健康之道，知行合一

●濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院教授 楊志寅

（編輯/王東勝）

隨著人民生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，慢性非傳染性疾病，如心腦血管疾病、腫瘤、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、代謝綜合征等，已經(jīng)成為威脅中國居民健康的最主要因素。慢性病造成的死亡占總死亡的比例已經(jīng)上升到了85%以上。慢性病之所以越來越多，與不良生活行為習(xí)慣密切相關(guān)，行為問題也已成為影響國民健康的主要因素。研究顯示，健康生活方式可以減少70%的過早死亡，而單純的高超醫(yī)療技術(shù)只能減少10%的過早死亡。然而，最令人擔(dān)憂的現(xiàn)狀是：大家對(duì)自身存在的行為危險(xiǎn)因素缺乏足夠的行動(dòng)。

現(xiàn)在對(duì)常見的不良生活方式宣傳得并不少，如大家熟悉的吸煙、飲酒、缺少運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、高脂肪飲食、熬夜等等。但是，知道不良習(xí)慣，并不意味著就能加以改正。有些人說起健康養(yǎng)生的理論來滔滔不絕，看上去似乎什么都懂，而到了“動(dòng)真格”時(shí)，反倒成了“說話的巨人，行動(dòng)的矮子”。

人們常說，無知很可怕，但“知而不行”甚至比無知更可怕。在養(yǎng)生保健方面，要“知之而行，身心合一”；若能把思想的力量變?yōu)樾袆?dòng)的力量，那才是健康的希望。近年來，我們提出“行為決定健康”的科學(xué)理念，已被社會(huì)越來越廣泛接受。什么是行為決定健康？說到底，就是重視“自律”與健康的關(guān)系，一個(gè)人只有從思想與行動(dòng)上“自律”，才能擁有更健康的人生！

無論是養(yǎng)心，還是衣食住行中各種行為對(duì)健康養(yǎng)生的價(jià)值，看似平實(shí)簡單，實(shí)則蘊(yùn)含大道。而養(yǎng)生之道，亦不外乎順應(yīng)自然，但若要轉(zhuǎn)化成個(gè)人的生活習(xí)慣，卻不是一件很容易的事。事實(shí)上，在實(shí)踐中真正做到行為健康，并持之以恒，是需要恒心和毅力的。

健康之道既不復(fù)雜，也不難做到，難的是知行合一?？v觀全世界，健康長壽老人的養(yǎng)生特點(diǎn)雖各不相同，但其共同點(diǎn)是生活規(guī)律、心寬寡欲、勤勞善良。他們中很多人可能并不知道那么多健康的大道理，但在日常生活中卻無一不采取了良好的生活方式。這些事實(shí)充分說明，行動(dòng)、實(shí)踐是決定健康的首要因素。需要說明的是，行動(dòng)很多時(shí)候取決于內(nèi)在的動(dòng)力。這就要求我們要始終理性對(duì)待健康，要懂得健康是最大的財(cái)富，也是無形資產(chǎn)，健康的體魄是無可替代的珍貴資源。擁有健康時(shí)，難以覺察到它的價(jià)值；而一旦失去健康，再意識(shí)到其重要，則為時(shí)晚矣。要知道，生命有時(shí)也很脆弱，患上天天吃藥或更重的慢病，生命質(zhì)量可想而知！所以，只有認(rèn)識(shí)到健康的寶貴價(jià)值，才會(huì)促進(jìn)健康的行動(dòng)。把握健康，只能靠自己，因?yàn)樽约翰攀墙】档闹魅?。知之而行，知行合一，是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。能知不能行，不是大智慧。因此，要行動(dòng)起來，從生活中的一點(diǎn)一滴做起，切實(shí)改進(jìn)不良的生活習(xí)慣，這樣才能擁有健康。