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      喝熱水好還是涼水好?

      2020-07-01 07:53:40
      飲食保健 2020年12期
      關(guān)鍵詞:涼水生活習(xí)慣腸胃

      近年來國外一些生活習(xí)慣、生活方式悄然進入中國,一些外國人喝涼水的習(xí)慣引起了國人的注意。為什么外國人喝涼水沒事,中國人就不能如此呢?到底是喝熱水好還是涼水好?事實上,喝熱水好還是涼水好并沒有一個標準答案,應(yīng)該根據(jù)不同的情況來選擇熱水還是涼水。中醫(yī)認為,就大部分中國人的體質(zhì)和生活習(xí)慣而言,喝熱水是一個較好的選擇。那么,喝熱水有哪些好處呢?

      (一)保持腸胃健康:熱水通常指的是煮沸過的水,這也就意味著水中的細菌或微生物已經(jīng)大部分被殺死,無形中就保持了腸胃的健康,減少了腸胃病的發(fā)生概率。

      (二)改善循環(huán)、排毒:喝熱水幫助身體熱起來,改善身體的血液循環(huán),特別是對于運動量比較少的人群來說,多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿,這樣有利于身體將毒素及時地排出去。

      (三)防治感冒:人在感冒的時候,血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高,如果多喝熱水就有助于促進代謝,幫助身體更快地運送廢物排出體外,有助于感冒病人的康復(fù)。

      (四)減輕便秘:人暫時發(fā)生便秘很多原因是由于體內(nèi)糞便過干,或者腸道器官缺乏動力。這時除了醫(yī)生的建議以外,還需要通過喝熱水來幫助你,多喝熱水能幫助促進腸道蠕動,讓糞便更容易排出去。

      不過,“多喝熱水”也并不代表著水越熱越好。水、湯、粥的溫度過高,不待降至適宜的溫度就飲用或食用,是一種不良習(xí)慣。對于普通人來說,35~40℃的飲用水是合適的。人體胃腸道的溫度約為37.5~38℃,接近人體環(huán)境的溫度,這將使胃腸道更舒適。害怕感冒的人可以選擇喝稍微溫暖的水,但最好不要超過50℃。

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