巧用游戲方法，有效提高肺活量

姚立明 張飛玲

“肺活量”測試是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實施項目之一，肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量。課堂教學(xué)中，筆者嘗試運(yùn)用多種形式的游戲練習(xí)肺活量，特別是利用日常生活中較多的非常規(guī)器材，如樹葉、氣球、紙船等，游戲就地取材，設(shè)置新穎，操作簡便，學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性較高，效果較好。

一、吹氣球

1.吹氣球比大小

準(zhǔn)備：人手一個氣球，一塊平整的運(yùn)動場地。

方法：學(xué)生6～8人自由分組，可圍圈而站。在規(guī)定時間內(nèi)，比比誰的氣球吹得大，若氣球吹破則為失?。▓D1）。

拓展：為了增加游戲的趣味性，練習(xí)中還可以進(jìn)行多種形式的組合練習(xí)。例如馬步姿勢吹氣球比大小、單腳支撐吹氣球比大小、10m往返跑途中吹氣球比大小等。

建議：在拓展練習(xí)中，首先應(yīng)把握活動重點(diǎn)是吹氣球練習(xí);其次拓展游戲的設(shè)置應(yīng)注重組合游戲的科學(xué)性和趣味性。

2.吹氣球到達(dá)指定區(qū)域

準(zhǔn)備：人手一個已吹足氣的氣球，一塊平整的運(yùn)動場地，起跑線，指定區(qū)域。

方法：以利用自然地形為例，跑道線為起跑線，綠草地為前進(jìn)目的地，學(xué)生手持氣球站在起跑線處，教師令下，學(xué)生向指定區(qū)域吹氣球快速前進(jìn)。要求行進(jìn)中氣球不落地，不可用手觸球，最先到達(dá)指定區(qū)域者獲勝或者在規(guī)定時間內(nèi)到達(dá)者獲勝（圖2）。

拓展：延長起始線與指定區(qū)域的距離，允許學(xué)生有至少3次的向上傳球或墊球動作，觸球次數(shù)可根據(jù)行進(jìn)距離及學(xué)生運(yùn)動能力而適當(dāng)調(diào)整。

建議：若場地允許，盡可能地增加學(xué)生的練習(xí)密度。學(xué)生左右間距適宜，全員可同時進(jìn)行，也可分成男女生2組交替進(jìn)行練習(xí)，便于學(xué)生互相觀察和學(xué)習(xí)。

3.吹氣球不落地

準(zhǔn)備：人手一個已吹足氣的氣球，一塊平整的運(yùn)動場地。

方法：將氣球置于額頭上方，教師令下，學(xué)生開始向上吹氣球，使其在空中飄浮，在規(guī)定時間內(nèi)氣球不落地者為勝（圖3）。

拓展：短距離吹氣球接力跑，單腳跳吹氣球不落地，規(guī)定區(qū)域內(nèi)吹氣球不落地等。

建議：為了便于氣球在空中飄浮，游戲開始前建議學(xué)生將氣球吹得稍大一些，當(dāng)然，該問題拋給學(xué)生琢磨解決，會更有教學(xué)意義。

二、吹樹葉

1.吹樹葉接力

準(zhǔn)備：大小相近的樹葉若干，一塊干凈整潔的運(yùn)動場地。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)均等的若干組，相距8m迎面站立，每組一片樹葉，學(xué)生以吹地面樹葉前進(jìn)的方式進(jìn)行接力，快者為勝（圖4）。

拓展：學(xué)生在熟練該游戲后，可以嘗試改變前進(jìn)的姿勢，例如邊吹邊靠臂力支撐前進(jìn)。也可以改變比的標(biāo)準(zhǔn)，例如在規(guī)定的距離里，比比誰吹的次數(shù)少。

建議：課前教師要檢查和清理場地，課后要督促學(xué)生洗手。為了增加練習(xí)密度，可視運(yùn)動場地大小盡可能地多分組，比如4～6人一組兩兩相對站立，進(jìn)行迎面接力比賽，同時，便于學(xué)生觀察與評價。

2.吹樹葉比遠(yuǎn)

準(zhǔn)備：大小相近的樹葉若干，一塊干凈整潔的運(yùn)動場地，起始線，粉筆。

方法：學(xué)生4～6人一組，有序排列在準(zhǔn)備線后，每組一片樹葉置于起始線上，學(xué)生依次練習(xí)，比誰樹葉吹得遠(yuǎn)。要求學(xué)生雙手支撐在起始線后，各組設(shè)立小助手，用粉筆標(biāo)出每次的超越者，比出組內(nèi)優(yōu)勝者，給予獎勵。

拓展：將“吹樹葉比遠(yuǎn)”游戲創(chuàng)新。例如，將3片樹葉分別放置在距離起點(diǎn)1m、1.5m和2m的直線上，能吹動最遠(yuǎn)的樹葉者獲勝，或者用粉筆分別標(biāo)出各處樹葉的分值，采用積分的形式練一練、比一比，提高學(xué)生的練習(xí)興趣（圖5）。

