冬天心臟要過“五道坎”

莫鵬

數(shù)九寒冬，對(duì)全身各個(gè)器官都是一次考驗(yàn)，尤其對(duì)心臟來說更是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。要防止心腦血管疾病的發(fā)生，人們的心臟在寒冬要過好“五道坎”。

溫度坎

研究顯示，在寒冬季節(jié)，心臟病的發(fā)生率比其他季節(jié)高兩三倍。由于室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的反應(yīng)比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷。對(duì)患有心血管疾病者，可造成供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發(fā)生堵塞、斑塊破裂，從而發(fā)生心絞痛或心肌梗死。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子，圍圍巾;睡前用熱水泡腳;夜間上衛(wèi)生間時(shí)要加衣;洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時(shí)，不要迎風(fēng)行走。

睡眠坎

高質(zhì)量的睡眠相當(dāng)于給心臟充足了電，每晚保證7～8小時(shí)的睡眠對(duì)健康有利。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間過長或過短均會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)：每天睡眠小于6.5小時(shí)的人，心血管病的發(fā)病率上升15%，冠心病的發(fā)病率上升23%;每天睡眠超過9小時(shí)且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。

呼吸坎

呼吸道感染在冬季高發(fā)，導(dǎo)致肺組織的氣體交換能力降低，因而出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等。冬季，細(xì)菌、病毒更容易侵犯身體，導(dǎo)致上呼吸道感染。平時(shí)要注意保暖，出門記得戴口罩。可以多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力;還要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以有效抵抗細(xì)菌和病毒的感染。

調(diào)藥坎

血管遵循“熱脹冷縮”原理，天氣變冷時(shí)，會(huì)使血管收縮更明顯，進(jìn)而導(dǎo)致血壓波動(dòng)，原有的藥物劑量并不一定能控制和管理好血壓。因此，當(dāng)天氣劇烈變化時(shí)，患有心血管疾病的人除了要按時(shí)、規(guī)范用藥外，還應(yīng)根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，不可擅自調(diào)整藥物劑量和種類，以免發(fā)生意外。

運(yùn)動(dòng)坎

持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，不要因?yàn)樘鞖夂涠门P不動(dòng)。心臟功能不好的人要在太陽出來后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)以內(nèi)，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。遇大風(fēng)降溫天氣最好不要出門運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)適當(dāng)活動(dòng)。