謝鳳濱

文/廣東省開平市蜆岡鎮(zhèn)第三中學

一、前言

正如黑夜必然伴隨著白晝一樣，每個人必然與生活中各式各樣的挫折狹路相逢，倘若抗挫素質缺失，抗挫能力低，在家庭、學校、社會生活中就很容易產(chǎn)生各種不適。近些年，頻繁報道的校園悲劇顯示,有的是因為生活學業(yè)壓力太大，有的是因為人際關系緊張，有的是因為生理疾病，而有的卻只是因為被沒收了手機或者挨了批評，這些五花八門的理由，早已為重視和加強抗挫教育敲響了警鐘。

在中職教育中，實施有效的抗挫教育，引導中職生形成正確的挫折認知，客觀分析挫折現(xiàn)狀，學會正確歸因，培養(yǎng)其自我調節(jié)的能力是提高抗挫素質的有效途徑。

二、中職生受挫現(xiàn)狀

通過采訪和問卷調查相結合的方法，對我校高一年級學生的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，在平時學習和生活中總是遭遇挫折的為13.3%，經(jīng)常遭遇挫折的為51.1%，有時遭遇挫折的為34.7%，換句話說較多的遭遇挫折的比例高達64.4%，需要加強學生的抗挫教育。數(shù)據(jù)顯示，中職生挫折感的主要來源有人際關系緊張、長相或家境寒磣、戀愛失敗、就業(yè)壓力、學業(yè)壓力五大方面，所占比例達97.3%。面對挫折時，中職生采取自責應對方式的比例為23.6%，幻想應對的為8%，退避應對的為24.9%，換句話說遭遇挫折的時候學生采取消極應對方式的比例高達56.5%。

三、提升中職生抗挫素質，加強抗挫教育的必要性

從以上數(shù)據(jù)分析中可見，中職生遭遇挫折的情況較多，而面對挫折時出現(xiàn)消極應對問題的比率高，為造就新時代可靠的接班人，需要不斷地加強學生抗挫教育的力度。正如2019年正式出爐的第一部心理健康藍皮書所述:心理健康問題遠遠比單純的生理健康問題更突出，并且不同群體的心理健康問題也呈增長趨勢。調查大數(shù)據(jù)表明，較多學生不同程度地存在社會退縮、抗挫素質低等心理行為問題。中職生正處于一種心身非平衡發(fā)展狀態(tài)，由于思維方式、教育引導等因素的影響，容易出現(xiàn)偏執(zhí)、消極的思維方式，這又直接影響了他們的應對方式。處在人生的“拔節(jié)孕穗期”的他們尚未形成正確價值觀和人生觀，面對挫折時可能會不知所措、憤怒、悲觀失望、自責，更有甚者會走向極端。習總書記在2019年3月18日的座談會上明確強調，青少年階段最需要精心引導和栽培，在這個階段塑造其健康的心理，對其一生有著重要而深遠的意義。

四、抗挫教育的途徑

挫折在受客觀因素影響的同時還受個人的個性特點、歸因方式等主觀因素的影響，而客觀因素在一定程度上來說由不得個體自己決定，因此實施有效的抗挫教育，主要從主觀因素方面著手，引導學生形成正確的挫折認知，客觀分析挫折現(xiàn)狀，改變歸因模式，培養(yǎng)其自我調節(jié)的能力，開展有效的團體輔導活動。

