美膚養(yǎng)顏食療方

吳承起

我們的肌膚在嬰兒和童年時(shí)期細(xì)膩、光滑且富有彈性，這源于富含膠原蛋白的細(xì)胞能夠鎖住水分。然而人到中年，隨著細(xì)胞的衰老、膠原蛋白的流失，臉上逐漸出現(xiàn)皺紋、眼袋、面肌下垂等現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，美容養(yǎng)顏需從中醫(yī)理論及食物、藥材的性味歸經(jīng)去思考，遵循由內(nèi)而外的原則。

本期恰逢佳節(jié)，介紹幾款美顏食療菜品。冬季家庭湯鍋?zhàn)詈脗渖先馄ず凸穷^湯做的底湯，營(yíng)養(yǎng)肌膚、助菜起鮮。

枸杞豌豆?fàn)Z魚(yú)鰾

原料：魚(yú)鰾50 克，豌豆30 克，枸杞10 克，骨頭皮凍湯、調(diào)味料各適量。

做法：魚(yú)鰾漲發(fā)后切段，枸杞浸泡備用;魚(yú)鰾段與蔥段、姜片略炒，加入枸杞和豌豆，倒入骨頭皮凍湯，調(diào)味后勾芡即成。

小貼士：補(bǔ)腎益精，滋養(yǎng)筋脈。

竹蓀釀翡翠蘆筍

原料：竹蓀30 克，蘆筍100 克，底湯、調(diào)味料各適量。

做法：竹蓀漲發(fā)洗凈，蘆筍焯水后套入竹蓀中，切段、焯水，撈起裝盤(pán)，澆上調(diào)味的底湯即成。

小貼士：排毒減脂，增免防癌。

茶香萬(wàn)年青蝦仁

原料：干品萬(wàn)年青菜尖30 克，茉莉花茶3 克，漿好的蝦仁100 克，蔥、姜、黃酒各適量。

做法：用茉莉花茶水浸泡萬(wàn)年青菜尖，萬(wàn)年青菜尖漲發(fā)后撈出，切成碎末;起油鍋，下蔥、姜煸炒，放入蝦仁滑炒，烹黃酒，放入萬(wàn)年青菜尖碎末翻炒，調(diào)味即成。

小貼士：益腎健腦，抗衰益壽。

肉蓯蓉紅燜羊肉

原料：肉蓯蓉15 克，羊肉1 千克，蔥、姜、黃酒等調(diào)料若干。

做法：肉蓯蓉蒸煮，取汁備用;用家常紅燜羊肉的做法，待羊肉酥爛時(shí)加入肉蓯蓉汁，調(diào)味即成。

小貼士：溫腎益陽(yáng)，潤(rùn)腸排毒。陰虛火旺者慎食。

魚(yú)肉皮凍燕皮餃

原料：黑魚(yú)50 克，豬肉糜50 克，肉皮凍（湯）、燕皮、調(diào)味料各適量。

做法：黑魚(yú)去魚(yú)皮和刺，剁成魚(yú)糜，加豬肉糜、皮凍（湯）、調(diào)味料攪勻上勁，包入燕皮即成。

小貼士：益氣補(bǔ)血，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

猴頭菇草雞煲湯

原料：草雞300 克，猴頭菇30 克，香菇30 克，火腿、扁尖各適量。

做法：草雞焯水，與火腿、扁尖、猴頭菇一起燉煮，吃前調(diào)味即成。

小貼士：增免防癌，益氣養(yǎng)顏。

黑米酒釀糯圓子

原料：黑米100 克，酒藥、寧波小圓子各適量。

做法：黑米浸泡24 小時(shí)，瀝干后蒸熟，涼透;溫水調(diào)和酒藥，拌入黑米制成酒釀;加入煮好的寧波小圓子即成。

小貼士：抗衰防病，益腎養(yǎng)顏。

金針菜木耳烤麩

原料：金針菜30 克，木耳10 克，烤麩100克，底湯、調(diào)味料各適量。

做法：金針菜和木耳水發(fā)，洗凈;烤麩焯水，切塊;起油鍋煸炒烤麩，加入金針菜和木耳翻炒，加底湯，調(diào)味即成。

小貼士：安神忘憂(yōu)，美白養(yǎng)顏。