健康飲食拒絕不育不孕

李雪華

【中圖分類號】R169

【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】2095-6851（2020）02-028-01

現(xiàn)階段，我國不孕不育的患者數(shù)量開始逐漸呈現(xiàn)出上升的趨勢，這與人們的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣的養(yǎng)成有很大關(guān)系。在現(xiàn)階段的時代背景之下，很多女性迫于家庭以及工作的壓力，都在不知不覺中養(yǎng)成了不良的生活以及飲食習(xí)慣，這對其身體健康是有很大負面影響的，尤其是對于那些在備孕期間的女性來說，如果不注意對自身身體機能進行調(diào)養(yǎng)，出現(xiàn)不孕不育的可能性往往會有所增加。同時，在我們的日常生活中影響男性以及女性生殖健康的因素往往具有一定的多樣性，例如，長期穿著緊身牛仔褲會影響到睪丸的正常發(fā)育，同時也有會提升女性患有婦科病的可能性[1]。其次，如果洗澡溫度過高，也不利于精子以及卵子的生存。此外，長期嗜酒以及吸煙等等都會對男性以及女性的身體健康產(chǎn)生較為嚴重的影響。因此，對于備孕期間的女性而言，想要有效避免出現(xiàn)不孕不育的情況，應(yīng)該注意設(shè)定健康的飲食結(jié)構(gòu)，這是非常關(guān)鍵的?；诖耍疚倪M行了如下綜述：

1?不良的飲食習(xí)慣對女性生殖健康的影響

民以食為天，飲食可以說是普通百姓最為關(guān)心的事情了，但是，往往很多人對于飲食結(jié)構(gòu)的健康合理搭配并沒有較為清晰的認知，這也導(dǎo)致其患有各種疾病的可能性得到提升，俗話說：病從口入。因此，人們應(yīng)該養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣?，F(xiàn)階段，我國很多人都習(xí)慣吃腌制類的食品，長期食用腌制類的食品會對女性的生殖健康產(chǎn)生一定的影響。同時，對于很多女性而言，往往還喜歡吃火鍋以及燒烤等食品，這些食品中往往都含有大麻以及尼古丁等物質(zhì)，盡管含量較少，但是也會對女性的生殖健康產(chǎn)生很大的影響。很多女性還有吸煙以及長期嗜酒的習(xí)慣，這主要是工作壓力大以及日常應(yīng)酬所導(dǎo)致的，這種沒有規(guī)律的飲食以及生活勢必會對女性的身體健康產(chǎn)生嚴重影響，不僅會影響其生殖健康，同時還會對多個器官的功能性產(chǎn)生一定的影響[2]。

2?養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣可以有效降低不孕不育發(fā)生的可能性

從現(xiàn)階段我國女性飲食習(xí)慣來看，往往具有一定的隨意性，這對其生殖健康會產(chǎn)生很大的影響。對于備孕期間的女性而言，應(yīng)該保持每天所攝入食物的營養(yǎng)均衡性。如果女性存在維生素以及微量元素不足的情況，很可能會導(dǎo)致其出現(xiàn)過度肥胖或者過度消瘦的情況，這都不利于女性的身體健康，同時也會導(dǎo)致其出現(xiàn)不孕不育的可能性有所增加。對于備孕期間的女性來說，盡量不要出現(xiàn)偏食的情況，應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)以及維生素含量豐富的食物，尤其是對于那些過度肥胖或者過度消瘦的女性來說，更加應(yīng)該注意每日攝入營養(yǎng)的均衡性，應(yīng)該注意對體重進行控制，始終使其保持在一個穩(wěn)定的區(qū)間之內(nèi)，如果短時間之內(nèi)出現(xiàn)肥胖以及暴瘦的情況都會對女性的身體健康產(chǎn)生很大的影響，同時也有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕不育的情況。

