文/艾科

所謂時(shí)差治療法就是利用人體生理、病理活動(dòng)節(jié)律制定的一種不用任何藥物、針刺等，僅僅通過(guò)改變作息、進(jìn)餐時(shí)間來(lái)調(diào)整人體節(jié)律從而愈病的方法。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一，認(rèn)為人體的健康與大自然息息相關(guān)，在此基礎(chǔ)上，李濟(jì)仁教授提出了“時(shí)差療法”，即利用人體生理、病理活動(dòng)節(jié)律，通過(guò)改變作息、進(jìn)餐時(shí)間來(lái)調(diào)整人體節(jié)律，達(dá)到治病的目的。在臨床上，他將這種方法運(yùn)用于減肥、失眠、預(yù)防心腦血管病變發(fā)作、消化道潰瘍等多種疾病，都收到了很好的療效。

1.利用時(shí)差療法減肥

李濟(jì)仁教授認(rèn)為，吃飯時(shí)間的選擇對(duì)體重的影響，甚至比人體攝入熱量的數(shù)量及質(zhì)量還重要。因此，調(diào)節(jié)吃飯時(shí)間，對(duì)減肥是極有幫助的。

由于人體生理活動(dòng)節(jié)律是早晨強(qiáng)于下午，下午又比晚上強(qiáng)，人體的新陳代謝峰值時(shí)間在上午7 時(shí)至中午12 時(shí)。因此，肥胖者將進(jìn)餐時(shí)間避開新陳代謝高峰就能達(dá)到減肥的效果。具體方法為：早晨可在5～6 時(shí)左右吃早餐，午飯可推遲到下午1～2 時(shí)左右，晚飯可在傍晚5～6 時(shí)。將吃飯時(shí)間提前或推遲，可在進(jìn)食量減少的同時(shí)，降低人體對(duì)食物的吸收與利用，達(dá)到減肥的目的。

2.時(shí)差療法治失眠

失眠是人體睡眠節(jié)律周期的紊亂，通常失眠患者為使自己有更多的入睡機(jī)會(huì)，常常提前睡臥，以求延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，但往往事與愿違，越早就寢越難以入眠，并且心煩不安、思慮焦躁等。根據(jù)人體生物節(jié)律，時(shí)差睡眠療法有利于失眠患者入睡，方法為：將就寢時(shí)間比平時(shí)向后順延2～3小時(shí)。

3.利用時(shí)差療法預(yù)防心血管病發(fā)作

心血管病變多在夜間發(fā)作，如心肌梗死、腦血栓形成等。研究發(fā)現(xiàn)，晚餐進(jìn)食量過(guò)多、油膩物過(guò)重是本病誘發(fā)因素之一。針對(duì)這種情況，晚餐時(shí)間提前在下午4～5 時(shí)進(jìn)食，結(jié)合量少、油膩物少，可預(yù)防或減少心腦血管病變發(fā)作。