付斌

心理緊張現(xiàn)象在人們?nèi)粘Ｉ罴肮ぷ髦休^為常見(jiàn)，是緊張性、刺激性因素作用下的結(jié)果，心理緊張有利有弊，有利之處在于能使個(gè)體更為警覺(jué)，精神高度集中，為規(guī)避預(yù)想中的消極現(xiàn)象做好準(zhǔn)備，不利之處在于個(gè)體長(zhǎng)期緊張容易出現(xiàn)緊張損害現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致各類疾患。在鋼琴演奏中緊張不安會(huì)影響表演成效，表演結(jié)果不達(dá)預(yù)期，打擊演奏者自信心。基于此，為規(guī)避心理緊張現(xiàn)象對(duì)鋼琴演奏帶來(lái)的負(fù)面影響，探析克服鋼琴演奏者心理緊張的方法顯得尤為重要。

一、鋼琴演奏中的心理緊張問(wèn)題

（一）肢體僵硬

在鋼琴演奏中“雙手”是演奏者在聽眾心中鋪開藝術(shù)畫卷的重要載體，指尖的力度、與琴鍵的距離、停留在鍵盤上的時(shí)間以及雙手的配合均對(duì)鋼琴演奏帶來(lái)影響，同時(shí)手指的控制與演奏者手臂、肩膀乃至整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性有關(guān)，一旦演奏者心理緊張將出現(xiàn)肢體僵硬問(wèn)題，無(wú)法有效控制雙手，琴鍵音色、織體旋律受到影響，降低鋼琴表演質(zhì)量。

（二）大腦空白

在過(guò)度緊張狀態(tài)下個(gè)體會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白現(xiàn)象，就算是反復(fù)練習(xí)的曲目亦會(huì)不知如何下手，練習(xí)時(shí)對(duì)作品的處理無(wú)法在表演中予以體現(xiàn)，注意力無(wú)法集中在演奏上，視線模糊、呼吸不暢、手心出汗，嚴(yán)重時(shí)無(wú)法繼續(xù)演奏。

（三）反應(yīng)遲鈍

在鋼琴演奏過(guò)程中會(huì)遇到諸多突發(fā)狀況，這與演奏環(huán)境存在一定關(guān)系，一旦演奏者心理過(guò)分緊張因突發(fā)狀況擾亂演奏秩序，將出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍現(xiàn)象，無(wú)法第一時(shí)間做出調(diào)適，通常情況下這與演奏者經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，現(xiàn)場(chǎng)演奏經(jīng)驗(yàn)較少的人更容易因不可控的“插曲”打擊積極性，緊張情緒對(duì)演奏帶來(lái)的負(fù)面影響更大。

（四）邏輯混亂

有些鋼琴演奏曲目篇幅較長(zhǎng)，有些段落存在相似性，在緊張情緒作用下演奏者存在邏輯混亂問(wèn)題，無(wú)法理清演奏思路，未能區(qū)分相似段落，藝術(shù)處理不到位，削弱鋼琴音樂(lè)作品表現(xiàn)力及感染力，鋼琴作品演繹的不夠完整，加之反應(yīng)遲鈍，未能及時(shí)調(diào)整演奏狀態(tài)，使演奏以失敗收尾。

二、鋼琴演奏中克服心理緊張問(wèn)題的要點(diǎn)

