陳銀燕

摘 要：隨著時代的變化發(fā)展，社會競爭日趨激烈，當(dāng)代初中學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力隨之增大，影響他們的情緒的因素也越來越復(fù)雜，探究相關(guān)的影響因素和調(diào)節(jié)情緒的策略對初中學(xué)生的身心健康發(fā)展具有重大意義。本文從學(xué)生個體內(nèi)在層面和環(huán)境外在層面歸納影響他們情緒的因素，并提出調(diào)節(jié)情緒的策略。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生;心理;情緒;個體;環(huán)境

一、研究初中學(xué)生心理和情緒的意義和必要性

1、初中學(xué)生心理和情緒的特點

初中學(xué)段的孩子處于青春期，身心發(fā)展都在巨大的變化中，是一個人心理發(fā)展的關(guān)鍵階段。初中學(xué)生在生理和心理的發(fā)展上常常出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，加上學(xué)習(xí)競爭帶來的巨大壓力，孩子們的情緒起伏比較大，也表現(xiàn)出矛盾的一面，喜怒無常。因為不會正確調(diào)節(jié)自己的情緒，不少初中學(xué)生容易陷入煩悶、壓抑、悲傷、憤怒、懼怕等負(fù)面情緒中，這些負(fù)面情緒給他們的學(xué)習(xí)與生活帶來極大的困擾。因此探究影響初中學(xué)生情緒的因素及調(diào)節(jié)情緒的策略很有必要，對于初中學(xué)生的身心健康具有重要意義，對于社會也同樣具有實際意義。

2、初中學(xué)生心理現(xiàn)狀

隨著時代的發(fā)展，孩子們的物質(zhì)生活水平得到了巨大改善。但是隨之而來的還有愈加激烈的社會競爭，進(jìn)而帶來愈加沉重的學(xué)習(xí)壓力。在目前的教育體制下，初中學(xué)生生活的環(huán)境到處都彌漫著一種焦慮的氣氛。在這種緊張氛圍下，學(xué)生也承受著越來越多的情緒困擾，甚至越來越多的學(xué)生患上了抑郁癥。從近幾年報道和公布的數(shù)據(jù)來看，我國中學(xué)生心理健康狀況不容樂觀，學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平普遍偏低。

因此，培養(yǎng)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的工作已刻不容緩。它不是一家一校的教育小問題，而是需要國家重視、全社會共同參與的大問題。

二、初中學(xué)生心理和情緒的影響因素

情緒是個體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強烈的反應(yīng)，是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出特定的行為，有時帶有明顯的外部表現(xiàn)，如憤怒時暴跳如雷，甚至攻擊他人。情緒也具有情境性和沖動性的特點，一旦情境發(fā)生改變，相應(yīng)的情緒體驗就會隨之改變，甚至消失，有時情緒的強度較大，個體難以控制。

對于初中階段的學(xué)生而言，情緒主要有學(xué)業(yè)情緒和生活情緒。學(xué)業(yè)情緒是指在教學(xué)或?qū)W習(xí)過程中，與學(xué)生學(xué)業(yè)活動相關(guān)的各種情緒體驗，包括在課堂學(xué)習(xí)活動中和完成作業(yè)過程中以及考試期間的情緒體驗，它與歸因、成就動機(jī)、自我效能感有著密切的聯(lián)系。生活情緒主要是在與人交際過程當(dāng)中的情緒體驗，包括和父母、老師以及同齡人的交往。通過觀察和分析，影響學(xué)生的情緒的因素主要可以分為個體內(nèi)在因素和環(huán)境因素。