(1)指導學生正確認識和積極對待挫折

調查數(shù)據(jù)顯示，學生遭遇挫折的幾率頗高，事實上，人生在世，生命中本來就會有各式各樣的挫折。我們無法阻止挫折事件的發(fā)生，不能決定它什么時候來，也不可能預測它會對我們做些什么，但我們可以決定選擇用哪一種姿態(tài)、哪一種方式來應對挫折。就如《最強大腦》中李云龍和安德烈兩人的態(tài)度和做法就很好地詮釋了不同的應對挫折的態(tài)度與方式。賽場上安德烈非常享受，而李云龍卻在出現(xiàn)失誤后哭得癱在座位上，任憑誰勸都沒有用，一直沉溺在“我擺錯了”的自言自語中。然而事后網(wǎng)友們的評論大多傾向于即使最后安德烈輸了比賽，他卻依然贏得無數(shù)人的點贊，因為在賽場中他的真誠、友好、大度、從容體現(xiàn)得淋漓盡致。在挫折壓力面前，有的人可以輕松自如，有的卻一度失控，難以接受與面對。因此，平時要引導學生正確看待挫折，承認挫折的客觀性，要相信挫折也可造就機遇，讓他們直面挫折，從容面對并敢于挑戰(zhàn)。

(2)積極歸因，笑看人生

筆者在課堂上與學生們分享“兔子與鴨頭”的雙關圖和“秀才趕考”的故事，學生一看完圖片，聽完音頻就已經(jīng)自己進行了總結，角度不一樣、看法不一樣帶動的反應就不一樣。同理，不同的歸因模式也影響著情緒和行為，導致不同的結果，當我們面對挫折時，如何歸因起著非常重要的作用。消極歸因會使自己悲觀沮喪，而積極歸因會使自己重燃希望，在對挫折進行歸因時，我們要注意客觀分析導致失敗的原因，同時要時刻警惕認知失真的情況。例如：①非此則彼，用非黑即白的眼光看待世界；②過分概括化，發(fā)生一個獨立的消極事件，卻用“總是”“一直”或“從不”之類的詞語，例如有人沒有按時完成一項任務被批評了，就覺得自己很失敗，什么事情都辦不好；③絕對化要求，生活中習慣使用“應該”“必須”等詞語評價自己或他人；④情緒化推理，在生活中過于相信或依賴自己的感受，單憑自己的感受便進行一系列的推理，認為自己的情緒反映的就是事情的真相；⑤貶低積極因素，拒絕承認自己成功的經(jīng)驗，認為自己成功單純只是運氣好；⑥糟糕化，一遇到事情就夸大其負面影響，例如一個人中考失敗了，就覺得自己的人生完蛋了；⑦亂貼標簽，樹立一個錯誤的自我形象，并且很多時候會因為這個標簽而猶豫不決，甚至限制自己的行動。

(3)善于調整目標

從調查中可以發(fā)現(xiàn)部分學生非常迷茫，理想與現(xiàn)實差距太大。因此，在平時我們要指導學生建立正確的期望值，恰當、及時調整自己的期望值，避免無謂的“撞墻”。

(4)引導學生運用心理釋壓方式

在平時的授課過程中，普及心理釋壓的方式：①轉移注意力，通過自己喜歡的又不妨礙他人的方式轉移注意力，使情緒得以調適；②學會傾訴宣泄；③學會自我解嘲；④學會積極的自我暗示；⑤學會合理比較等。

(5)開展有效的團體輔導活動

有研究表明，不管是同質還是異質人群，團體輔導活動均能在一定程度上提高他們的心理健康水平。對人格健康的學生而言，團體輔導能幫助他們提升人際關系、培養(yǎng)合作精神、提高自信水平；對人格不健全的學生而言，團體輔導卻又能讓他們撥開云霧，看清自我，明晰自己的問題，提高適應性。因此，開展有效有針對性的團體輔導活動能在一定程度上提高學生的抗挫素質。

五、總結

提高學生的抗挫素質需要家庭、學校、社會三位一體的努力。從學生層面來說：正確認識自己，建立合理目標；正確看待挫折；學會正確歸因和自我調節(jié)。從學校層面來說：引導學生樹立正確的挫折觀、有針對性地開展心理教育，提升承受能力。從家庭層面來說：挫折教育應從小抓起，培養(yǎng)正確的自我評價能力、培養(yǎng)其承受挫折的勇氣。從社會層面來說：結合人群特性，線上線下相結合，適時、適度地多做主題性的宣傳。