畢茜

[摘? ? ? ? ? ?要]? 在大數(shù)據(jù)高速發(fā)展和電子產(chǎn)品充斥的信息時(shí)代，人們?cè)絹?lái)越依賴各類電子產(chǎn)品，其中手機(jī)尤為突出。媒介作為一把“雙刃劍”，既有好處，也有劣勢(shì)。通過分析面向中職生的有關(guān)使用手機(jī)情況的問卷調(diào)查，可以總結(jié)出中職生沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)狀的原因，并從心理的方向出發(fā)，從精神、行為和人本主義這三個(gè)方面著手，探析這一狀況的成因，從而總結(jié)出相應(yīng)的解決策略。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 中職學(xué)生;沉迷網(wǎng)絡(luò);現(xiàn)狀調(diào)查;對(duì)應(yīng)策略

[中圖分類號(hào)]? G715? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2020）31-0132-02

現(xiàn)代科技在為人類帶來(lái)方便的同時(shí)，也在一步步地侵蝕著人類的意志和健康，幾乎每個(gè)人都對(duì)手機(jī)有高度的依賴，尤其是在校中職生。在校園里，我們隨處可見“低頭族”，他們的視角總是迫切地尋找一個(gè)落腳處。手機(jī)沉迷事實(shí)上是一種行為成癮，是一種過度濫用手機(jī)而導(dǎo)致使用者生理和心理不適應(yīng)的病癥。手機(jī)沉迷主要表現(xiàn)在以下方面：一是過度使用手機(jī);二是手機(jī)的濫用已經(jīng)影響到生活;三是當(dāng)遠(yuǎn)離手機(jī)時(shí)，使用者會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐慌。據(jù)有關(guān)調(diào)查，當(dāng)一個(gè)人低頭玩手機(jī)時(shí)，他頸椎承受的壓力，相當(dāng)于一個(gè)8歲的兒童坐在頸柱上的重量。由此可見，過度沉迷手機(jī)對(duì)學(xué)生的心理和身體健康都有著巨大的負(fù)面作用。

一、中職生沉迷手機(jī)的調(diào)查數(shù)據(jù)及分析

為了更好地了解中職生沉迷網(wǎng)絡(luò)的現(xiàn)狀并分析成因，筆者面向某所中職學(xué)校的學(xué)生展開了題為“中職生手機(jī)使用情況”的問卷調(diào)查。本次調(diào)查總共發(fā)放問卷1200份，回收1126份，有效答卷1020份。調(diào)查對(duì)象中男生有460人，女生有560人。年級(jí)比例上，一年級(jí)學(xué)生502人，二年級(jí)學(xué)生433人，三年級(jí)學(xué)生85人，分別占比49.22%、42.45%和8.33%。問卷共設(shè)置了25道問題，在中職生基本的手機(jī)使用情況的問題中，只有82人的回答是每日使用手機(jī)的時(shí)間不超過1個(gè)小時(shí)，而453人，他們選擇的是高于6小時(shí)。由此可見，中職生在使用手機(jī)上花費(fèi)時(shí)間之久，沉迷手機(jī)之重。在使用的手機(jī)應(yīng)用（APP）的頻次這一問題中，微信以超過半數(shù)的得票位居第一，成為中職生最常用的手機(jī)應(yīng)用。在調(diào)查學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴程度和學(xué)生是否有意識(shí)矯正不良的手機(jī)沉迷習(xí)慣這些問題中，我們可以得知，有三分之一的學(xué)生已經(jīng)意識(shí)到自己老是因手機(jī)而拖延學(xué)習(xí)做事的效率，即有拖延癥;三分之一的學(xué)生總是有意無(wú)意地拿起手機(jī)。自認(rèn)為自己既沒有拖延癥，也不會(huì)隨時(shí)拿起手機(jī)的學(xué)生只有205人，只占總?cè)藬?shù)的20%。同時(shí)調(diào)查結(jié)果還顯示，大多數(shù)的學(xué)生都有意識(shí)地去矯正自己對(duì)手機(jī)的依賴癥，有意識(shí)地不看手機(jī)，但都堅(jiān)持不了太久。原因是周圍大多數(shù)的同學(xué)都是如此，環(huán)境所致，還有一部分原因是矯正方法不夠科學(xué)和有序。最后的問題針對(duì)的是學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴后果的認(rèn)識(shí)。約三分之一的學(xué)生認(rèn)為手機(jī)并未影響自己的生活和學(xué)習(xí)，但是有不少的學(xué)生承認(rèn)使用手機(jī)時(shí)自己的脖子、頸椎和眼睛出現(xiàn)過不適的現(xiàn)象。有些學(xué)生還常常因手機(jī)關(guān)機(jī)，或者電量變少而焦慮、煩躁。由此可見，濫用手機(jī)已經(jīng)切實(shí)影響到每個(gè)學(xué)生的生活，對(duì)他們的身心都產(chǎn)生了不好的作用。

