趙喜田

古人認(rèn)為，亥時(shí)是三焦經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)刻，如能在這個(gè)時(shí)辰注意好日常生活的小細(xì)節(jié)，那養(yǎng)生的效果會(huì)事半功倍。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師鄺秀英表示，亥時(shí)是指晚上的9～11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)辰輪到三焦經(jīng)“值班”，三焦是人體健康功能的“總指揮”，人們?cè)诤r(shí)調(diào)養(yǎng)好三焦經(jīng)，養(yǎng)生效果會(huì)非常好。

鄺秀英發(fā)現(xiàn)，三焦能量的降低與長期熬夜有關(guān)，這從另一個(gè)角度證實(shí)了亥時(shí)寧心安神和養(yǎng)生的重要性。三焦能量低下的人往往無精打采、抵抗力差。

那么，三焦為何能夠擔(dān)負(fù)如此“重任”呢？秀英認(rèn)為，三焦的作用之大，主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。

首先，三焦能通行元?dú)?。《難經(jīng)》中記載，三焦為“氣之所終始”。也就是說，三焦是人體元?dú)馍党鋈氲囊?，只有?dāng)三焦的氣血暢通，人體的元?dú)獠拍茼樌斔偷轿迮K六腑當(dāng)中，以確保人體原動(dòng)力及抵抗力足夠充沛。

其次，人體水谷精微（即營養(yǎng)物質(zhì)）要依靠三焦來運(yùn)行。三焦分為上焦（心、肺）、中焦（肝、膽、脾、胃）和下焦（腎、膀胱、大小腸），分別主導(dǎo)食物的消化、精微物質(zhì)的吸收、糟粕的排泄。

最后，三焦還是水液運(yùn)行的主要通道。若三焦功能失常，人體的水液廢物無法及時(shí)排出體外，就會(huì)形成痰飲、濕氣、水腫等問題，不利于人體的健康。

鄺秀英認(rèn)為，亥時(shí)養(yǎng)生可分步進(jìn)行，每個(gè)養(yǎng)生步驟的側(cè)重點(diǎn)都有所不同。

拍打三焦經(jīng)。從晚上9點(diǎn)開始，就可以著手調(diào)養(yǎng)三焦經(jīng)。手少陽三焦經(jīng)起自無名指之末端，上行于第四、五掌骨之間，沿手背至腕部，向上經(jīng)前臂外側(cè)的尺橈兩骨之間通過肘關(guān)節(jié)部，沿上臂外側(cè)上行到肩部，在大椎穴處與督脈相會(huì)。

關(guān)沖穴是手少陽三焦經(jīng)的井穴，位于無名指尺側(cè)端距指甲角0.1寸處。在拍打三焦經(jīng)前，老人可先用拇指指甲端，按壓對(duì)側(cè)的關(guān)沖穴20～30次，再由下至上，循著三焦經(jīng)的循行方向拍打經(jīng)絡(luò)至大椎穴處，一般每次拍打3～5遍，對(duì)側(cè)方法相同。

睡前八段錦。到了晚上9點(diǎn)半，切勿再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)八段錦更能幫助調(diào)整人體氣血。特別是第一式“兩手托天理三焦”，更能適度拔伸腰背，促使全身上下的氣機(jī)流通，水液布散，使周身得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。

入靜養(yǎng)心神。隨后，到晚上10點(diǎn)，可先喝一杯熱牛奶，再進(jìn)行打坐入靜。打坐又分為單盤和雙盤，對(duì)于膝關(guān)節(jié)有疾患的老人，可用單膝盤腿代替雙膝盤腿，以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。打坐片刻后，待身心進(jìn)入安靜狀態(tài)，就應(yīng)及早上床睡覺，完成所有養(yǎng)生步驟。