移步捷如風(fēng)穩(wěn)若松（下）

劉國新

當(dāng)然，南少林武術(shù)下盤功夫僅僅具備在不平衡運動狀態(tài)中仍能保持平衡的穩(wěn)固性還是遠遠不夠的。“步法凝滯，輕浮滑虛，雖達神招，妙數(shù)連著，法無可用，技無可施。”這是少林拳譜關(guān)于下盤步法移動重要性的記述。在實戰(zhàn)中，常常出現(xiàn)“進則追不上，退則跑不了”的被動尷尬局面，究其原因，就是步法移動不到位。

少林前輩玄升大師在談少林拳時也說：“步法在少林拳中歷來是被十分重視的鍛煉項目，步法是否輕靈穩(wěn)健，關(guān)鍵在于移動和底盤功夫的深淺，練襠功須站馬步樁，以多站下式為好?！彼匀绾卧诩ち覍Σ斜３稚眢w的穩(wěn)固平衡并靈活有效地移動身體，使自己處于進攻和防御的最佳位置，這才是莆田南少林武術(shù)下盤功夫的終極目標。在臨陣對敵中，為完成進攻與防守的招式，須與敵方保持應(yīng)有的合適距離?？墒窃陔p方激烈交戰(zhàn)的過程中，距離每時每刻都在不斷地變化著，為了保持恰當(dāng)?shù)木嚯x，就需要有靈活而恰當(dāng)?shù)哪_下動作進行調(diào)整，同時還能始終保持重心的穩(wěn)定和平衡，這就需要有正確科學(xué)的腳步移動動作，這種正確而科學(xué)的腳步移動與運用就是南少林武術(shù)的步法。

由此可見，南少林下盤功夫的穩(wěn)定性是步法快速有效移動的基礎(chǔ)，而步法的運用則反映了樁功的水平，兩者相輔相成，缺一不可，正所謂“下部兩足定根基，腳步交換定勝負”。當(dāng)然，這里所講的步法與平時生活中的走路不同，也不同于生活中的一般跳躍或奔跑，而是南少林先師根據(jù)臨陣對敵中攻與防的特點，經(jīng)過長期實踐而設(shè)計出來的符合人體的運動，在實戰(zhàn)中能及時有效地進行防守、進攻并靈活運用武術(shù)技巧的特種步法。

“進步捷如風(fēng)，失機退宜快；乘勢側(cè)鋒入，身稍向前邁；掌實即須吐，發(fā)聲使驚怪；變化如蛟龍，遲快分勝敗。”臨陣對敵時，雙方間的距離是瞬息變換的，我方不但要不斷躲避敵方的擊打，還要不斷地尋機在合適的距離運用合適的技法攻擊或反擊敵方，這些的實現(xiàn)都有賴于快捷而準確的步法?？梢赃@么說，樁步的好壞直接關(guān)系著南少林武術(shù)技巧的掌握、運用和正常發(fā)揮，故有“打拳容易，走步難”“先走一步走，再看一伸手”之俗語。

莆田南少林武術(shù)常用的步法有追步（現(xiàn)代稱滑步，有前后左右之分）、逼步（上步）、退步（撤步）、絞花步（墊步）、變身步（閃步）等，雖然名稱各異，但運行路線無非或直線、或斜線、或弧形半圓，“萬變不離其宗”，不論哪種步法，其外在表現(xiàn)形式如何，總體上都要求“快、穩(wěn)、準”。

所謂“快”，即要求步法快而敏捷。為求步法靈敏，在實際步法移動時，要求軀干自然放松，兩膝關(guān)節(jié)始終保持微屈的彈性狀態(tài)；在步法移動過程中，重心要平衡，千萬不要使身體重心高低起伏不定，身體盡量不要有“騰空”的動作出現(xiàn)，而應(yīng)使腳底幾乎貼著地面而滑行（除個別步法外，如閃跳步等）；另外，為減少地面摩擦力，更好利用地面對人的反作用力，使移動更靈活快速，不要用腳全掌著地，而應(yīng)兩腳跟微微離地提起，以腳前掌著地，腳趾抓地，在平時練習(xí)中每移一步都要有“突發(fā)”的意識。