（一）關(guān)注引發(fā)緊張情緒的外因

演奏者面對(duì)的觀眾其藝術(shù)修養(yǎng)、審美能力、個(gè)性喜好不盡相同，有些觀眾能留意到演奏者的藝術(shù)處理及用心之處，及時(shí)與演奏者互動(dòng)，雙方交換信息，建立良好的互動(dòng)關(guān)系，使演奏者能信心倍增，若聽眾與演奏者無(wú)法建立穩(wěn)定聯(lián)系，音樂(lè)藝術(shù)語(yǔ)言的傳導(dǎo)鏈路切斷，演奏者將對(duì)自己的表現(xiàn)失去自信，突然產(chǎn)生緊張情緒，阻滯表演順利進(jìn)行。除觀眾外陌生的表演環(huán)境、并未接觸過(guò)的鋼琴、首次合作的交響樂(lè)團(tuán)等將演奏者從“舒適圈”中拉出來(lái)，無(wú)法及時(shí)調(diào)整自己的演奏狀態(tài)使之過(guò)于緊張。基于此，鋼琴演奏者應(yīng)關(guān)注引發(fā)緊張情緒的外因，提升個(gè)人適應(yīng)能力，積極走出固定的演奏范圍，多與交響樂(lè)團(tuán)、演唱者等主體交流互動(dòng)，打破固有演奏觀念，強(qiáng)調(diào)與外在的配合，繼而有效克服心理緊張問(wèn)題。

（二）關(guān)注引發(fā)緊張情緒的內(nèi)因

一方面演奏者應(yīng)直面緊張情緒，用積極、正面的態(tài)度看待緊張，切忌將緊張與能力不強(qiáng)、他人不認(rèn)可自己等負(fù)面想法聯(lián)系在一起，要明白任何人都會(huì)緊張，善用緊張可使自身在演奏中更為專注，改變自身對(duì)緊張的看法。另一方面演奏者應(yīng)用科學(xué)理論剖析緊張情緒來(lái)源，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身精神層面的問(wèn)題并采取行動(dòng)予以解決，例如有些人在患有焦慮癥、社交恐懼癥時(shí)會(huì)害怕在眾人面前演奏，這種心理疾病具有潛藏性，有時(shí)個(gè)體無(wú)法及時(shí)察覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)威脅健康。這就需要演奏者關(guān)注引發(fā)緊張情緒內(nèi)因，用正確態(tài)度、科學(xué)理念解讀緊張情緒，為找到辦法攻克心理緊張問(wèn)題奠定基礎(chǔ)。

三、鋼琴演奏中克服心理緊張問(wèn)題的有效方法

（一）加強(qiáng)基礎(chǔ)練習(xí)，增強(qiáng)演奏能力克服心理緊張問(wèn)題

通過(guò)基礎(chǔ)性練習(xí)能增強(qiáng)演奏者自信心，將每個(gè)音符與演奏者的指尖融合在一起，使演奏能一氣呵成，憑借肌肉記憶及思維慣性完成演奏，規(guī)避心理緊張因素對(duì)演奏帶來(lái)的負(fù)面影響。加強(qiáng)基礎(chǔ)練習(xí)具體方法可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：第一，制定個(gè)性化演奏練習(xí)計(jì)劃，以自身能力短板為依托整合演奏訓(xùn)練資源，賦予練習(xí)周期性、經(jīng)常性、高效性，確保能通過(guò)練習(xí)掌握演奏技巧;第二，針對(duì)鋼琴音樂(lè)作品指法加強(qiáng)專項(xiàng)研究，用鋼琴知識(shí)剖析指法，保障練習(xí)更為專業(yè)、科學(xué)、合理，期間掌握理論知識(shí)，提升專業(yè)素養(yǎng);第三，樹立自學(xué)意識(shí)，拓展自學(xué)范圍，不滿足于現(xiàn)有基礎(chǔ)性學(xué)習(xí)成績(jī)，不斷練習(xí)其他鋼琴音樂(lè)作品，清晰自身所處學(xué)習(xí)層級(jí)，選擇能駕馭、感興趣、有價(jià)值鋼琴音樂(lè)作品作為練習(xí)對(duì)象，建立健全鋼琴基礎(chǔ)練習(xí)體系，不斷加大訓(xùn)練難度，通過(guò)練習(xí)接觸更多鋼琴音樂(lè)作品，樹立演奏信心，增強(qiáng)演奏能力，繼而克服心理緊張問(wèn)題。

