◎文/鄧許庚

武術訓練中的攻擊技法主要包括各種拳法、腿法、肘法、膝法和摔法。攻擊技法訓練應達到速度快、力量重、力點準、預兆小、方法巧。

1.速度快。兵書上說兵貴神速，拳理上講“拳似流星眼似電”，“腿來不易躲，因其疾；拳來不易防，因其快”。進攻技術如能打出快的特點，就會收到使對手防不勝防的效果。影響攻擊動作快慢有以下幾個方面：

其一，肌肉力量的大小是基礎。進攻動作的完成最終是靠肌肉收縮的力量來完成的，沒有力量作為基礎，要做到快速進攻是不可能的，但是力量和速度在沒有掌握用力的技法以前是很難成正比例發(fā)展的，不難想象，舉重運動員力量很大，但做起武術動作則不盡如人意。其二，掌握用力技法是關鍵。任何武術流派的用力技法都要求剛柔結合，剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩個方面。剛柔相濟、先柔后剛、剛后必柔這種周期性的放松——收縮——放松就是武術用力的技法所在。

那么，在實戰(zhàn)中，怎樣做才能提高動作速度呢？

第一，注意動作路線。由運動學原理可知，運動體直線到達終點的距離最短，時間最省，因而便于運動體加速。當然，對于武術中非直線運動的一些動作，應注意肢體或環(huán)節(jié)的擺動幅度，適當縮小轉動半徑來提高其擺動速度。第二，避免肌肉的松弛現(xiàn)象。根據(jù)肌肉收縮的力學特點，肌肉力量爆發(fā)具有明顯的時間效應，收縮時間越長，其收縮力與速度就會越下降。所以攻擊前肌肉不要過早地收縮，以免引起疲勞和松弛。正確的擊拳方法是：拳將要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度看，肌肉放松的方法掌握得越好，就越能經濟地使用能量和盡快地補充被消耗的能量。第三，改善肌肉的協(xié)調關系。運動生理學的理論表明，提高神經中樞之間的協(xié)調性，能增加有關動作的速度。其原因在于各協(xié)同肌群之間的協(xié)調關系得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利于主動肌群收縮，提高動作的速度。

2.力量重。力量是針對踢、打、摔的力度而言。要加大攻擊力度，除受訓者必須具備力量素質外，還要提高全身發(fā)力的協(xié)調性。行家們說：“腿腰臂發(fā)力要聚，出手不凡力自整”，這充分說明任何一個動作的發(fā)力，都是通過腰的作用點而貫至四梢（兩手和兩腳），沒有高度的協(xié)調性，很難使動作發(fā)力完整。

實戰(zhàn)中處于你進我退或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必須有一定的力度，才能做到“清晰有效”，同時才能給對方一種威脅。

3.力點準。力點泛指進攻動作的著力點。力點不準，極易造成傷害事故。如彈踢，技術要求繃腳面，力點在腳背弓處或小腿脛骨下端，若把力點放在腳背的趾端，不但極大地減小了動作的力度，而且還會損傷腳趾。造成力點不準確的原因：一是動作外形上的錯誤，如該繃腳的卻放松，該勾腳的卻伸直；二是腕、踝等關節(jié)部位用力的一瞬間緊張不夠；三是動作運行路線的錯誤，如彈腿做成撩腿；四是距離感不好，如踢腿時對手較遠，著力點落在了腳趾頭上。要做到力點準確，首先必須一絲不茍地抓好動作規(guī)范的訓練；其次是多打移動靶和固定靶，特別是移動靶，培養(yǎng)距離感；第三是多進行實戰(zhàn)訓練，提高判斷和運用技術的能力。

4.預兆小。所謂預兆，是指做動作前暴露了進攻意圖。動作有預兆，進攻不但不能實現(xiàn)，反而會給對手創(chuàng)造反擊的時機，導致被動局面。技法動作的預兆主要表現(xiàn)在以下幾個方面：習慣性眨眼、皺眉和咧嘴，身體先往下一沉再擊打，手、腳明顯先回收再擊打，未曾打拳先動步，未曾出拳先動肩，未曾起腿先倒換重心等等。要克服動作預兆，應多在教練和他人的指導與監(jiān)督下進行針對性的練習，也可面對鏡子自我反復琢磨，利用視覺自我監(jiān)督和糾正動作，使正確動作鞏固定型。

5.方法巧。順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。拳諺說的“四兩撥千斤”，這就是用力之妙所在。實戰(zhàn)靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙，必須將攻擊時機、掌握對手的重心、控制動作的力度有機地結合起來，才能達到最佳效果。