拳譜云：“足系一身之根，根不穩(wěn)，則百強雖強，皆為虛器矣。”步法移動要求靈活而敏捷，更要求動作輕而不浮，快而沉穩(wěn)，突出體現(xiàn)一個“穩(wěn)”字，是穩(wěn)字當(dāng)頭的“快捷”。根基不穩(wěn)，步法虛浮，必定導(dǎo)致步法混亂，沖拳踢腿定松散無力。只有底盤根基穩(wěn)固了，才談得上進步占勢，退步避鋒。

那么，如何做到步法“輕而不浮，快而不亂”呢？首先要求掌握好步法的正確要領(lǐng)；其次是在步法移動中上下周身動作要協(xié)調(diào)一致；再者是動作過程中沉腿坐髖，控制重心，使身體重心不上下起伏，做到重心的前后左右能快捷轉(zhuǎn)換；最后要加強踝關(guān)節(jié)柔韌性、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及腿部力量的鍛煉。

“準”字訣是步法三字訣的目的，步法的快、穩(wěn)是為步法的準確使用服務(wù)的。在實戰(zhàn)中，假使“準”字訣不能到位，那么，步法快、穩(wěn)也是沒有意義的，“準”起決定性的作用。臨陣對戰(zhàn)，敵我雙方距離遠了，攻擊則有鞭長莫及之嫌；近了，就算擊中，也難將自身擊打功力發(fā)揮得淋漓盡致。所以，沒有把握合適距離就盲目出擊，非但捕捉不到良好的戰(zhàn)機，不能取得應(yīng)有的打擊效果，而且會無謂地消耗體力，甚至給對手創(chuàng)造可乘之機。相反，有著良好距離感的南少林武術(shù)高手，在對抗中時時處于進可攻退可守的距離最佳方位。當(dāng)然，對抗雙方，因情況不同，對手不同，采用的攻防手段不同，最佳距離也不一樣，有多少對手就有多少最佳距離；相同的對手，在不同時刻、不同場合也有很多不同的最佳距離。

最佳距離感是建立在良好的視覺反應(yīng)之上的，也是總結(jié)了大量不同的攻防豐富經(jīng)驗升華而形成的。而步法的移動是改變距離的關(guān)鍵，上步、逼步、前滑步、蓋步等都是為了縮短距離；而退步、后滑步、插步等又會加大距離，因而，很好地掌握各種步法是把握最佳距離的基本條件。“前退需得宜，發(fā)轉(zhuǎn)方得時”很好地寫出步法的預(yù)判準確性，故要想很好地把握最佳實戰(zhàn)距離，把捏步法的“準”度，須把各種步法練得得心應(yīng)手，移動若行云流水般流暢。

“步法者，乃步下變化之法”“足在全體之最下部，為全身之根源；足動，則全身動，足停，則全身停”。所有步法的移動都是依靠兩腿保持微屈狀態(tài)及重心的前后左右移挪來完成的，步法移動的快慢、穩(wěn)虛與腿部力量的大小在一定程度上成正比，倘若腿部力量不足，步法移動必定不快。所以南少林武術(shù)為求下盤功夫步法移動的快捷與靈活，除了規(guī)范步法要領(lǐng)、勤加苦練使步法自動化，平時也要注意對髖關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)甚至腳趾關(guān)節(jié)柔韌性進行練習(xí)，在適當(dāng)進行樁功（尤其是活樁）穩(wěn)固性練習(xí)的同時，也進行跑山、蛙跳、弓箭步跳、沖刺跑、跳遠、跳臺階等腿部爆發(fā)力和耐久力的練習(xí)，如此持之以恒地勤學(xué)苦練，以求腳下功夫達到“站如松、行如風(fēng)、步賽黏”的理想境界。

“下部兩足定根基，腳步交換定勝負?！逼翁锬仙倭治湫g(shù)下盤功夫通過“定樁”“活樁”與“快、穩(wěn)、準”的步法練習(xí)，達到下盤功夫的“靜而穩(wěn)固，動而不亂”，在臨陣對敵時達到“進退得宜，發(fā)轉(zhuǎn)得時”的最佳狀態(tài)，這樣的武學(xué)理念是科學(xué)的。

（全文完）（編輯/劉強）