1、個體內(nèi)在因素

（1）成就歸因的方式

初中學(xué)生還處于不成熟的年齡階段，不同學(xué)生的不同歸因方式會對他們的情緒產(chǎn)生不同的影響。例如，甲同學(xué)將學(xué)習(xí)成績出色歸因于個人的能力強或者認(rèn)為學(xué)習(xí)任務(wù)簡單等穩(wěn)定因素，那么他的學(xué)習(xí)情緒就會更加高漲，自信、愉悅，學(xué)業(yè)也更值得期待。但是如果他將成功歸因于運氣好等暫時性因素造成的，那么他就對自己的學(xué)業(yè)不會有所期待，情緒低落消極。韋納對情緒的歸因研究發(fā)現(xiàn)，對成功的內(nèi)部歸因可以正向預(yù)測與成績相關(guān)的積極情緒。

（2）個體意志

意志堅定的個體受情境變化的影響相對較小，情緒更加穩(wěn)定;相反，意志薄弱的人情緒容易大起大落，易喜易悲。例如，甲同學(xué)期中考試成績退步，但他意志堅定，自信能夠通過努力在下一次考試中獲得好成績，則他的情緒收到的負(fù)面影響較少;而乙同學(xué)同樣成績退步，意志脆弱，則在短期內(nèi)，他的情緒會比較低靡，沮喪，甚至產(chǎn)生對自我的否定。

2、環(huán)境因素

（1）家庭因素

家庭作為學(xué)生成長過程中不可避免的環(huán)境因素，對學(xué)生情緒的影響是復(fù)雜而持久的。家庭成員之間的關(guān)系的和諧程度、父母的教養(yǎng)方式、家庭條件等，都會影響初中學(xué)生的情緒。

家庭成員之間的關(guān)系如果不和諧，就會造成一種拘束緊張、劍拔弩張的氛圍，在這樣的環(huán)境下，青春期的孩子會變得更加敏感，緊張不安，負(fù)面的情緒會一直持續(xù)，最終影響心理健康。另外，父母不良的教養(yǎng)方式也會使學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒。如專制型的父母強調(diào)過分的控制和絕對的標(biāo)準(zhǔn)，按照自己的意愿來要求孩子，親子之間缺少信任和理解。這樣會造成孩子缺乏主見，遇事怯懦，進(jìn)而產(chǎn)生消極的情緒。而民主型家庭教養(yǎng)方式下的中學(xué)生會更加大膽自信，有創(chuàng)新意識，容易感受到愉悅等正面情緒。

（2）學(xué)校因素

學(xué)校是中學(xué)生除家庭以外呆的最多的地方，對學(xué)生的影響也是顯而易見的。首先是學(xué)校體制、學(xué)校文化和辦學(xué)理念會在無形中影響著學(xué)生的情緒。

此外，學(xué)生在學(xué)校的很多時間都是與教師相處，因此，教師對學(xué)生的情緒會產(chǎn)生重要影響。其中，教師的教學(xué)行為和班級管理方式、溝通方式等都會直接影響學(xué)生情緒。有研究表明，民主型的教師會使學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒，權(quán)威型和放任型的教師則容易使學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒。此外，教師消極的教學(xué)行為和不恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞揭矔?dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒。最后，學(xué)生在校園接觸最多的是同班同學(xué)，而且同伴的影響力更甚。所以和睦的同學(xué)關(guān)系會使學(xué)生產(chǎn)生積極正面的情緒;緊張的或者被動的同學(xué)關(guān)系會造成學(xué)生在校園的不安、壓抑、憤怒、委屈等負(fù)面情緒。

三、初中學(xué)生心理和情緒調(diào)節(jié)的策略

情緒調(diào)節(jié)即在情緒發(fā)生、體驗的過程中施加影響的心理過程。根據(jù)影響情緒的內(nèi)外因素，調(diào)節(jié)初中學(xué)生情緒的策略主要有以下幾種。

1、對初中學(xué)生進(jìn)行成就歸因訓(xùn)練和意志訓(xùn)練。

根據(jù)韋納的歸因理論，如果將成就歸因于自身內(nèi)部因素，那么個體就會體驗到成就感。因此，對初中學(xué)生，首先讓他們簡單學(xué)習(xí)歸因理論，使他們主動意識到歸因的影響，并學(xué)會對成功和失敗進(jìn)行合理的歸因：自身的能力、意志、興趣等。同時指導(dǎo)學(xué)生自我暗示，控制消極影響。此外，開展意志訓(xùn)練活動，例如結(jié)合體育訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，幫學(xué)生提高意志。

