蒲秋潤

摘 要：本文采取文獻(xiàn)資料法，訪談法，實(shí)踐操作法，對南充市各大中學(xué)籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)地研究?；@球運(yùn)動它是一項(xiàng)競技運(yùn)動項(xiàng)目，具有較大的運(yùn)動強(qiáng)度，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求比較高，在整個訓(xùn)練和比賽的過程中，運(yùn)動員需要快速的奔跑，還要進(jìn)行各種攻防戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)換，這就要求運(yùn)動員必須擁有較好的體能，才能夠保證其上場期間高水平的發(fā)揮。但目前的現(xiàn)狀來看，基層籃球教練對體能訓(xùn)練的重視程度還有待提高，基層教練所具備的體能訓(xùn)練手段和方法必須有待加強(qiáng)。體能訓(xùn)練的作用是否明顯，在一定意義上決定著青少年目前的發(fā)展高度。

關(guān)鍵詞：青少年;籃球運(yùn)動;體能訓(xùn)練

1前言

當(dāng)如今我國體育事業(yè)的前進(jìn)步伐快速前進(jìn)，我國要求的全民健身體育思想觀念已經(jīng)在全國人民的觀念里普及起來，有著越來越多的體育項(xiàng)目受到了人們的喜愛，其中籃球運(yùn)動更是受人們喜愛最多的體育運(yùn)動之一。南充市的青少年籃球運(yùn)動的訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練的重要性還沒有得到高度重視。當(dāng)今時代，相比于以往籃球運(yùn)動的特征有著巨大的差別，在推崇快速的攻防轉(zhuǎn)換、小個子整容的現(xiàn)在，對籃球運(yùn)動員的運(yùn)動能力有著更高、更嚴(yán)格的要求。但是在青少年籃球訓(xùn)練的過程中，專項(xiàng)的正對性體能訓(xùn)練還存在著非常大的問題急需解決。因經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平、基層教練的教學(xué)水平、科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練知識儲備等等導(dǎo)致了大部分基層教練只重視青少年的籃球的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，而忽略了籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練。特別是在青少年籃球體能訓(xùn)練過程中缺乏針對性、訓(xùn)練手段單一不全面、訓(xùn)練周期不系統(tǒng)等等問題的產(chǎn)生。作為青少年籃球訓(xùn)練的教練員應(yīng)該不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的最新方法，將理論知識和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合。

2 研究對象及方法

2.1 研究對象

南充市周邊初高中籃球教練員、校隊(duì)隊(duì)員

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

因論文研究需要，在校期間本人通過對圖書館、電子閱覽室的資源運(yùn)用，查閱國內(nèi)、國外關(guān)于青少年籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練方面的期刊和各類相關(guān)文獻(xiàn)，對這些研究成果進(jìn)行了系統(tǒng)的歸納和總結(jié)，為本次論文的研究提供了科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚摫Ｕ稀?/p>

2.2.2 訪談法

對四川省南充市高級中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行了訪問和資料收集，還與其周邊學(xué)校籃球教練針對關(guān)青少年籃球的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行了交流和調(diào)研，在認(rèn)真聽取建議的同時獲得了十分寶貴的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

2.2.3 實(shí)踐操作法

用一周時間擔(dān)任四川省南充市高級中學(xué)籃球隊(duì)的主教練進(jìn)行訓(xùn)練，將專項(xiàng)體能訓(xùn)練融入到日常訓(xùn)練中，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)存在的問題并制定解決對策。

3 結(jié)果與分析

3.1青少年籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練存在的問題

3.1.1體能訓(xùn)練缺乏針對性

在初高中校籃球代表隊(duì)的訓(xùn)練過程中，大多數(shù)的校隊(duì)教員和隊(duì)員對專項(xiàng)體能方面的訓(xùn)練都不太重視，訓(xùn)練的內(nèi)容往往是以籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，多進(jìn)行籃球個人技術(shù)方面的練習(xí)。

3.1.2 體能訓(xùn)練方法單一

教練員安排體能訓(xùn)練的內(nèi)容過于簡單化，而且球員在體能訓(xùn)練的數(shù)量和質(zhì)量方面都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。

3.1.3 體能訓(xùn)練不夠全面

在當(dāng)下，籃球運(yùn)動員必須要能夠保證體能訓(xùn)練全面性，而且對于體能訓(xùn)練目標(biāo)要明確是提高運(yùn)動員體能能力重要前提。

3.1.4 體能訓(xùn)練不夠系統(tǒng)化

籃球體能訓(xùn)練計劃的制定和整體性與階段性的實(shí)施太過于簡單化、片面化，沒有明確訓(xùn)練原則和依據(jù)，教練的直觀感覺是制定訓(xùn)練內(nèi)容和周期的決定因素，訓(xùn)練計劃缺乏運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)等專業(yè)學(xué)科理論作為制定依據(jù)。

3.2 加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動中體能訓(xùn)練的方法

3.2.1 制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃

教練員根據(jù)運(yùn)動員的具體情況，制定的訓(xùn)練計劃要符合當(dāng)下青少年生長發(fā)育特征。首先將體能訓(xùn)練分為長期計劃與短期計劃、素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練兩種。

3.2.2 在實(shí)踐中改進(jìn)和完善訓(xùn)練計劃

在實(shí)踐中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，并對體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行改進(jìn)和完善。體能訓(xùn)練的方法和手段應(yīng)該是具有多樣化、科學(xué)性、靈活化的特征，從而改變枯燥、簡單、單一的田徑式訓(xùn)練模式，針對隊(duì)員目前的狀態(tài)去調(diào)整體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和負(fù)荷，制訂出科學(xué)的量化要求和標(biāo)準(zhǔn)。

3.2.3 加強(qiáng)青少年理論知識的學(xué)習(xí)和掌握

在提高教練執(zhí)教能力、場地器材設(shè)施等軟硬件能力的同時要發(fā)揮青少年在運(yùn)動訓(xùn)練中的主體作用。讓隊(duì)員自己去了解和掌握體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，有利于青少年在訓(xùn)練之余采用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行訓(xùn)練。加強(qiáng)體能訓(xùn)練重要性的意識培養(yǎng)，減少青少年對體能訓(xùn)練的抵抗情緒，增加對體能訓(xùn)練的興趣，自覺的投入到體能訓(xùn)練中，提高自身能力。

3.2.4 加強(qiáng)青少年籃球教練隊(duì)伍的建設(shè)

對于青少年籃球隊(duì)員來說，是否有一名優(yōu)秀的籃球教練作為他們教練員是至關(guān)重要的。因此需要培養(yǎng)一批責(zé)任心較強(qiáng)、籃球理論水平較高、時間戰(zhàn)術(shù)能力較強(qiáng)且具備有非常豐富的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的教練員，嚴(yán)格根據(jù)籃球教練的考核制度，隊(duì)教練員進(jìn)行培訓(xùn)和考核，促使教練員不斷的進(jìn)行自我學(xué)習(xí)、自我提高，提升他，恩的業(yè)務(wù)水平，是他們能夠更加順利的展開籃球訓(xùn)練。.

4.結(jié)論與建議

綜上所述，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)非?？简?yàn)運(yùn)動員綜合運(yùn)動水平的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動員不僅僅要具備嫻熟的球技、良好的心理品質(zhì)，更重要的是，運(yùn)動員必須要有良好的身體素質(zhì)和體能，只有這樣，才能夠保證其各種籃球動作順利完成。

參考文獻(xiàn)：

[1]王保成，王川.球類運(yùn)動員體能訓(xùn)練理論與方法[M].北京體育大學(xué)出版社，2005.9

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