(guī)則基本靠“真人看守”，常常會“殺敵一萬，自傷八千”，再加上學校、學生、家長各方面的復雜情況，班主任很難避免經(jīng)常出現(xiàn)情緒波動。在復雜的教育過程中，班主任保持冷靜、理智的情緒狀態(tài)是解決問題的首要條件?！皽p壓工具”指導班主任辨識自己的情緒狀態(tài)，在音調飆升、語速變快時，借助外在其他物體或其他事情給自己的情緒按下“暫停鍵”，為后續(xù)問題的解決留出余地。

“減壓工具”的重要功能是自助，班主任運用減壓工具，能對自我情緒進行覺察，進而控制情緒，啟動溝通程序，通過對話讓對方知道自己的真實動機和意圖，獲得雙向協(xié)商的彈性空間，促進問題解決。如果已經(jīng)發(fā)生“語言沖突”甚至“肢體沖突”，更要提醒自己理智地掌控情緒，在即將失控崩潰時，立即轉移注意力或者離開現(xiàn)場，贏得“暫?！钡目臻g和時間。

2.運用“定義工具”訓練自我生長，達到破局超限。

“定義工具”是指換個角度和維度看問題，挖掘壓力背后的積極意義，用靈活變通的方式找到新起點。

如果一味覺得班主任工作辛苦而又不得不做，那只有更痛苦;如果一味覺得學生工作瑣碎而又身陷其中，那只會毫無成就;如果一味覺得教學育人兩相矛盾而急于擺脫，那自身狀態(tài)必然是難受的。“定義工具”訓練班主任全面、辯證、系統(tǒng)地認識問題，如對班主任工作的分析，不僅要看到班主任工作艱難復雜的一面，還要看到班主任工作因為和學生接觸更多，帶來的情感交流也更多，在與學生互動的過程中，在班級建設的過程中，班主任自身也得到完善和成長。

對班主任工作的重新定義，能有效地幫助班主任重新看待工作本身。如后進生的狀態(tài)下滑和成績反復是班主任工作的難點，若利用“荷塘效應”重新定義后進生的下滑和反復，就會理解后進生反復的正常和必然，就可以用“改變就在一瞬間”來鼓勵學生，引導他們不因一時退步而自責懈怠。又如對手機問題的處理，班主任們想出了各種“高招”，包括禁入校園令、班級手機收納袋、置換老人機、辦公室手機保險箱、家長永久封印協(xié)約……可是，不斷有新的案例一次次消解班主任的努力。如果用“定義工具”重新看待手機問題，就會發(fā)現(xiàn)手機只是工具，是使用手機的人沒有善用它。用好“定義工具”，能促使班主任自省常態(tài)工作，從而提升教育教學水平，實現(xiàn)自我成長。

3.運用“賦能工具”訓練自我賦能，達到增分增效。

“賦能”指主動賦予能量，賦能的基本理念是賦予自己或者他人能量，以確保身體和精神的充沛豐盈?！百x能”包括“精神賦能”和“身體賦能”，二者缺一不可：身體賦能為精力充沛、持續(xù)發(fā)展打下良好基礎;精神賦能引領點燃內在，與身體賦能形成優(yōu)質循環(huán)。

“賦能工具”有三大特征：一是自覺賦能，有意識地維護自己和他人的身體能量狀態(tài)，保持營養(yǎng)均衡和體力充沛;二是主動賦能，對自己、對他人都要看到潛能，堅持正向理念，溝通時使用正向句式，引導家長看到孩子身上的美好，看到孩子完整的發(fā)展歷程與進取的態(tài)勢;三是充分賦能，要充分肯定才能有超限效果。如看到學生的大幅進步，要肯定進步;沒有大幅進步，只有點滴微小的進步，就要肯定點滴進步;如果進步微小到幾乎看不到，那就肯定努力;如果連努力都沒有，還是要肯定，可以肯定動機，哪怕只有起心動念，都值得肯定。

班主任肩負著培養(yǎng)一代新人的重任，只有具備一定的心理修養(yǎng)，班主任才能使學生的身心健康發(fā)展，自己才能在工作中享受到教書育人的樂趣?！?/p>