按照醫(yī)學(xué)常規(guī)的治療方式來說，如果一個人過于偏食，很容易會導(dǎo)致其出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，從而導(dǎo)致身體多項機能的發(fā)育速度減慢，嚴重的甚至還會出現(xiàn)影響身體器官功能性的情況。還有一些人由于性知識的缺乏，認為在進行完房事排精之后可能會影響到身體健康，應(yīng)該補充營養(yǎng)，從而大量飲食，這也直接導(dǎo)致其出現(xiàn)了肥胖的情況。同時，還有一些人盲目減肥，每天只食用很少的食物，這也導(dǎo)致了其出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對身體健康產(chǎn)生了嚴重的影響，當(dāng)人體長期處于少食的狀態(tài)時，勢必會導(dǎo)致其出現(xiàn)饑餓的情況，當(dāng)其有明顯饑餓感覺之后，此時的身體各項機能都開始衰退，并且人的精神也往往處于萎靡的狀態(tài)。如果女性長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，勢必會影響到其卵巢發(fā)育受到影響，同時還很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況[3]。很多人都在應(yīng)用減少食量減肥的方式，結(jié)果在半年以后，體重果然下降了很多，但是人變得更加疲勞，經(jīng)常會出現(xiàn)精神萎靡的情況，并且月經(jīng)也開始逐漸減少，這時候已經(jīng)表明其身體各項就能開始逐漸走下坡路，一段時間之后女性可能會出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，自然也就不能妊娠了。

因此，對女性的飲食結(jié)構(gòu)進行設(shè)定是非常重要的，首先，備孕期的女性應(yīng)該多攝入維生素E，其可以有效起到促進人體新陳代謝的作用，并且還可以在很大程度上減緩細胞衰老的速度，有利于卵子與精子的生成，對男性以及女性的生殖健康都會產(chǎn)生積極的影響。同時，還應(yīng)該對攝入一些富含維生素B1食物，如果人體內(nèi)缺乏維生素B1可能會導(dǎo)致其出現(xiàn)月經(jīng)不正常的情況，嚴重的會導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕不育的情況。同時，微量元素的補充也是非常重要的，例如鋅、鐵以及鈣等等，這都會使人體代謝功能保持平衡，從而有利于男性以及女性的生殖健康。因此，備孕期間的女性應(yīng)該多吃一些果蔬類食物，例如，葡萄、荔枝、芒果、黃瓜、南瓜、菠菜以及或蘿卜等等，這可以有效起到補充人體所需維生素的作用。

對于備孕期間的女性來說，還應(yīng)該適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，這樣可以保證體內(nèi)卵子的綜合品質(zhì)，應(yīng)該多吃一些瘦肉、蝦仁以及牛肉等食物。

從現(xiàn)階段我國相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計的實際情況來看，我國不孕不育的女性數(shù)量正在呈現(xiàn)出增長的趨勢，這與其生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的養(yǎng)成有很大關(guān)系，而因為先天性因素導(dǎo)致的不孕不育患者數(shù)量僅占總數(shù)的6～9%，這也在很大程度上說明了現(xiàn)階段我國人民所受到的工作壓力、家庭壓力以及生活壓力較大，從而導(dǎo)致其飲食結(jié)構(gòu)設(shè)定以及健康生活習(xí)慣養(yǎng)成的意識已經(jīng)受到了嚴重埋沒。還有很多男女之間的性生活并不是很滿意，并且生活習(xí)慣也缺乏科學(xué)性，飲食習(xí)慣不符合現(xiàn)階段營養(yǎng)設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)也已經(jīng)是常事，這勢必會導(dǎo)致男性以及女性的身體健康受到嚴重的影響。但從飲食結(jié)構(gòu)方面來說，女性患者的飲食習(xí)慣養(yǎng)成非常重要，與其是否會出現(xiàn)不孕不育的情況有直接聯(lián)系，因此，廣大的女性朋友們在進行飲食結(jié)構(gòu)安排的時候，應(yīng)該趨利避害，避免出現(xiàn)不孕不育的情況。

參考文獻：

[1]?林海.健康飲食拒絕不育不孕[J].中華養(yǎng)生保健，2015，18（12）：63.

[2]?王麗艷.健康教育對不孕不育患者治療信心及滿意度的影響探究[J].養(yǎng)生保健指南，2019，20（33）：92.

[3]?李志新，展敏.抗精子抗體引起不孕不育的機制分析[J].特別健康，2019，27（17）：230-231.