摘 要：跆拳道是一項(xiàng)極具對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，在少年跆拳道比賽中，腿法的得分情況與出腿速度起著至關(guān)重要的作用。跆拳道比賽中得分是唯一的目的，對(duì)常用的腿法在比賽中的得分情況進(jìn)行分析，出腿速度是比賽中能否得分的重要原因之一，通過(guò)對(duì)全國(guó)青少年跆拳道比賽（浙江賽區(qū)），少年組各級(jí)別共14場(chǎng)28局的比賽中腿法的使用和得分情況統(tǒng)計(jì)。隨機(jī)抽取不同參賽隊(duì)伍的運(yùn)動(dòng)員男女各10名，對(duì)腿法出腿的時(shí)間進(jìn)行測(cè)試和分析。

關(guān)鍵詞：跆拳道;得分;速度

跆拳道比賽規(guī)則，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，得分較高者獲勝。擊打軀干部位得1分（橫踢）。旋轉(zhuǎn)、騰空技術(shù)擊打軀干得3分（旋風(fēng)踢、后踢、雙飛）。擊打頭得3分（下劈﹑高位橫踢）。旋轉(zhuǎn)、騰空擊打頭部得5分（后旋踢﹑旋風(fēng)踢﹑騰空后踢）。以全國(guó)青少年宮跆拳道比賽浙江賽區(qū)的比賽中腿法過(guò)于單一，橫踢技術(shù)使用率最高，高難度腿法運(yùn)用較少;旋轉(zhuǎn)性腿法的使用率比非旋轉(zhuǎn)性腿法低，但的分率卻是旋轉(zhuǎn)性腿法較非旋轉(zhuǎn)性腿法高;進(jìn)攻性腿法的使用率高于反擊性腿法，而得分率卻是反擊性腿法較進(jìn)攻性腿法高。

在比賽中影響到得分的重要因素就是出腿速度的快慢，速度包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。反應(yīng)速度是指人體對(duì)外界刺激的反應(yīng)快慢，也是指人對(duì)對(duì)手動(dòng)作變化及意圖的正確判斷，并相應(yīng)的作出反應(yīng)的能力;動(dòng)作速度是指有效的完成技術(shù)動(dòng)作的快慢;位移速度是指改變自己身體位置的速度快慢，它是反應(yīng)速度、動(dòng)作速度的綜合體現(xiàn)。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，跆拳道技術(shù)動(dòng)作會(huì)在大腦中形成條件反射。所以，練習(xí)越充分，動(dòng)作越熟練，條件反射越強(qiáng)，速度也就會(huì)越快。速度能力決定著跆拳道技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與發(fā)揮的成效，因此也就決定著得分的高低從而影響比賽結(jié)果。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以全國(guó)青少年宮跆拳道比賽浙江賽區(qū)參賽選手20人為研究對(duì)象（三年級(jí)-五年級(jí)學(xué)生）。

（二）研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：查閱跆拳道文獻(xiàn)資料10余篇對(duì)資料進(jìn)行分析、處理。

（2）歸納法：將所得的資料加以整理及歸納總結(jié)。

二、研究結(jié)果及分析

（一）跆拳道腿法的表現(xiàn)形式及得分

（1）橫踢。從下表可以看出，出腿最多的就是橫踢技術(shù)動(dòng)作。橫踢擊打軀干得2分，擊打頭部為3分。橫踢技術(shù)動(dòng)作路線短易得分，所以是眾多運(yùn)動(dòng)員得分率最高的腿法，速度最快路線最短的為前橫踢，平均出腿速度為男子：0.53秒、女子：0.57秒。

