馬志國
心理癥狀:我究竟是不是患了抑郁癥?
邱先生最近感到很困擾:“我從年前開始,每天總是心情壓抑,工作的積極性也很低,覺得什么都干不好。有時候甚至覺得活著沒意思。但我不是總心情不好,每逢節(jié)假日和妻子孩子在一起,就沒有這種感覺。醫(yī)生診斷我患了抑郁癥,給我開了治療抑郁癥的藥。吃了幾個月,卻沒有效果。我出現(xiàn)抑郁癥狀前在工作上出了一點問題。在單位的一次崗位競聘中,我輸給了一個比我年輕的人。這個事件對我打擊很大,很久不能走出低落的情緒。您看,我這究竟是不是抑郁癥?”
心理把脈:抑郁不等于抑郁癥
邱先生究竟是不是患了抑郁癥,對此,首先應了解一般抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥、抑郁癥這三個概念。
一般抑郁狀態(tài),指的是人的一種短暫的消極情緒狀態(tài),如郁悶、憂傷、心情不佳等。一般抑郁狀態(tài)是人之常情,與抑郁性神經(jīng)癥和抑郁癥的區(qū)別在于,一般抑郁狀態(tài)具有明顯的情境性,就是說,往往是某些特定事件或情境引發(fā)了抑郁情緒,時過境遷,抑郁情緒就會淡化和消失。
抑郁性神經(jīng)癥是指一種以持久的心境低落狀態(tài)為主的中輕度抑郁,屬于神經(jīng)癥?;颊咴诖蠖鄶?shù)時間里,感到心情沉重、沮喪,對工作無興趣,無熱情,缺乏信心,悲觀失望,常感到精神不振、疲乏等。還會伴有軀體癥狀,如睡眠障礙、頭痛、四肢痛、胃部不適等。有時會有輕生的念頭,卻又害怕死亡。但是,從精神狀態(tài)和生活狀態(tài)看,抑郁性神經(jīng)癥患者與常人無異。此類抑郁發(fā)作與生活事件和性格都有較大關系。
抑郁癥是指一種以情感持續(xù)性低落為基本特征的內(nèi)源性精神病。其主要癥狀是持久的情緒低落、思維遲緩、言語行為的減少和伴隨的軀體癥狀。抑郁癥屬于精神病,患者會有很多精神病癥狀,如妄想和幻覺,自知力嚴重缺失,不承認自己有病,等等。抑郁癥患者必須使用藥物治療。
總之,一般抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥、抑郁癥三者有明顯區(qū)別,不能混為一談。但是現(xiàn)實生活中,卻有人一看到誰“抑郁了”就歸為抑郁癥,這是把抑郁癥人為擴大化,是極為不嚴肅的。
回到邱先生的問題上來,綜合邱先生的抑郁癥狀來看,確實超出了一般抑郁狀態(tài),但不能說是抑郁癥,而是抑郁性神經(jīng)癥。需要注意的是,邱先生的抑郁是因為工作挫折造成的,有現(xiàn)實生活的原因,屬于有因可循,而抑郁癥常由遺傳、心理、環(huán)境等多種因素引起。
心理處方:用積極思維方式看問題
引起邱先生抑郁癥狀的有哪些原因呢?一是工作上一直順利的人突遇挫折,帶來的重大打擊讓他感到難以承受。二是邱先生內(nèi)向封閉,這樣性格的人往往內(nèi)心感受強烈,挫折帶來的壓力又得不到適當?shù)男?。三是邱先生思維出現(xiàn)偏差,存在明顯的消極思維,這是最為關鍵的原因。
人的情緒狀態(tài)與思維方式直接相關。人的消極情緒背后,是消極的思維方式。消極思維方式或者叫作非理性觀念,往往導致抑郁狀態(tài)。就邱先生的情況看,最明顯的消極思維方式是極端性思維,要么全好,要么全壞。這樣的思維方式,很容易讓人偶遇挫折就看不到一點陽光了。于是,導致全盤自我否定,陷入抑郁情緒之中。
邱先生需要從兩個方面進行心理調(diào)適。
改變思維方式 消除極端性思維,認識到生活中的事物絕大多數(shù)處于中間狀態(tài),區(qū)別只是程度問題。因此,不要把自己看成失敗者。同時學習變換視角,用積極的思維方式看待問題,看到這只是一個小小的不如意,并非失敗,減輕了挫折感,情緒狀態(tài)就會陰轉(zhuǎn)晴。
宣泄抑郁情緒 必要時,不妨把心中的郁悶對家人訴說,用好家庭這個最方便的心理救助資源。與家人親友交流內(nèi)心感受,特別是消極的情緒體驗,通過宣泄化解心靈毒素,使抑郁情緒得到化解。
經(jīng)過積極的自我心理調(diào)適,一段時間后,邱先生終于告別了抑郁,重新看到了生活的陽光。