江越
膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié),長(zhǎng)期勞損對(duì)其傷害很大,常讓老年人出現(xiàn)下肢沉重、膝關(guān)節(jié)僵硬、上下樓困難等現(xiàn)象。而且,膝關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)相對(duì)較差,平時(shí)觸摸膝關(guān)節(jié)也總是覺(jué)得發(fā)涼。因此,養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的重點(diǎn)就是保暖和按摩。專(zhuān)家建議,老年朋友平時(shí)坐著時(shí),不妨對(duì)膝關(guān)節(jié)按摩保養(yǎng)。
五指分開(kāi),兩手掌心分別捂在左右膝關(guān)節(jié)髕骨上,利用手心對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行加溫,體會(huì)手的熱量不斷向膝關(guān)節(jié)內(nèi)部傳導(dǎo)。同時(shí),自然張開(kāi)的五指在髕骨周?chē)龇派錉钕蛲恻c(diǎn)按,對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩。
對(duì)膝關(guān)節(jié)加溫和揉捏按摩配合起來(lái),可促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán),濡養(yǎng)關(guān)節(jié),有助于減輕關(guān)節(jié)痛等多種癥狀。
摘自《燕趙老年報(bào)》