（2）下劈。從下表可以看出，下劈的使用率遠(yuǎn)不及橫踢的使用率，下劈在常用腿法中排列在第二位，主要原因是進(jìn)攻時(shí)間相對(duì)較短，進(jìn)攻幅度相對(duì)較小，具有靈活多變攻擊迅速等特點(diǎn)。如擊打到對(duì)方給對(duì)方心理上造成重創(chuàng)。在下表中可以看出男生在下劈的運(yùn)用頻率上高于女生，女生在橫踢的使用頻率上高于男生，女生在進(jìn)攻時(shí)比較穩(wěn)定會(huì)在自己能力控制內(nèi)得分，而男生較注重分?jǐn)?shù)，較大膽進(jìn)攻頭部。下劈的得分為3分，分值高于前橫踢。下劈平均出腿速度為男子：1.05秒、女子：1.15秒。

（3）后踢。從下表可以看出后踢的使用率排名在第三位，后踢動(dòng)作由于要加上身體旋轉(zhuǎn)，進(jìn)攻時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，進(jìn)攻幅度較大，因此在進(jìn)攻時(shí)應(yīng)有真假虛實(shí)，后踢用于反擊動(dòng)作較多。后踢技術(shù)動(dòng)作男生比女生的使用率高，相比較下劈技術(shù)動(dòng)作，后踢在得分情況下占優(yōu)勢(shì)，得分率較高，且分?jǐn)?shù)較高。如果運(yùn)動(dòng)員水平高，可以做騰空后踢，分值為4分，高于前兩種腿法技術(shù)動(dòng)作，但是騰空后踢技術(shù)動(dòng)作幅度大，很難成功得分。后踢平均出腿速度為男子：1.15秒、女子：1.35秒。

（4）高難度（旋風(fēng)踢、雙飛、后旋踢）。從圖1-圖2中，可以看出運(yùn)動(dòng)員使用高難度動(dòng)作最少，主要原因?yàn)槌晒β实汀ＰD(zhuǎn)、騰空腿法的出腿時(shí)間為男子：1.25秒、女子：1.45秒，男運(yùn)動(dòng)員比賽中常用腿法的出腿速度明顯比女運(yùn)動(dòng)員所用的時(shí)間更短。

（二）跆拳道速度的練習(xí)方法

青少年階段的孩子身體靈活、反應(yīng)迅速，是進(jìn)行速度訓(xùn)練的最好時(shí)期?，F(xiàn)結(jié)合本人教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)項(xiàng)目專項(xiàng)特點(diǎn)，提出幾種簡(jiǎn)單、有效的速度訓(xùn)練方法。

（1）步法的練習(xí)。各種步法的練習(xí)可以使跆拳道運(yùn)動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力。尤其要加強(qiáng)以下這些步法的訓(xùn)練：小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、左右滑步、上步后撤步和交叉步等。教師可在2min內(nèi)隨機(jī)喊出各種步伐，學(xué)生迅速反應(yīng)并照做，重復(fù)4～6組，每組間歇30～60s。

（2）腿法的練習(xí)。這項(xiàng)練習(xí)主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員各個(gè)腿法技術(shù)快速啟動(dòng)能力的訓(xùn)練。進(jìn)行腿空擊、計(jì)時(shí)空擊、負(fù)重空擊、計(jì)時(shí)對(duì)踢靶、固定動(dòng)作擊靶、固定時(shí)間內(nèi)完成擊打次數(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員以最快的速度和強(qiáng)度來(lái)完成，從而提高跆拳道的專項(xiàng)速度耐力。如在2min內(nèi)，學(xué)生保持站立或移動(dòng)，當(dāng)聽(tīng)到教師發(fā)出的信號(hào)后，突然起動(dòng)做各種急停、轉(zhuǎn)身、變向、步法以及攻防技術(shù)等，重復(fù)4～6組，每組間歇30～60s。

（3）實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。教師可以盡量通過(guò)各種實(shí)戰(zhàn)去完成訓(xùn)練任務(wù)。在激烈的對(duì)抗中，更有利于學(xué)生掌握復(fù)雜動(dòng)作的速度和時(shí)機(jī)，學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并且證實(shí)該動(dòng)作的選擇是否合理有效。每組實(shí)戰(zhàn)時(shí)間不需過(guò)長(zhǎng)，2min即可，重復(fù)2～3局，每局間歇60s。