2、學(xué)會合理宣泄

宣泄是調(diào)節(jié)情緒的重要手段。積壓太多的負(fù)面情緒通過各種方法被宣泄出來時，承受的壓力也得以緩解。合理宣泄的方法有很多。

（1）傾訴。情緒不好時，找知心的朋友倒倒苦水，發(fā)發(fā)牢騷。一番傾訴后，心情就會變得好起來。如果心里長期藏著事兒，憋久了，就會把自己憋出心理問題來，而傾訴是我們釋放負(fù)面情緒和心理壓力的有效途徑之一。

（2）音樂。唱歌或聽音樂，當(dāng)人在歌曲所引起的共鳴中隨著旋律大聲唱出來的時候，痛苦和悲傷仿佛也隨之釋放出來，心情便會慢慢平復(fù)下來。而音樂具有明顯的調(diào)節(jié)情緒的功能。節(jié)奏輕快的使人歡樂，柔和的樂曲使人平靜;雄壯有力的樂曲使人振奮。聽不同的音樂，也是一種很受中學(xué)生歡迎的情緒調(diào)節(jié)方法。

（3）肢體活動，包括運動、勞動和跳舞。跳舞同樣是釋放情緒的良好途徑，隨心舞動更有利于宣泄壓力和痛苦。運動或勞動，也有助于宣泄情緒。跑步、打球等都是緩解不良情緒的好方法。運動中大汗淋漓，讓人身心舒暢。

（4）畫畫或書寫。畫畫或書寫屬于相對比較平和的宣泄方式。通過繪畫、寫日記等方式，將不便為外人所道的痛苦“排”出來，在繪畫或書寫的過程中，負(fù)面情緒得以釋放。

但是，如果要從根本上解決心理和情緒問題，需要和其他方法結(jié)合。

3、力爭營造輕松、溫馨和民主的家庭氛圍。

（1）家庭成員重拾溝通之道，建立和諧的成員關(guān)系。其中，父母之間的關(guān)系對孩子的影響重大，應(yīng)該放在首位。在夫妻關(guān)系融洽的前提下，再培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。

（2）父母改善自己的家庭教養(yǎng)方式。很多家長發(fā)現(xiàn)孩子在進(jìn)入中學(xué)后，“不聽話”了，回到家喜歡自己呆在房間或者玩游戲，有時候還無故“發(fā)脾氣”。其實這是因為孩子進(jìn)入初中后，自我意識開始覺醒，開始有了自己的判斷。這階段，父母應(yīng)該采用溫暖和理解的方式來教養(yǎng)孩子，多給予孩子關(guān)心、鼓勵和信任，減少對孩子的否定和責(zé)罵。例如接受孩子們的消極情緒，給予孩子關(guān)注和有效的指導(dǎo)幫助，換位思考，體驗孩子們的情緒，與孩子溝通，了解孩子的真實問題后，家長不要直接講道理，而是引導(dǎo)孩子自己去思考如何解決問題，調(diào)整情緒，然后再結(jié)合自己的經(jīng)驗給出恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，而不是“代辦”。這樣的教養(yǎng)方式能夠使孩子們體驗到更多積極的情緒。

4、建設(shè)有制度、有溫度的校園

（1）首先，學(xué)?？梢栽谡n程設(shè)置上盡可能符合學(xué)生興趣和身心發(fā)展規(guī)律，科學(xué)化、合理化，讓學(xué)生對課程產(chǎn)生期待。同時在時間安排上盡量松弛有度，符合學(xué)生的記憶、理解規(guī)律。這樣有助于減少學(xué)生對學(xué)習(xí)的抵觸情緒。