建議：在拓展游戲中，可針對授課對象運(yùn)動能力，適當(dāng)調(diào)整樹葉的距離和數(shù)量。場地要打掃干凈，每組的優(yōu)勝者可另辟賽場再決高低，以分層教學(xué)的形式自由調(diào)整小組成員，相互激勵，勇于超越。

3.快速吹出圈

準(zhǔn)備：大小樹葉若干，一塊干凈整潔的運(yùn)動場地，用粉筆畫直徑80cm左右的圓若干。

方法：每個圓內(nèi)放一片樹葉，教師令下，學(xué)生開始吹樹葉，比一比誰能快速地將樹葉吹出圈（圖6）。

拓展：將“快速吹出圈”游戲創(chuàng)新，例如結(jié)合俯臥撐姿勢進(jìn)行吹樹葉比賽，能力強(qiáng)的學(xué)生可以同時吹2片或3片樹葉。也可以畫多個同心圓，標(biāo)出每圈的分值，開展多種形式的吹樹葉積分賽，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣（圖7）。

建議：為提高課堂練習(xí)密度，盡可能多分組，在比一比、賽一賽的基礎(chǔ)上，教師再組織分層練習(xí)，以賽促練。教育學(xué)生保護(hù)和愛護(hù)大自然，引導(dǎo)學(xué)生盡量就地取材，尋找地上已有的落葉，從樹葉的大小、數(shù)量上調(diào)整練習(xí)方法，使教學(xué)更顯趣味！

三、吹紙船

準(zhǔn)備：盛有水的盆，雨后有點(diǎn)兒小積水的操場洼地，牛皮筋，紙船每人1～2只。

方法：塑料盆中盛半盆水，用牛皮筋套在盆中央當(dāng)中線，將紙船放在盆的水中央，教師令下，游戲開始，學(xué)生2人一組在規(guī)定時間內(nèi)互吹紙船比遠(yuǎn)。也可以利用雨后有點(diǎn)兒小積水的操場洼地，多人一組互吹紙船對對碰、吹紙船比快。

拓展：將吹紙船與柔韌練習(xí)相結(jié)合，例如吹盆中紙船時，可以引導(dǎo)學(xué)生成一字形橫劈叉姿勢進(jìn)行練習(xí)（圖8）。

建議：無論是盆中水，還是雨后的場地自然積水，學(xué)生在活動前，教師要做好相關(guān)教育工作。手足不可觸水，不可以弄濕衣服，同時不忘告誡學(xué)生在生活中若沒有大人的陪伴，不能到河邊、水塘邊玩水等，適時進(jìn)行安全教育。

四、吹風(fēng)車

1.比誰風(fēng)車轉(zhuǎn)得久

準(zhǔn)備：每人一只自制風(fēng)車，一塊平整的運(yùn)動場地。

方法：將學(xué)生分成若干小組，手持風(fēng)車，在規(guī)定時間內(nèi)吹各自的風(fēng)車，比誰風(fēng)車轉(zhuǎn)得久。（圖9）

拓展：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，以6～8人一組為例，面向圓心，均勻地站在直徑約為3m的圓上。教師令下，各組學(xué)生齊吹同側(cè)學(xué)生的風(fēng)車，組內(nèi)風(fēng)車同時轉(zhuǎn)動即為成功，比比哪個小組配合快速又默契（圖10）。

建議：首先，學(xué)生站位間距要適宜;其次，教師可以引導(dǎo)學(xué)生改變風(fēng)車的空間位置，使游戲更具多樣化。

2.比誰吹得遠(yuǎn)

準(zhǔn)備：自制風(fēng)車若干，裝有細(xì)沙的礦泉水瓶，一塊平整的運(yùn)動場地。

方法：將風(fēng)車插在裝有細(xì)沙的礦泉水瓶里進(jìn)行固定，比一比誰能在最遠(yuǎn)的地方吹動風(fēng)車轉(zhuǎn)起來（圖11）。

拓展：可將“吹風(fēng)車”游戲與障礙跑接力相結(jié)合，例如學(xué)生從起點(diǎn)快速跑至距離風(fēng)車1m處，吹動風(fēng)車轉(zhuǎn)起來，再快速奔跑至終點(diǎn)繞過標(biāo)志物，直線奔跑返回起點(diǎn)與隊員接力（圖12）。

建議：組合練習(xí)中，要根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動能力、身心特點(diǎn)創(chuàng)編形式多樣的趣味組合練習(xí)。游戲中要設(shè)置標(biāo)志線，使練習(xí)有標(biāo)準(zhǔn)、有秩序，防止學(xué)生犯規(guī)。