5招免疫負(fù)能量

人來(lái)人往，有時(shí)免不了會(huì)遇到負(fù)能量的人：他們總是抱怨、喜歡爭(zhēng)吵、與人攀比、無(wú)事生非，還很容易陷入悲觀。為了保持積極心態(tài)，我們應(yīng)該盡量避免和這樣的人打交道，但在有些“不得不”的情況下，該怎么“出淤泥而不染”？近日，美國(guó)“今日心理學(xué)”網(wǎng)站刊文，給出了避免染上負(fù)能量的5點(diǎn)提示——

1.不要認(rèn)為是針對(duì)自己。或許你碰巧聽(tīng)到別人說(shuō)你壞話，或許同事暗中打小算盤，抑或是排在自己前面的女士對(duì)收銀員非常粗魯無(wú)禮……這些時(shí)候，你心里是否多多少少也會(huì)惱怒？但要記住，這是他們的問(wèn)題，與自己無(wú)關(guān)，千萬(wàn)不要認(rèn)為這是沖自己來(lái)的而生氣不快。有些人處理生活中的困難時(shí)用的方式很不成熟，周圍的人（包括你自己）可能會(huì)成為他們不健康應(yīng)對(duì)策略的誤傷對(duì)象。他們的負(fù)能量是內(nèi)心不安全感、害怕、憤怒的展現(xiàn)流露，不要將此歸咎于自己。

2.用實(shí)際行動(dòng)表達(dá)感恩。周圍有負(fù)能量，你就要自己創(chuàng)造正能量去抵擋。表達(dá)感恩是很有效的辦法。列出感恩清單，用話語(yǔ)、書信、行為等方式讓他人知道你對(duì)他們的謝意，對(duì)他人的小恩小惠也要充滿感激。用實(shí)際行動(dòng)表達(dá)感恩之情，被證實(shí)能夠增加個(gè)人幸福感，而與感恩之情的大小無(wú)關(guān)。感恩不一定是具體的事，可以經(jīng)常歷數(shù)“所擁有的恩惠”，比如對(duì)父母健在心存感激，為自己從事熱愛(ài)的工作感到幸運(yùn)。

3.換個(gè)角度理解他人。與其陷入“他怎么那么負(fù)面”的厭惡中，不如在空閑時(shí)間想想這個(gè)人在生活中到底發(fā)生了什么，讓他以如此消極的方式說(shuō)話、行事。經(jīng)過(guò)拆解、分析，你也許能慢慢理解他，從而改變對(duì)他的負(fù)面態(tài)度。另一方面，你也可以從分析中總結(jié)出為己所用的道理，提醒自己遇到問(wèn)題時(shí)不要用同樣的態(tài)度面對(duì)。

4.以幽默化解負(fù)能量。通常而言，處理負(fù)面情況或與負(fù)能量的人打交道時(shí)，以友善和幽默方式去對(duì)待是最佳的。笑以自嘲，對(duì)他人報(bào)以笑臉，一般都能緩和氣氛和心情。

5.獨(dú)處。研究顯示，獨(dú)處能夠增強(qiáng)自我意識(shí)、提升自信心并增加幸福感。懂得享受獨(dú)處的人，會(huì)覺(jué)得獨(dú)處令人舒適愜意，會(huì)認(rèn)識(shí)到獨(dú)處時(shí)間有助悟出真知。當(dāng)身邊有人的言行充滿負(fù)能量，不妨走開(kāi)，自己呆一會(huì)。反思他們的行為，梳理自己的感受，并認(rèn)真體悟自己的內(nèi)心。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/李悅康）