（2）合理安排豐富多彩的校園活動，打造有特色的、積極向上的校園文化和班級文化，使學(xué)生走進(jìn)校園，感到有歸屬感、愉悅感。而且，朝氣蓬勃、團(tuán)結(jié)進(jìn)取的校園氛圍有利于培養(yǎng)學(xué)生健康良好的心理素質(zhì)，給校園、老師、學(xué)生帶來良性循環(huán)。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒時，也能受到周邊氛圍的影響，例如老師的關(guān)愛、同學(xué)的支持等，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。更重要的是，這樣的校園不會成為校園霸凌的培養(yǎng)源，減少學(xué)生之間的劍拔弩張。

（3）學(xué)校規(guī)章制度合理科學(xué)，且有人情味。有制度，學(xué)生才更有安全感;有人情味，學(xué)生才能感受到學(xué)校的溫度。

5、教師應(yīng)采用民主的方式來管理班級。

（1）教師應(yīng)擯棄專制的管理方式，對學(xué)生嚴(yán)格的同時，又要以“平等”的心態(tài)對待學(xué)生，將學(xué)生當(dāng)成一個獨一無二的生命體去尊重，換位思考，勇敢信任學(xué)生，與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系。

（2）教師的專業(yè)素養(yǎng)要提升，學(xué)識淵博的老師更容易讓學(xué)生信服以及充滿期待，這樣學(xué)生才會有愉悅的心理和積極的學(xué)習(xí)情緒。此外，專業(yè)素養(yǎng)還體現(xiàn)在課堂和教學(xué)方式上。教師要以學(xué)生為主體，以鼓勵學(xué)生為主要評價手段，培養(yǎng)學(xué)生自信心。

（3）除學(xué)習(xí)工作以外，教師還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生日常的心理狀況，以平等的對話姿態(tài)關(guān)心、了解學(xué)生的在校、在家生活，讓學(xué)生感覺到被關(guān)愛與支持，從而產(chǎn)生積極的心理和情緒。

四、培養(yǎng)初中學(xué)生心理和情緒調(diào)節(jié)能力的原則

（1）科學(xué)性。無論是培養(yǎng)學(xué)生哪一種調(diào)節(jié)情緒的策略，都必須符合學(xué)生自身的心理發(fā)展特點以及自身性格、接受能力等特點。比如對于內(nèi)向的學(xué)生，讓他們通過在人前唱歌跳舞等方式來發(fā)泄情緒，也許是強人所難。最重要的是符合當(dāng)下學(xué)生面對的情境特點。

（2）發(fā)展性。情緒策略的培養(yǎng)應(yīng)該有助于學(xué)生長期的心理健康發(fā)展。學(xué)生能夠在負(fù)面情緒產(chǎn)生時運用某些策略自主調(diào)節(jié)，自如運用，最終具備在再次面對類似情境下減少或不再產(chǎn)生相似的負(fù)面情緒和心理壓力。

（3）滲透性。情緒調(diào)節(jié)能力的策略培養(yǎng)應(yīng)該是潤物細(xì)無聲，非刻意的，讓學(xué)生自然而然感受到情緒、心理被安撫的效果。如果只是形式，沒有效果，那么情緒調(diào)節(jié)無法走入學(xué)生內(nèi)心，自然是失敗的。

五、結(jié)束語

青春期的初中生身心正在經(jīng)歷巨大發(fā)展變化，遇到的問題比也越來越復(fù)雜，與父母、同學(xué)、老師的交往也越容易出現(xiàn)摩擦，再加上學(xué)習(xí)壓力的增大，學(xué)生的心理也愈加敏感脆弱，一系列負(fù)面情緒都會影響其心理健康，或易怒沖動，或多愁善感，或焦慮不安。幫助孩子調(diào)節(jié)心理和情緒具有重要的現(xiàn)實意義，孩子掌握科學(xué)的方法，在未來面對社會時，才能夠保持積極的心態(tài)，適應(yīng)社會，笑對生活！

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（浙江省臺州市天臺縣街頭中學(xué)? 浙江省? 臺州市? 317205）