（二）剖析作品內(nèi)涵，將個(gè)人情感與作品人文情感融合在一起

鋼琴音樂(lè)作品內(nèi)涵豐富，掌握基礎(chǔ)演奏方法僅能不出錯(cuò)的完成演奏任務(wù)，若想音符能化成空氣在聽眾呼吸過(guò)程中涌進(jìn)血脈并產(chǎn)生共鳴，得到聽眾的響應(yīng)，消除緊張情緒，營(yíng)造良好演奏氛圍，演奏者需加大作品內(nèi)涵剖析力度，將個(gè)人情感與作品人文情感交融在一起。以肖邦《c小調(diào)革命進(jìn)行曲》為例，演奏者需明晰肖邦的愛(ài)國(guó)情懷，在1831年遠(yuǎn)離華沙后肖邦在返回巴黎的途中得知俄軍入侵波蘭消息，悲憤之余創(chuàng)作出該樂(lè)曲。肖邦思念祖國(guó)，將全部情感傾注到鋼琴音樂(lè)作品創(chuàng)作過(guò)程中并抒發(fā)其愛(ài)國(guó)主義思想感情，悲痛、憤怒、絕望情感貫穿始末，右手演繹剛毅果決曲調(diào)，左手詮釋奔騰起伏音流，兩手結(jié)合在一起且一氣呵成、前后連貫、富有變化，潛藏肖邦對(duì)祖國(guó)崛起的期待之情。在演奏過(guò)程中若能全情投入，將不受一切外在因素影響，此時(shí)演奏者心中只有作品，血脈里涌動(dòng)著鋼琴音樂(lè)作品思想感情，心里只有一個(gè)想法，那就是將作品的中心思想告訴給聽眾，讓聽眾在作品人文情感中產(chǎn)生共鳴。對(duì)音樂(lè)作品的專注能對(duì)沖緊張情緒，基于此演奏者需從以下幾個(gè)方面出發(fā)增強(qiáng)人文素養(yǎng)：第一，加強(qiáng)文明互鑒，了解、學(xué)習(xí)、研究國(guó)外鋼琴音樂(lè)歷史文化，走進(jìn)鋼琴藝術(shù)大家的人生，能從人物境遇、歷史背景等角度出發(fā)剖析作品內(nèi)涵;第二，拓展人文視野，關(guān)注鋼琴音樂(lè)作品的民族性、地域性、差異性，在對(duì)比分析、總結(jié)歸納中掌握解讀作品深意的方法，繼而在情感交融基礎(chǔ)上攻克演奏鋼琴過(guò)程中的心理緊張問(wèn)題。

（三）把握表演機(jī)會(huì)，提升自信心與勇氣并直面內(nèi)心恐懼

心理緊張情緒與個(gè)體處于此消彼長(zhǎng)的狀態(tài)，演奏者越緊張?jiān)綗o(wú)法駕馭音樂(lè)作品并對(duì)自己失去信心，緊張情緒急劇膨脹，最終無(wú)法順利完成演奏任務(wù)?；诖?，演奏者需學(xué)會(huì)自省反思，把握每次表演機(jī)會(huì)，從主觀出發(fā)找到心理緊張問(wèn)題產(chǎn)生原因，直面內(nèi)心恐懼，“對(duì)癥下藥”解決心理緊張問(wèn)題。例如，有些演奏者因懼怕人群無(wú)法有效演奏，為此可多路徑鍛煉膽量，融入人群，消除對(duì)人群的恐懼，如到公園、社區(qū)、車站等人流較為集中的地方演奏、演講、發(fā)傳單等，拉近個(gè)人與大眾的距離，用開放的心態(tài)接納他人，提升自信心，克服心理緊張問(wèn)題，具體可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：第一，在表演前做好準(zhǔn)備，用最佳狀態(tài)演奏，保障指法準(zhǔn)確、人文內(nèi)涵解讀精準(zhǔn)、找到與聽眾互動(dòng)支點(diǎn);第二，在表演過(guò)程中調(diào)動(dòng)適應(yīng)能力、應(yīng)變能力等綜合素養(yǎng)，及時(shí)解決突發(fā)問(wèn)題;第三，在表演結(jié)束后復(fù)盤，做好自省反思工作，一方面從主觀著眼分析演奏優(yōu)勢(shì)及劣勢(shì)，通過(guò)復(fù)盤累積實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，找準(zhǔn)未來(lái)學(xué)習(xí)與奮進(jìn)的方向，另一方面與聽眾互動(dòng)，從聽眾處獲得反饋，有導(dǎo)向性的增強(qiáng)演奏者綜合素養(yǎng)，優(yōu)化自主成才體系，同時(shí)感受聽眾的善意，消減緊張情緒，直面內(nèi)心恐懼。