二、中職生沉迷手機(jī)的心理分析

由以上的調(diào)查報(bào)告可知，中職生普遍對(duì)手機(jī)有依賴性，他們?cè)谑謾C(jī)上花費(fèi)大量的時(shí)間。濫用手機(jī)不僅危害到他們的身體健康，同時(shí)還對(duì)心理產(chǎn)生了不好的影響。本文將從心理角度入手，用精神分析、行為主義和人本主義三個(gè)方式分析學(xué)生手機(jī)成癮的成因。

（一）精神分析

精神分析學(xué)說的創(chuàng)始人是心理學(xué)家弗洛伊德，他認(rèn)為人的一切行為都是某種欲望或動(dòng)機(jī)指使的。弗洛伊德將人格分為三類：本我、自我、超我。本我奉行快樂原則，追求快樂與滿足;自我遵循現(xiàn)實(shí)原則，在某些現(xiàn)實(shí)允許的條件下給予本我適當(dāng)?shù)臐M足;超我崇尚道德原則，根據(jù)公序良俗，限制本我，指導(dǎo)自我。弗洛伊德認(rèn)為只有當(dāng)三個(gè)“我”和諧共融時(shí)，人的人格才能夠健康發(fā)展，否則人的心理就會(huì)不健康甚至異常。

沉迷手機(jī)從精神分析的角度而言，是中職生過度放縱自我而產(chǎn)生的。中職生沉迷于光怪陸離的網(wǎng)絡(luò)世界，與虛擬網(wǎng)絡(luò)里的花花世界相比，課業(yè)和學(xué)習(xí)顯得十分枯燥無(wú)味甚至辛苦，因此中職生一味地追求快樂與滿足，忘記了約束自己。過度的本我和過度的沉迷于娛樂容易使中職生對(duì)世界產(chǎn)生誤解，形成不良的價(jià)值觀，養(yǎng)成拖延的不良習(xí)慣。

（二）行為主義

美國(guó)的心理學(xué)家華生提出了行為主義這一概念，他主張人的行為是由刺激、反應(yīng)、習(xí)慣的形成以及環(huán)境所塑造和形成的。

從行為主義的角度分析學(xué)生手機(jī)成癮的原因，我們可以得出環(huán)境的重要作用。環(huán)境深刻影響著一個(gè)人的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。在學(xué)校里，人人都是“低頭族”，就會(huì)給周圍的人以“鼓舞”和無(wú)形的影響。除此之外，手機(jī)沉迷還有一個(gè)心理要素是心理渴求感，它是無(wú)數(shù)次的刺激和反應(yīng)運(yùn)行之后而形成的習(xí)慣。當(dāng)一個(gè)人拿起手機(jī)之后，手機(jī)會(huì)給他帶來(lái)愉悅，如此反復(fù)，他的內(nèi)心深處就會(huì)形成一個(gè)概念：只要拿起手機(jī)，就會(huì)獲得快樂。由此一個(gè)習(xí)慣就形成了。大多數(shù)的中職生自控力都較差，當(dāng)一個(gè)學(xué)生形成這樣的習(xí)慣之后，事實(shí)上很難立馬改正過來(lái)。

（三）人本主義

馬斯洛和羅杰斯共同提出了人本主義這一概念。在人本主義的基礎(chǔ)上，馬斯洛還提出了需要層次理論，這一理論認(rèn)為人的需求就像一座金字塔，依照由底層到高端的順序來(lái)滿足。最基本的需求是生理需求，包括溫飽、呼吸等;第二層次為安全需求，比如人身安全、財(cái)產(chǎn)安全等需求;第三層次是愛的需求，每個(gè)人都需要愛和歸屬感，比如親情、友誼、愛情;第四層次的需求是尊重需求，人們都希望從學(xué)習(xí)和工作中獲得信心和成就感，希望從別人那里得到尊重;最頂層的需求是自我實(shí)現(xiàn)的需求，是人全面實(shí)現(xiàn)自我的表現(xiàn)。

從馬斯洛的層次需求理論這一角度分析學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因，我們可以看出學(xué)生作為一個(gè)正在成長(zhǎng)的人，他需要父母的陪伴，需要友誼的澆灌，需要愛和良好的人際關(guān)系。現(xiàn)在大多數(shù)的學(xué)生與家長(zhǎng)有代溝，在家里不愿意與父母交流，在學(xué)校里不愿意和老師及同學(xué)溝通。貧乏的人際交流使學(xué)生陷入了孤獨(dú)的境地，網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)似乎成為情感的歸宿，安撫了學(xué)生的負(fù)面情緒。

