保護頭頂“烏云”，讓青春不留“白”

咚咚

從中醫(yī)的角度來說，可以從一個人的頭發(fā)看出其健康狀況，當頭發(fā)出現(xiàn)問題時，比如白頭發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃和脫發(fā)，就說明身體出現(xiàn)了病變，當白頭發(fā)生長在3個部位就要引起警惕了。

頭頂或者后腦勺長白發(fā)提示腎虛；兩鬢長白發(fā)提示肝火旺盛；前額長白發(fā)提示脾胃失調(diào)。

認真做到以下細節(jié)，可以避免過早長白發(fā)：

飲食規(guī)律 食物進入人體后，營養(yǎng)會先滋潤維持生命的皮膚、內(nèi)臟，頭發(fā)排在靠后的位置。如果營養(yǎng)不良，頭發(fā)會變脆、變細，白發(fā)也會增多。

及時解壓 壓力過大會使自主神經(jīng)失去平衡，血液循環(huán)變差，使營養(yǎng)無法到達發(fā)根，造成白發(fā)、脫發(fā)等。

充足睡眠 睡不夠不但讓人精神壓力大，也會打亂自主神經(jīng)，頭發(fā)吸收不到營養(yǎng)，就會出現(xiàn)白發(fā)。

扎辮子別太緊 每天都扎馬尾辮，頭皮總朝一個方向拉伸，會導致血液循環(huán)不良。如果白天必須梳辮子，可以扎得松點或者常換位置扎，晚上松開辮子后給頭皮做一做按摩。

避免過度燙染 過度燙染會對毛發(fā)、毛囊造成嚴重的損傷，加重白發(fā)、脫發(fā)等問題。

促進頭部血液循環(huán) 可以通過按摩頭皮、梳頭等方式，促進頭部血液循環(huán)，以達到促進黑色素分泌，防止白發(fā)生長的效果。

規(guī)律作息 要養(yǎng)成健康科學的生活習慣，合理安排作息，避免熬夜；善于自我解壓，避免長時間處于負面情緒中，保證積極平靜的心態(tài)。

做好頭部防曬 頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛糙，發(fā)色也會褪色。平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以借由戴帽子或撐傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

放松情緒 極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。

補足氣血 頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足，而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。所以，補足氣血對女性特別重要，平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

（摘自《分憂》）（責編 芳庭）