文/春華

豆制品

大豆中富含磷脂，是一種天然營(yíng)養(yǎng)活性劑，是建筑聰明大腦的重要物質(zhì)。大豆皂苷通過增加SOD 的含量，清除自由基，具有抗氧化和降低過氧化脂質(zhì)的作用。脂肪含量極低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低，所以有利于減肥。含有豐富的雌激素，維生素E 以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對(duì)女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。

紅薯

紅薯在我們的生活中可以說是非常常見的一種食物了，老少皆宜，許多女性喜歡用它作為減肥的好食材，含有的多種維生素、蛋白質(zhì)、賴氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能提高機(jī)體免疫力，都是健身長(zhǎng)壽之寶，都能使人延年益壽。還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚、延緩衰老有一定的作用。紅薯里的雌激素也是不可多得的好東西，常吃紅薯可以保持人的皮膚增強(qiáng)活力，在去皺、潤(rùn)膚方面有著非常好的作用。

蜂蜜

蜂蜜屬于一種比較好的保健食品，尤其每天早上喝點(diǎn)蜂蜜水能夠促進(jìn)長(zhǎng)壽，而且女性多喝點(diǎn)能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，具有很好的美容效果，食用蜂蜜還有助于平衡人體內(nèi)的激素平衡，蜂蜜中含有人體所需的180 多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們可以促進(jìn)人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡人體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對(duì)牙齒無影響，還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果。