（四）避免情緒熔斷，找到適合自己的心理壓力紓解途徑

情緒熔斷是指在負(fù)面情緒不斷累加基礎(chǔ)上最終超出個(gè)體承受范圍的精神狀態(tài)，具有潛藏性、復(fù)雜性等特點(diǎn)。在以往鋼琴演奏中演奏者經(jīng)常將緊張歸結(jié)為經(jīng)驗(yàn)不足、自信心缺失、專業(yè)能力較弱、藝術(shù)修養(yǎng)較差，雖然上述問(wèn)題是緊張情緒產(chǎn)生內(nèi)因，但個(gè)體無(wú)法消化緊張情緒，亦是緊張問(wèn)題無(wú)法克服的主要原因，為此演奏者需從以下幾個(gè)方面出發(fā)避免情緒熔斷，積極消化緊張情緒，解決心理緊張問(wèn)題：第一，與他人傾訴，通過(guò)交流溝通轉(zhuǎn)移關(guān)注重點(diǎn)，聽取他人意見(jiàn)，接受他人善意友好的鼓勵(lì)與支持，在他人開解過(guò)程中消除緊張情緒，養(yǎng)成傾訴習(xí)慣，減輕身心壓力;第二，增強(qiáng)體育鍛煉，一方面通過(guò)體育鍛煉能磨礪演奏者意志力，提升肢體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)控制肩膀、手臂、指尖的能力，另一方面鍛煉能為精神“排毒”，調(diào)節(jié)機(jī)體中的化學(xué)成分，減輕心理壓力，有效規(guī)避情緒熔斷現(xiàn)象;第三，豐富興趣愛(ài)好，演奏者可在聽歌、看書、郊游、做飯等過(guò)程中放松身心，為緊張情緒的紓解找到途徑，從個(gè)人喜好出發(fā)解決心理緊張問(wèn)題，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)心感受，使心理狀態(tài)較為穩(wěn)定，在鋼琴演奏中有良好表現(xiàn)。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，鋼琴演奏中心理緊張問(wèn)題不可避免，適度的緊張能使演奏者狀態(tài)更優(yōu)，注意力更為集中，利于提高表演質(zhì)量，一旦心理緊張超出個(gè)體承受極限將出現(xiàn)大腦空白、肢體僵硬、反應(yīng)遲鈍、邏輯混亂現(xiàn)象，影響表演成效。這就需要演奏者關(guān)注心理緊張問(wèn)題產(chǎn)生內(nèi)因與外因，加強(qiáng)基礎(chǔ)練習(xí)，增強(qiáng)演奏能力克服心理緊張問(wèn)題，剖析作品內(nèi)涵，將個(gè)人情感與作品人文情感融合在一起，把握表演機(jī)會(huì)，提升自信心與勇氣并直面內(nèi)心恐懼，避免情緒熔斷，找到適合自己的心理壓力紓解途徑，繼而克服演奏者心理緊張問(wèn)題，提高鋼琴演奏綜合質(zhì)量。