三、緩解學(xué)生手機(jī)成癮的策略

從上述的心理分析結(jié)果可知，學(xué)生的自控力、環(huán)境、親人、朋友對(duì)學(xué)生的行為習(xí)慣都有影響。因此我們也可以對(duì)癥下藥，針對(duì)以上所述的幾個(gè)原因，一一突破，制定有效改善學(xué)生不良習(xí)慣的策略。

（一）學(xué)生方面

由精神分析可知，當(dāng)一個(gè)人過度地放縱自我時(shí)，容易陷入手機(jī)的泥淖，難以自拔。因此，學(xué)生需要逐步形成自控能力，有意識(shí)地遠(yuǎn)離手機(jī)，減少使用手機(jī)的頻次和時(shí)長(zhǎng)，每次想拿起手機(jī)時(shí)，都要在內(nèi)心問自己，這一次手機(jī)是非用不可嗎？給自己以心理暗示。必要時(shí)，還可以把手機(jī)放到自己不能觸及的地方，采取強(qiáng)制性的措施。其次，最有效的方法是轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)生可以培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，比如滑輪、打球、看書、跑步等，濃厚的興趣愛好可以有效轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力。最后，學(xué)生要盡量融入集體，參加學(xué)校和班里的集體活動(dòng)，群體積極的氛圍有利于幫助學(xué)生放下手機(jī)。當(dāng)有煩惱時(shí)，學(xué)生要主動(dòng)尋求同學(xué)的幫助和老師的指導(dǎo)。最重要的是，學(xué)生應(yīng)該樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，對(duì)自己的人生做好規(guī)劃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不沉溺于虛擬的娛樂和滿足。

（二）學(xué)校方面

首先，學(xué)校可以通過制定一些硬性要求，比如上課前上交手機(jī)、推廣無(wú)手機(jī)課堂等，營(yíng)造沒有手機(jī)的學(xué)習(xí)環(huán)境。其次，學(xué)校還可以展開“科學(xué)使用手機(jī)”的宣傳活動(dòng)，用發(fā)傳單、聽講座、開班會(huì)等方式，向?qū)W生宣傳健康使用手機(jī)的理念，并且為學(xué)生提供有效改善不良習(xí)慣的科學(xué)方法。學(xué)校還可以開展多種多樣的活動(dòng)，如演講比賽、歌唱比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)等，豐富學(xué)生的課外生活，創(chuàng)造更多的集體活動(dòng)，增加同學(xué)間、師生間的交流，從而營(yíng)造積極的、活潑的校園氛圍，提高學(xué)生的精氣神，潛移默化地對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響。最后，學(xué)校方面應(yīng)該對(duì)教師進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)，讓教師著重營(yíng)造和諧的師生關(guān)系，使學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生信賴感，并且密切關(guān)注每個(gè)學(xué)生，積極了解每個(gè)學(xué)生的情況，適當(dāng)?shù)?、有效地和學(xué)生進(jìn)行溝通。

（三）家長(zhǎng)方面

對(duì)于一個(gè)學(xué)生而言，家庭的影響是自始至終并至關(guān)重要的。因此家庭也要加入進(jìn)來(lái)，父母要多和孩子交流，不可以工作為由缺席孩子的生活，無(wú)論多忙都應(yīng)該不時(shí)地和孩子交流，時(shí)時(shí)關(guān)注孩子內(nèi)心的想法。當(dāng)家庭中遇到困難時(shí)，家長(zhǎng)要詢問孩子的意見，學(xué)會(huì)尊重孩子的想法。同時(shí)，家長(zhǎng)還要營(yíng)造和諧的家庭氛圍，在家里舉行家庭活動(dòng)，或全家出外游玩，增進(jìn)家人之間的交流和互動(dòng)，使孩子的性格更加開朗和活潑。最后，家長(zhǎng)應(yīng)該身體力行地教導(dǎo)孩子樹立正確的人生觀，要有人生目標(biāo)，切不可虛度光陰，荒廢生活。家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響力最大，只有在家長(zhǎng)的有序教導(dǎo)下，學(xué)生才能夠養(yǎng)成正確的習(xí)慣，有效使用手機(jī)。

中職生作為社會(huì)主義的“四有”青年，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到沉溺于手機(jī)的不良影響，為自己的人生做好規(guī)劃。當(dāng)遇到困難或心情焦躁時(shí)，可以尋求老師、朋友、父母的幫助。良好的習(xí)慣和健康的行為對(duì)學(xué)生是受益終身的。

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◎編輯 武生智