不知道從什么時候起，補腎的概念深入人心，特別對于男人來說，身體上有點什么不舒服似乎都可以跟腎虛扯上關(guān)系。江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師吳國慶介紹，這種觀點很容易讓人走入誤區(qū)，沒有查明原因就盲目補腎治療，非但沒有效果，反而適得其反，損傷身體。

壯陽不等于補腎

“壯陽等于補腎”這種說法被商家濫用在廣告中并不斷被強化，讓人錯誤地將補腎和壯陽聯(lián)系起來。吳國慶介紹，“腎虛”是中醫(yī)里面的概念，確實有可能引起性功能障礙、腰膝酸軟等癥狀，但并不是所有的性功能障礙都是腎虛引起的，壯陽也并不等同于補腎。引起性功能障礙的原因有多種，脈絡瘀堵、肝郁氣滯、脾腎陽虛、腎陽不足、腎陰虛甚至是心理問題等都會引起性功能障礙，腎虛只是其中的一個可能因素。

吳國慶解釋，單純就腎虛來講，也分不同的證型，治療方法完全不同，盲目補腎不僅效果不佳，還會損害身體。如很多人都知道六味地黃丸可以治療腎虛，卻不知六味地黃丸是治療腎陰虛的，腎陽虛的患者服用后只會越吃越寒，加重癥狀。

另外，壯陽藥大多剛熱溫燥，適用于腎陽虛。但是對于健康人來說，服用壯陽藥容易損傷陰精，出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，經(jīng)常使用會使人虛勞早衰，越“壯”越“痿”。

補腎也要分型辨證

中醫(yī)講的“腎”與西醫(yī)所說生理解剖的單一器官不同，是人體多種生理功能的集合，涉及了包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。腎主藏精、主水、主骨、納氣，腎中精氣的充足與否關(guān)系整個人體生命活動的質(zhì)量，與人的生長發(fā)育密切相關(guān)，還有調(diào)節(jié)人體水液代謝與呼吸作用，還關(guān)系到骨骼牙齒的堅固程度。

腎虛有不同的證型，常見的有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精虛四種類型，不同的類型對應不同的治療方法和用藥，有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等治療方向。

中醫(yī)理論認為，人體陰陽平衡才能維持健康?！瓣枴笨梢岳斫鉃樯顒拥哪芰窟\行，“陰”則為維持活動的所需物質(zhì)，包括血、精、津液等，有滋養(yǎng)濡潤的作用。腎陰虛就是缺少這些能滋養(yǎng)人體的物質(zhì)，導致體內(nèi)的“火”燒得太旺，主要表現(xiàn)為手心發(fā)熱、盜汗、形體消瘦、大便干結(jié)、舌苔少且紅、怕熱，同時還伴有頭暈目眩、腰膝酸軟、夜臥不安、耳鳴等癥狀。對于腎陰虛的患者可辨證服用六味地黃丸、左歸丸等中成藥。

腎精虛就是腎精不足，與腎陰虛關(guān)系密切。腎主藏精，精是維持生命活動的物質(zhì)基礎，能生髓、養(yǎng)骨、補腦、參與血液的形成。腎精虛兒童表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩，成人則表現(xiàn)為生殖機能衰退，男性遺精、早泄，女性閉經(jīng)、崩漏等。

與腎陰虛相反，腎陽虛是由體內(nèi)陽氣不足引起的，也就是說維持生命活動的能量不夠了，典型癥狀是怕冷、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、面色發(fā)白或者發(fā)青、性欲減退、陽痿等，可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥。腎氣虛是腎陽虛的初級階段，表現(xiàn)為氣短、倦怠無力等癥狀，如果在此基礎上，開始感覺怕冷，就有可能發(fā)展成為了腎陽虛。

需要大家注意的是，以上只是一個簡單的分型辨證，現(xiàn)實情況往往要更為復雜，很多人都不是單一的腎陽虛或者腎陰虛，有陰陽兩虛的，有腎精虛和腎陰虛同時存在的，還有兼有脾虛的，兼有寒濕或濕熱的。總之，判斷自己到底是不是腎虛，是哪種腎虛，最好請專業(yè)中醫(yī)師做辨證，不要自行判斷。

延年益壽補好腎

中醫(yī)講，腎為先天之本。養(yǎng)好腎才能延年益壽。《內(nèi)經(jīng)》里說，年過四十，腎氣自半。也就是，40 歲以上的人腎氣已經(jīng)消耗過半，不注意補腎的話，很容易出現(xiàn)早衰的癥狀。吳國慶推薦了幾個日常養(yǎng)腎的小建議。

食補有方

對于一般癥狀輕微的腎虛患者來說，可采用食物平補的方法進補。中醫(yī)講，黑入腎，在平衡膳食的基礎上適當多吃黑色食物可以起到補腎的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。另外，食補也和藥物一樣，也要根據(jù)體質(zhì)不同選擇適合的食補方式，腎陽虛患者可以適當食用羊肉、狗肉等溫陽補腎的食物，腎陰虛患者則可以食用鴨肉、鵝肉進補。

起居有節(jié)

睡眠是天下第一補藥，充足的睡眠可以起到滋養(yǎng)氣血的目的，對于養(yǎng)腎也有著很重要的作用?，F(xiàn)代年輕人很喜歡熬夜，不僅傷肝，也會傷腎。所以，要想要好腎一定要避免熬夜，早睡早起多運動，不縱欲，減少思慮。

搓腰眼，固腎精

腰眼是經(jīng)外奇穴，具有強腰健腎、固腎精的作用，位于第四腰椎棘突左右3～4寸的凹陷處。日?？蓪㈦p手搓熱，按住腰眼處片刻再往下推，每天做50～100 次，可達到補腎的功效。

吳國慶最后提醒，是藥三分毒，身體出狀況，第一選擇永遠是找專業(yè)靠譜的醫(yī)生，而不是自行診斷吃藥。保健品也不是完全安全的，損害了健康，吃虧的往往還是自己。