孫麗紅

中醫(yī)自古就有“胃不和則臥不安”的理論，認(rèn)為脾胃功能失調(diào)會影響睡眠。肝屬木，“木旺于春”。春季易出現(xiàn)肝火旺盛，部分會因情緒急躁、擾亂心神，而出現(xiàn)失眠問題。

助眠驗(yàn)方一：半夏秫米湯

【組成】制半夏10克，秫米15克。

【用法】將制半夏和秫米放入鍋中，加清水500毫升同煮，取汁200毫升，睡前服用。

【點(diǎn)評】本方出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》，用于治療邪之所客導(dǎo)致陰陽不交而引起的失眠?，F(xiàn)代多應(yīng)用于痰飲內(nèi)阻、脾胃不和、消化不良所致的失眠，被稱為“失眠第一方”。半夏具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結(jié)之功效，能通陽、降逆而通泄衛(wèi)氣。秫米可祛風(fēng)除濕、和胃安神。適用于脾胃不和、消化不良，即“胃不和則臥不安”者，以及用一般安神法效果不顯著者。

【注意事項】口干、口氣臭穢、大便干結(jié)者不宜服用。

助眠驗(yàn)方二：百合雞子黃湯

【組成】百合50克，雞蛋黃1個，冰糖適量。

【用法】 百合浸冷水中，出白沫，去水，與清水同煮，加蛋黃攪勻再煮，加冰糖調(diào)味。睡前半小時服用。

【點(diǎn)評】本方出自《金匱要略》。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性微寒，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，可治療心肺兩虛、失眠多夢、神情恍惚、心情抑郁等癥，有一定的寧心、安神、助眠作用。雞蛋黃具有除煩安神、滋陰健脾作用。適用于病后體弱者、老年人，以及神經(jīng)衰弱、抑郁、脾氣急躁等癥者。

【注意事項】 百合偏涼性，故風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒者慎食。

助眠驗(yàn)方三：菊花夏枯草煲豬肉

【組成】夏枯草10克，菊花15克，陳皮10克，瘦豬肉50克，食鹽和味精各適量。

【用法】將豬肉切薄片，夏枯草、菊花和陳皮裝入紗布袋中，放入砂鍋內(nèi)，加適量水，文火燉至肉酥爛，棄藥袋，加食鹽、味精調(diào)味，食肉飲湯。

【點(diǎn)評】本方在《食物療法》基礎(chǔ)上改良而成，有平肝清熱、疏肝解郁安神效果，適用于春季肝火偏旺，證見頭痛、眩暈、煩躁、失眠者。夏枯草專清肝火，主治肝火上炎之頭暈、睡眠欠安者;菊花能清肝火、熄內(nèi)風(fēng);陳皮疏理肝氣、調(diào)理脾胃;豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤燥，合而用之，可調(diào)肝、清肝、助眠。

【注意事項】脾胃虛寒，大便溏薄者慎用。