（4）反應(yīng)素質(zhì)練習(xí)。教師利用聲音、手勢(shì)、動(dòng)作，在練習(xí)當(dāng)中讓學(xué)生做出相對(duì)應(yīng)的啟動(dòng)動(dòng)作，學(xué)生迅速作出判斷并作出反應(yīng)動(dòng)作，教師還可利用突然靶、任意靶，讓學(xué)生根據(jù)靶位作出反應(yīng)動(dòng)作，其中可以是單個(gè)動(dòng)作或組合進(jìn)攻動(dòng)作、防守技術(shù)動(dòng)作。

（5）短時(shí)間完成技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，用最短的時(shí)間完成教師要求的動(dòng)作、或在規(guī)定時(shí)間里完成動(dòng)作的次數(shù)，動(dòng)作要求準(zhǔn)確、有力，依次縮短時(shí)間。如在10s內(nèi)完成快速橫踢動(dòng)作，在這一時(shí)間里完成的次數(shù)越多越好、動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)越好。

（6）器械練習(xí)。根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，避免大運(yùn)動(dòng)量，可讓學(xué)生進(jìn)行跑跳臺(tái)階、上下坡跑。或者在腿上綁沙袋跑步與綁沙袋做技術(shù)動(dòng)作等。如在第一組練習(xí)中讓學(xué)生腿綁沙袋在10s內(nèi)完成快速橫踢動(dòng)作， 在第二組練習(xí)中讓學(xué)生把沙袋取下，在進(jìn)行10s內(nèi)完成快速橫踢動(dòng)作。

（7）快速跳繩練習(xí)。學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行單搖跳繩與雙搖跳繩，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)次數(shù)越多越好。

速度訓(xùn)練是一項(xiàng)比較難的練習(xí)項(xiàng)目，在速度練習(xí)中，不要急于求成，要講究方法及強(qiáng)度，嚴(yán)格注意以下問(wèn)題。對(duì)于初學(xué)者，教師應(yīng)特別注意正確地完成動(dòng)作姿勢(shì)，在此基礎(chǔ)上才能進(jìn)一步要求學(xué)生進(jìn)行速度練習(xí);避免用力過(guò)度，壓力過(guò)大或一次用盡力氣以圖速成，會(huì)造成不必要的肌肉收縮，降低速度又消耗體力;根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、學(xué)生的身體狀況等，教師要合理安排練習(xí)強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、間隔時(shí)間以及休息時(shí)間等。

三、結(jié)論與建議

影響比賽成績(jī)的主要因素包括速度、耐力、力量、柔韌和靈敏性，速度絕對(duì)是少年跆拳道中制勝的關(guān)鍵。少年階段的孩子身體靈活、反應(yīng)迅速，是進(jìn)行速度訓(xùn)練的最好時(shí)期，教師一定要重視對(duì)學(xué)生速度的訓(xùn)練，不可一味只關(guān)注于力量的訓(xùn)練。教師可通過(guò)步法的練習(xí)、腿法技術(shù)的啟動(dòng)練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)、反應(yīng)素質(zhì)練習(xí)、短時(shí)間完成技術(shù)動(dòng)作練習(xí)、器械練習(xí)以及快速跳繩等方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練。但要注意方法的科學(xué)合理性，注重基礎(chǔ)訓(xùn)練、保證技術(shù)動(dòng)作的正確性對(duì)提高速度能力極為重要，合理安排練習(xí)強(qiáng)度、避免用力過(guò)度，過(guò)多的訓(xùn)練會(huì)影響學(xué)生身體成長(zhǎng)以及日后成績(jī)的提高。

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作者簡(jiǎn)介：邵爽（1986.06- ），女，中教二級(jí)教師，杭州青少年活動(dòng)中心教師，研究方向：教育教學(xué)。